Kiirtoit õhukestele inimestele. Mida süüa McDonald'sis neile, kes on dieedil

Kiirtoit on muutunud meie elu lahutamatuks osaks. Kes ei tahaks nautida ebatervislikku burgerit või friikartuleid? Mingil põhjusel on paljud aktiivse eluviisi pooldajad veendunud, et see kahjustab kindlasti nende tervist või rikub täielikult igasuguse dieedi. Kuid see ei ole nii. Isegi McDonald'sis on roogasid, mida võib endale lubada iga inimene, kes on kaalust alla võtmas või järgib tervislikku dieeti.

Hommikusöök

Kaerahelbepuder

Kaloriline väärtus: 154 kcal. Siin ja edaspidi on kalorite arv 100 grammi toote kohta.

Selle pudru kasulikkusest rääkida on muidugi võimatu. Lõppude lõpuks kasutab McDonald's kiirpudruid, mis ei vaja keetmist. Mis on nende puhul valesti? Töötlemisaste. Kaerahelveste tootmisel eemaldatakse sellest kõige väärtuslikum - tera. Ja just see sisaldab enamiku mikro- ja makrotoitaineid.

Chicken Fresh McMuffin.

Kalorite arv: 325 kcal.

Kui kaerahelveste hommikusöök ei sobi teile üldse, siis võite endale lubada värsket chiken'i. Kuid tasub meeles pidada, et kaloreid on selles kaks korda rohkem. Ja tellimisel on parem paluda, et kastme eemaldaksite.

Lõunasöök

Krevetirull, kalarull või keiserull.

Kalorite arv: 445 / 444 / 472 kcal.

Sellised McDonald'si lõunasöögi suupistete variandid osutuvad optimaalseks neile, kes on kaalust alla võtmas. Ainus reegel: kindlasti jätke koostisest välja kõik kastmed. Need sisaldavad transrasvu, mis koormavad roogasid kaloritega.

Õhtusöök

Caesari salat

Kaloreid: 283 kcal.

Õhtusöök peaks olema kerge, eriti kui teil on õhtul kavas trenni teha. Et "Caesar" on "McDonald's" on kastmed ja õli. Sellest kõigest on parem keelduda, et roog ei muutuks raskeks ja kalorsemaks.

Köögiviljasalat

Kalorsus: 68 kcal.

Köögiviljasalati kalorsus on neli korda väiksem kui "Caesari". Nii et võite tellida sinna kuus chiken McNuggetit, kui saate aru, et te ei saa süüa ainult köögivilju. Kuid pidage meeles, et sel juhul suureneb energiaväärtus.

Kerge suupiste

Porgandipulgad ja õunaviilud

Kaloreid: 28 / 38 kcal.

Need tooted on ühed kõige süütumad McDonald'si toidud. Need on suurepärased neile, kes peavad kinni tervislikust toitumisest ja ei kavatse oma dieeti isegi aeg-ajalt rikkuda.

Cappuccino ja latte 0,3 liitrit

Kaloreid: 123 / 125 kcal.

Kerge vahepalaks keset päeva piisab paljudele inimestele tass kohvist. Cappuccino ja latte McDonald'sis on suurepärane lahendus. Kuid asutuse populaarseimatest roogadest tuleks keelduda - neis on liiga palju kaloreid!

Loomulikult ei ole kiirtoidurestoranide lahjendusainete valik suur. Enamik roogasid, eriti kõige populaarsemad, on dieedi ajal liiga rasked. Seetõttu on parem, kui isegi kõige madalama kalorsusega positsioonidega kiirtoitude seas ei liialdata ja süüa neid harva, pigem erandkorras.