Koolitaja vastab: Mis on funktsionaalne treening ja miks seda vaja on?

Viimasel ajal ei mõtle üha enam inimesi, kes tegelevad fitnessiga, mitte niivõrd oma välimusele, vaid tervisele ja heaolule. On tore, kui metroos eskalaatoril ülespoole kõndimine ei lõpe hingeldamise ja pearinglusega ning toidupoes käimine lähimas poes on lihtne jalutuskäik ilma asjatu stressita.

Selle mõju saavutamiseks võite teha rohkem kui ainult jõutreeningut. Viimased trendid fitnessitööstuses näitavad, et populaarsust kogub just funktsionaalne treening. Miks? Just ülalkirjeldatud põhjusel - tänu sellistele harjutustele muutute tõhusamaks ja selle tulemusena tõuseb elukvaliteet.

Anton Kotov, veeru autor #TrainerAnswers maailmaklassi eliittreener, räägib meile, mis on funktsionaalne treening ja miks peaksite selle kindlasti oma treeningplaani lisama.

Mis on funktsionaalne treening?

Lihtsustatult öeldes seisneb selle peamine erinevus jõutreeningust selles, et rõhk on suunatud selliste liigutuste treenimisele, mida me kasutame igapäevaelus. On kuus peamist mustrit - kükid, kallutused, ruumilised liigutused, surumisliigutused, tõmbeliigutused ja pöörded. Tegelikult võib iga meie liigutust kujutada ühe või mitme sellise liikumismustri kombinatsioonina.

Funktsionaalne treening põhineb harjutustel, mis võimaldavad neid liigutusi harjutada. Samas erinevalt jõutreeningust, kus sageli leidub üksikute lihasgruppide töötamiseks mõeldud isoleeritud harjutusi, hõlmavad peaaegu kõik funktsionaalsed harjutused kogu keha. See seletab selliste harjutuste suurt energiakulu, s.t. saab põletada rohkem kaloreid kui jõutreeningute puhul. Seetõttu sobib funktsionaalne treening suurepäraselt neile, kelle eesmärk on kaalust alla võtta.

Milliseid tulemusi on võimalik saavutada?

Tänu nendele treeningutele saate vähendada rasva, toniseerida oma lihaseid, tugevdada selga ja kõhulihaseid ning loomulikult tunda end iga päev suurepäraselt. Sa võid arvata, et need on mingid maagilised harjutused, mida tuleb vaid harjutada. Kuid tuleb märkida, et mõnel juhul ei pruugi sellised treeningud sobida.

Kui teie eesmärk on suurendada lihasmassi, treenida mingeid konkreetseid kehaosasid, siis ei ole funktsionaalne treening kõige optimaalsem treening. Ei pea kategooriliselt ütlema, et neid eesmärke ei ole võimalik saavutada, kuid jõutreening on sel juhul tõhusam.