Kõik hängemattidesse! 5 põhjust, miks teha õhujoogat

Mis on aeroyoga?

Aeroyoga ehk anti-gravitatsioonijooga on 90ndate alguses Ameerika Ühendriikides välja töötatud fitnessprogramm. Antigravitatsioon kombineerib joogapraktika, akrobaatilised elemendid, venitused, Pilates ja Callanetics. Erinevalt klassikalistest suundadest kasutatakse aerojoogas spetsiaalset varustust (siidist võrkkiigesid). Selline seade võimaldab harjutada asanasid, mida tavapärases joogas ei ole võimalik harjutada.

"Sadul koos jalgade pikendusega"

Maria Komolova, föderaalse fitness-klubide võrgustiku X-Fit grupiprogrammide juhtimise peatreener: "Anti-gravitatsioonijooga eesmärk on parandada üldist tervist ja kehalist aktiivsust harjutuste ja võrkkiige abil. Harjutuste eesmärk on leevendada selgroogu ja joondada keha ühte joont mööda, samal ajal venitades ja tugevdades lihaseid".

"Lodge

Pärast seda esitlust tahate tõenäoliselt juba aeroyoga stuudiosse registreeruda. Aga kui sellest veel ei piisanud, siis oleme koostanud mõned põhjused, miks te pärast selle lugemist kindlasti tahate veeta tunni või kaks võrkkiiges.

Piirangud puuduvad

"X-GRAVITY programm sobib kõikidele treeningtasemetele, isegi lastele on olemas spetsiaalsed tunnid." Seega, olenemata sellest, kui vana sa oled või kui heas vormis oled, ei ole mingeid takistusi aeroobika proovimiseks.

"Sadul."

Tugevdage oma lihaseid ja toniseerige oma keha

Isegi kui teie eesmärkide hulka ei kuulu "kaalust alla võtmine" või "massi kasvatamine", ei ole see põhjus, miks mitte käia aeroobikas!
Maria Komolova, föderaalse fitness-klubide võrgustiku X-Fit grupiprogrammide suuna peatreener: "Aeroyoga ajal taastate vereringesüsteemi, parandate liigeste paindlikkust ja liikuvust. Aeroyoga on ka enesemassaaž, sest pärast mõnda asanat tunned lülisamba lihaseid kipitust ja venitust".

"Bombshell"

Vastunäidustused, mida ei ole olemas.

Anti-gravitatsioonilist joogat saab kasutada funktsionaalse treeninguna, sest erinevad harjutused ja poosid kasutavad erinevaid lihasgruppe. Võrreldes tavalise joogaga avaldad sa ka vähem survet oma liigestele - võrkkiige kangas on väga pehme ja elastne ning koormab selga ja kaela vähem.

"Vampiir"

Siiski on ümberpööratud õhujooga asenditesse parem suhtuda ettevaatlikult neile, kes on hiljuti läbinud operatsiooni või kellel on silmahaigus, glaukoom ja vererõhu kõikumine. Kui teile on tehtud Botoxi süstid, on soovitatav teha aeroobikat mitte varem kui neli päeva pärast süstimise protseduuri.

Neljas põhjus on see, et see parandab teie meeleolu.

"Tunne, kuidas su keha hõljub maa kohal, on ilus ja unustamatu! Depressioon ja stress kaovad koheselt." Me ei saakski rohkem nõustuda, sest õhujoogal on tõesti "hälli" efekt - praktika ajal naasete täieliku mugavuse ja turvalisuse õhkkonda, mis aitab parandada teie psühhoemotsionaalset seisundit.

"Võlur"

Viies põhjus - ümberpööratud kehahoiakud

Anti-gravitatsioonijooga visiitkaart on ümberpööratud poosid, mida ei ole üheski teises spordialas võimalik teha. Kui oled peaga allapoole suunatud asendis, "puhkavad" sinu elundid pidevast raskusjõu tõmbest, ajuveresooned puhastuvad (mis parandab mõtlemist), sisesekretsioonisüsteem stimuleerub, alaselja pinged kaovad, kehahoiak paraneb, tursed ja krambid kaovad. Võime lõputult loetleda tagurpidi asanade eeliseid, kuid arvame, et ka neist piisab, et te tahaksite kindlasti proovida aeroobikat.

"Ahv"

Nõuanded algajatele

"Soovitan alustada treeningutega 2-3 korda nädalas. Optimaalne aeg treeninguks on poolteist tundi. Aerojooga ajal on peamine keskenduda, "leppida" oma kehaga ja kuulata tähelepanelikult treeneri soovitusi!".

Nõuanne: parem on kanda kehale sobivat, mittelibisevast kangast sportlikku elastset toppi ja samu sääriseid. Treeninguks ei ole vaja jalanõusid.

"Rider koos veojõuga"