Kas spordi abil saab nägemist parandada?

Tänapäeval on väga moodne olla vormis. See ei ole mitte ainult hea viis oma tervise parandamiseks, vaid ka trend, mis on suures osas maailmas levimas.

Kas halva nägemisega on võimalik sporti teha?

Tänapäeva inimese elu tundub paljudele inimestele ilma spordita ebatäielik. Mida peaksid sel juhul tegema kaugnägemise, lühinägelikkuse ja muude nägemispatoloogiatega inimesed? Kas halva nägemisega on võimalik sporti teha? Varem võis igaüks kehalise kasvatuse tundidest "vahele jätta". Õnneks ei ole silmaarsti diagnoos enam probleemse nägemisega inimeste jaoks karistus. Ka nemad saavad pühenduda spordile või lihtsalt veeta oma puhkust aktiivselt ja tervislikult.

Füüsiline aktiivsus parandab vereringet, tänu millele toimub pidev hapniku ja teiste oluliste ainete varustamine organitele. Seega suurendab füüsiline koormus kõigi kehasüsteemide tõhusust. Loomulikult ei saa nad silmanägemist täielikult tervendada. Siiski on see hea ennetav meede ja võimalus tugevdada ja parandada nägemisfunktsioone. Peamine on, et kehaline aktiivsus peaks olema mõõdukas. Kui silmahaigus on juba diagnoositud, tuleks valik konkreetse spordiala kasuks teha ettevaatlikumalt.

Millised nägemispuudega spordialad on ohtlikud?

Raske nägemispuude korral peaks füüsiline aktiivsus olema väike. Peate loobuma poksist ja erinevatest võitluskunstidest, jõutõstmisest, jalgpallist jne. Kõik need tegevused aitavad kaasa rõhu suurenemisele. Kõik need tegevused aitavad kaasa rõhu, sealhulgas silmasisese rõhu tõusule. Isegi lühinägelikkuse viimases staadiumis ei ole vaja täielikult loobuda füüsilisest treeningust. Tuleb lihtsalt valida selline tegevus, mis ei ole seotud raskuste tõstmisega või järskude liigutustega, mis võivad põhjustada rõhu tõusu või põhjustada mehaanilisi traumasid peas või silmades. Võite teha aeroobikat, joogat, ujumist. Need on ohutud ja sobivad peaaegu kõigile.

Professionaalsed sportlased läbivad regulaarselt uuringuid. Silmarst tuvastab õigeaegselt silmahaiguse ja määrab ravi, mille järel on võimalik uuesti treeningutega alustada. Ka harrastussportlased peaksid regulaarselt käima silmaarsti juures, et vältida nägemise halvenemist. Spetsialist aitab teil otsustada spordiala üle. Arst annab teile nõu, milline kehaline tegevus on konkreetse silmahaiguse puhul kõige sobivam.

Milline spordiala on parem lühinägelikele inimestele?

Meditsiinilised uuringud näitavad, et kõik spordialad ei sobi lühinägelikele patsientidele. Kõige kasulikumad on neile jooksmine, ujumine ja sarnased mitte väga suure intensiivsusega füüsilised tegevused, kui pulss ei ületa 140 lööki minutis. Liikumise ajal normaliseerub silmasisese vedeliku ringlus ja siliaarlihase töö paraneb. Regulaarne treening võib peatada lühinägelikkuse arengu. Kui te lisaks teete silmaharjutusi, suureneb nägemisteravus.
Ka esimese ja teise astme lühinägelikkuse puhul on kasulik vahetuvat tähelepanu nõudvate spordialade (võrkpall, sulgpall, lauatennis) mängimine. Mängu ajal pilgu vahetamine kaugelt objektilt lähedale (palli liigutamisel) tugevdab läätse akommodatsioonivõimet ja treenib silmalihaseid.

Intensiivne treening, mille puhul südame löögisagedus tõuseb 150-180 löögini, on lühinägelikele inimestele vastunäidustatud. Akrobaatika ja raskuste tõstmine võivad põhjustada võrkkesta rebenemist. See patoloogia, kui ravi ei alustata õigeaegselt, lõpeb täieliku ja pöördumatu pimedusega.

Väga ettevaatlikult tuleb lühinägelikkuse puhul teha jõuharjutusi. Tänapäeval külastavad paljud noored jõusaali, et suurendada lihasmassi. Sageli teevad nad treeninguid ise, ilma juhendaja abita. See võib olla ohtlik, sest algajad sportlased kipuvad end üle koormama. Enne jõusaali külastamist on parem konsulteerida silmaarstiga. Kui lühinägemine on algstaadiumis, siis ei põhjusta raskuste tõstmine tüsistusi. Kuid koormust peaksite suurendama aeglasemalt kui hea nägemisega inimene.

Terapeutiline harjutus lühinägelikkuse korral.

• kaela ja tagakeha massaaž;
• pea ringikujulised liigutused;
• silmapallide ringikujulised liigutused (tehakse ühe minuti jooksul esmalt vasakule ja seejärel paremale);
• silmamassaaž;
• kiire vilkumine 25-30 sekundit.

Tehke võimlemist, kaela ja silmade enesemassaaži tuleks teha iga päev. Kõigi nende harjutuste eesmärk on lõdvestada ja tugevdada sililihaseid. Need ei võta palju aega ja positiivset mõju märkate juba mõne nädala pärast. Silmad muutuvad vähem ülekoormatuks ja nägemisteravus suureneb.

Millised spordialad mõjuvad hüperoopia puhul nägemisele hästi?

Eksperdid soovitavad hüperoopiaga inimestel tegeleda ka võrkpalli, tennise (lauatennise), korvpalliga. Need aitavad tugevdada silmalihaseid. Harjutusi tuleks teha mitu korda nädalas pool tundi. Need soovitused kehtivad siiski patsientidele, kellel on esimese astme hüperoopia.
Haiguse teises staadiumis peate tüsistuste vältimiseks loobuma kõrgetest ja kaugetest hüpetest ning muudest distsipliinidest, mis suurendavad lihaste koormust. Intensiivsed spordialad (jooksmine, sõudmine, ujumine, jalgpall, iluuisutamine, iluuisutamine, tennis) ei ole vastunäidustatud, kuid tuleb pidevalt jälgida südame löögisagedust.

Nii et mõõdukas füüsiline aktiivsus lühinägelikkuse ja kaugnägemise korral annab:

- keha rikastamine hapnikuga;
- verevool silmadesse;
- normaalne silmasisese vedeliku ringlus;
- silmalihaste tugevdamine.

Harjutus pärast silmade laseroperatsiooni

Patsiendid, kes otsustavad nägemise taastamiseks teha laseroperatsiooni, on huvitatud sellest, kas pärast protseduuri on võimalik sportida. Peaaegu iga silmaoperatsiooniga kaasneb sarvkesta pinnakihi kahjustus. Paranemine toimub väga kiiresti, ühe või kahe päeva jooksul. Selle aja jooksul on keelatud mitte ainult sportimine, vaid ka igasugune silmade koormamine, isegi lugemine ja arvutiga töötamine. Järgmise kahe nädala jooksul pärast korrigeerimist võib patsient naasta tavalise eluviisi juurde, kuid tuleb vältida olukordi, kus silm võib saada trauma. Võõrkeha sissetung või löök võib põhjustada sarvkesta lappide nihkumist, mille tagajärjel on taas vaja arsti abi. Rehabilitatsiooniperioodi jooksul võib opereeritav liikuda, joosta jooksurajal või sõita jalgrattaga. Ujulaid ja saunasid ei tohiks sel ajal külastada, sest mikroobid võivad sattuda silmadesse.

Kui teil on probleeme nägemisega, siis peaksite spordi juurde suhtuma vastutustundlikumalt. Käige kindlasti silmaarsti juures silmauuringus. See näitab, kas teil on vastunäidustusi, kas need on absoluutsed või suhtelised. Uurige, milline spordiala teile sobib. Pidage meeles, et isegi tavalised jalutuskäigud värskes õhus aitavad kaasa silmade tervise parandamisele. Istuva eluviisiga kaasneb nägemisorganite verevarustuse aeglustumine ja nägemisteravuse langus. Spordi mõju nägemisele on väga tugev, kuid pädeva lähenemise korral on see äärmiselt positiivne.