Kendall Jenneri saladus. Kuidas hoiab modell end vormis?

Kendall Jenneri saladus. Kuidas hoiab modell end vormis?

Vaatamata sellele, et staar regulaarselt treenib, ei talu ta kardioaparaati.

See võib tunduda uskumatu, kuid lapsena pidas ilus Kendall end oma staarõdede taustal dorkaks. Tema jalad olid alati pikemad ja vormid vähem silmatorkavad kui Kimil või Khloel. Kuid aastaid hiljem on Kendalli figuurist unistab enamik tüdrukuid planeedil. Lõppude lõpuks, tema kitsas talje, sihvakad jalad, proportsionaalsed puusad ja õlad - lihtsalt ideaal. Saime teada, mis on tema kauni figuuri saladus ja kuidas modell treenib.

mudel

Ma vihkan kardiotrenni. Ma pigem töötan raskustega kui lihtsalt jooksen koha peal. Aga ma teen seda ikkagi!

Kendalli personaaltreeneri näpunäited

Mudel kasutab ühe kuulsate kuulsuste kuulsaima fitness-treeneri - Gunnar Petersoni - teenuseid. Just tema on see, kes aitab kuulsusel keha modelleerida ja suurepärase vormi säilitada. Gunnar ei varja oma meetodeid ja jagab neid avalikkusega.

1. Jalgade tõstmine külili lamades muudab need saledamaks. Petersoni sõnul on reie sisekülje harjutused sama tõhusad.
2. Regulaarne treening annab teile rõõmu, tõstes teie elatustaset. Lisaks normaliseerivad nad unemustreid.
3. Koolituse sageduse peaks igaüks ise kindlaks määrama. Mõnele inimesele piisab 2-4 seansist nädalas, mõnele aga 6 seansist ei piisa.

Ka kardio on Kendalli treeningprotsessi oluline osa. Kuigi staar tunnistab, et ta ei kannata seda.

Kendall Jenneri kodune treening

Mitte nii kaua aega tagasi avaldas mudeli kanalil video selle kohta, milliseid harjutusi Kendall eelistab. Ta soovitab proovida mitut tüüpi planku, mis pumpavad kõiki lihaseid.

fitness treener

Plank on suurepärane harjutus, kui sul ei ole aega täielikuks treeninguks, kuid sa tahad trenni teha. Plankul seistes kaasame sirge kõhulihase (rectus abdominis) ja põikisuunalise kõhulihase (transverse abdominis). Just need lihased muudavad meie vöökoha atraktiivseks. Et planku mõju maksimeerida, seisa küünarnukkidel ja vii need nii kaugele ettepoole, kui suudad.

Põlveplaat

Tehnika

• Lamage matile.
• Toetudes küünarnukkidele, jääge sellesse 30 sekundiks.

Sirge käe plank

Tehnika

• Seiske lamavas asendis.
• Hoidke selles asendis 30 sekundit.

Käte ja jalgade tõstmine plank

Täitmistehnika

• Seisa plankudel küünarnukkidel.
• Sirutage parem käsi ettepoole, püsides selles asendis 15 sekundit.
• Korrake sama vasaku käega.
• Pöörduge tagasi lähteasendisse.
• Tõstke vasakut jalga, püsides selles asendis 15 sekundit.
• Korrake sama ka parema jalaga.

Treening on lõppenud.

Tuleb välja, et Kendall Jenneri sarnaseks olemine ei olegi nii lihtne, kui see esmapilgul võib tunduda. Aga see on siiski võimalik. Sa pead lihtsalt alustama.