Kuidas arendada enesekontrolli?

On teada, et stress halvendab elukvaliteeti. Mõjutades negatiivselt inimese vaimset ja füüsilist tervist, võib see põhjustada mitmesuguseid haigusi. Psüühilise koormusega toimetulekuks on vaja oskust kontrollida oma emotsioone, mõtteid ja tegusid. Teisisõnu, enesekontroll aitab vältida stressi ja seega vähendada teatud haiguste riski ning isegi pikendada elu. Ja enesekontrolli arendamiseks on võimeline iga inimene.

Sisukord

Mida annab enesekontroll?

Michigani ülikooli teadlaste uuringu kohaselt elavad inimesed, kellel on arenenud tugev distsipliin ja enesekontroll, palju kauem, vananevad aeglasemalt ning suudavad paremini toime tulla probleemidega.

Kaasautor Leah Richmond-Rakerd ütleb, et enesekontrolli saab igaüks arendada, nagu ka lihasmassi kasvatamist. See tähendab, et see ei ole kaasasündinud võime.

Enesekontroll on oskus nagu iga teine. Ja seda saab arendada regulaarse harjutamisega. Siiski tuleb mõista, et mingit kohest imetulemust ei tule. Selleks on vaja püsivust, kõva tööd ja tahtejõudu.

Tule välja oma mugavustsoonist
Kui mingi tegevus tekitab teile ebamugavust, kuid te mõistate, et pikemas perspektiivis on see kasulik, siis jätkake seda. Alguses on alati raske, kuid inimesed harjuvad kõigega - see võib muutuda harjumuseks.

Igapäevase raviskeemi kehtestamine
Püüdke selgelt järgida valitud ajakava. Distsipliin on enesekontrolli peamine garantii.

Regulaarselt spordiga tegelemine
Sport võib treenida mitte ainult keha, vaid ka vaimu ning aitab teil muutuda vastupidavamaks ja stressitaluvamaks.

Alusta lugemist
Võtke endale harjumuseks lugeda iga päev vähemalt üks peatükk või näiteks 10 lehekülge. Metroos, enne magamaminekut, millal, kus ja kui palju soovite. Peaasi on lugeda. Kui teete midagi regulaarselt, saate suurendada oma enesekontrolli.

Mediteeri
Meditatsioon aitab teil muutuda teadlikumaks, rahulikumaks ja vähem ärevaks. Selle abil saate end vabastada negatiivsetest emotsioonidest ja puhastada oma meelt.

Kõige tähtsam on meeles pidada, et olete võimeline oma emotsioone ja kogemusi kontrollima. Ainult teie otsustate, kas see või teine sündmus teid häirib või mitte. Seepärast püüdke suunata oma energia õigesse suunda ja ärge muretsege mitte millegi pärast.