Kolm peamist põhimõtet: kuidas üks tüdruk suutis kaotada 100 kg kaalu

Meie kangelanna nimi on Megan Stab ja ta on 29-aastane. Ta elab Brickis, New Jersey osariigis ja töötab tarkvaraettevõtte äriarenduse esindajana. Ta proovis Weight Watchers'i (liikumine, mis ühendab neid, kes püüavad kaalust alla võtta), seejärel järgis intuitiivset toitumist ja pidas kinni regulaarsest treeningust, et vabaneda üleliigsetest kilodest.

Tüdruk tunnistas, et sõpradega koos oste tehes köitsid teda ainult ehted ja käekotid, sest teistes osakondades ei olnud tema suurusi. Kuidas Meganil õnnestus kaalust alla võtta ja mis teda selles aitas, rääkis ta Women's Healthile.

Väljakutsuv lapsepõlv

Meghan on kogu oma elu võidelnud ülekaalulisusega. Võib-olla oli üheks põhjuseks raske lapsepõlv. Tema vanemad lahutasid, kui tüdruk oli väga noor - ta jäi ema juurde. Ta pidi sageli öösel tööle minema, nii et sageli jäi Megan üksi ja keegi ei olnud tema järele valvamas. Põhikoolis sõi ta sageli rämpstoitu - võileibu maapähklivõi ja -marmelaadiga, erinevaid patukaid, kooke - ja jõi seda kõike šokolaadipiimaga. Ja kui teised lapsed läksid välja mängima, jäi ta koju telekat vaatama.

Keskkoolis ja keskkoolis hakkas Megan mõtlema kaalu langetamisele. Kuid siis võis tema kaalulangust vaevalt tervislikuks nimetada: tüdruk üritas vabaneda üleliigsetest kilodest tablettide abil, mida ta ema eest varjas. Ta sõi külmutatud toitu, mida ema eelnevalt valmistas, ja pärast ainult suupisteid.

Megan meenutab, kuidas ta ühel päeval sõpradega poes käies ei saanud riideid proovida, sest tema suurused ei olnud saadaval. Ainukesed asjad, mida ta sai vaadata, olid ehted ja käekotid.

Kui ta oli 19-aastane, oli Staffi kaal jõudnud 200 kilo. Pärast seda kaubanduskäiku lubas ta endale, et ta muutub. Kuid 20-aastaseks saades kõikus tema kaal 260 ja 290 kilo vahel. Unes oli raske hingata ja tema kolesteroolitase oli tõusnud. Juba 25-aastaselt pidi noor tüdruk kasutama hingamisaparaati.

Megan saavutas oma maksimaalse kaalu 315 kg 2018. aasta alguseks, kui ta oli 26-aastane.

Saatuslik reis Disneylandi

Reis Disneylandi muutis Meghanit. 2018. aasta novembris läks ta puhkusele Pariisi ja külastas kuulsat teemaparki. Ta oli sel ajal just 27-aastaseks saanud ja jalutuskäikude ajal peatus ta üsna tihti, et hinge tõmmata. Kokkuvõttes tekitas reisil kaal tüdrukule palju ebamugavust. Nii lubas ta endale, et niipea, kui ta koju jõuab, hakkab ta ennast ja oma elu muutma.

Pärast mõningast mõtlemist otsustas Megan liituda WW (Weight Watchers) grupiga. Programm oli sel ajal populaarsust kogumas ja tüdruk nägi palju inspireerivaid kaalulangetamislugusid. Esimest korda elus uskus ta tõeliselt enda tugevusse: kui keegi suutis ülekaaluga toime tulla, siis suutis seda ka tema.

Megan läks üle intuitiivsele toitumisele ja hakkas õppima, kuidas elada tervislikku elustiili. See lähenemine toitumisele soovitab süüa ainult siis, kui oled tõesti näljane. Oluline on kuulata oma keha signaale ja usaldada oma keha.

Kaks kuud pärast WW-programmi alustamist otsustas Megan osaleda tasuta koolitusel kohalikus fitness-klubis. Ta oli väga närviline ja tahtis viimasel hetkel oma plaanid tühistada, kuid ta otsustas siiski. Selline julgus ja otsusekindlus üllatas tüdrukut ennast. Ta tundis jõudu ja motivatsiooni puhangut: pärast esimest treeningut ostis ta tellimuse ja hakkas kaks korda nädalas jõusaalis käima.

Kaks kuud hiljem jooksis Megan oma esimesed 5 km ja mõistis, et ta võib teha kõike, mida tahab, kui ta piisavalt pingutab. Tüdruk hakkas 4-5 korda nädalas trenni tegema, kuid peagi sulgesid kõik spordikeskused koronaviiruse pandeemia tõttu.

Megan ei olnud meeleheitel ja korraldas otse oma maja keldris jõusaali: sellest sai tema väike varjupaik. Tüdruk leidis veebipoodidest praktilisi odavaid seadmeid. Treeninguteks sai ta ideid Instagramist ja YouTube'ist ning kasutas ka spetsiaalseid fitnessirakendusi.

Kindlasti ei ole vaja kallist jõusaali liikmemaksu, et tunda edusamme!

Kui karantiinipiirangud tühistati, ei pöördunud Meghan enam spordiklubisse tagasi, vaid jätkas regulaarset treeningut kodus.

Kolm peamist põhimõtet kaalulangus Megan Stab

Tüdruku sõnul mõjutasid need kolm muutust tema arengut kõige rohkem.

Esiteks, Megan loobus kõik-või-mitte-miski põhimõttest. Varem lubas ta endale lihtsalt, et kui tal tekkis läbikukkumine, siis esmaspäeval proovib ta uuesti. Ikka ja jälle. Lõpuks sai HQ aru, et keegi ei saa olla kogu aeg täiuslik. Ja pärast läbikukkumist lahutab teda vaid üks söögikord sellest, et ta saaks uuesti õigele teele - ja see ei ole kriitiline.

Teiseks on Megan leppinud sellega, et tal ei ole alati motivatsiooni ja soovi trenni teha. Varem kasutas ta tegevusetuse ettekäändena laiskust. Kuid lõppude lõpuks ei saa keegi olla 24 tundi, seitse päeva nädalas produktiivne ja emotsionaalselt laetud. Ja tegelikult ei ole asi niivõrd motivatsioonis kui pühendumuses.

Kolmandaks, tüdruk hakkas söömist nautima. Ta mõistis: saadud tulemuse kinnistamiseks tuleb süüa seda, mis talle tõesti meeldib. Lõppude lõpuks, ühel porgandil ja tatral ei kesta kaua. Varem oli see toitumise monotoonsuse tõttu, Staff pöördus alati tagasi vanade harjumuste juurde: grillitud kana, friikartulid ja magusad limonaadid. Küsige endalt: "Kas ma võin kogu ülejäänud elu niimoodi süüa?". Kui vastus on eitav, tasub oma harjumused üle vaadata.

Nüüd jätkab Meghan tervisliku elustiili teed. Kuid kaalust veel rohkem ei püüa kaotada - tüdruk tahab lihtsalt olla terve ja ei lõpeta paranemist.

Sageli öeldakse: "See ei ole lihtne, kuid see on seda väärt." Ja ükskõik kui banaalselt see ka ei kõla, see on nii. Halvadest harjumustest vabanemine ja kasulikuks muutumine ei ole reeglina üldse lihtne. Aga tulemus ei valmista pettumust - tuleb lihtsalt alustada!