Kosmetoloog nimetas 7 toodet, mis aeglustavad vananemist

kosmetoloog, dermatoveneroloog, Premierpharmi süstitavate ainete ekspert

Millised tooted aitavad teil kauem noorena püsida?

Igaühel meist on kaks vanust - passi- ja bioloogiline vanus. Esimene näitab, mitu aastat on möödunud meie sünnist, ja teine peegeldab individuaalset vananemise kiirust. Näiteks kui teie passi vanus on 40 aastat, kuid kõik need aastad ei ole te korralikult söönud, elanud istuva eluviisiga, suitsetanud palju, võib teie bioloogiline vanus olla 10-12 aastat rohkem.

Ja vastupidi, kui te sööksite õigesti, elaksite aktiivselt ja väldiksite halbu harjumusi, võib teie bioloogiline vanus olla oluliselt väiksem kui passi vanus.

Siin on seitse toitu, mis aitavad vananemist aeglustada.

Mustikad

See on tõeline antioksüdantide aare. Marjad on peaaegu ORAC-loetelu (rahvusvaheline klassifikatsioon, mis mõõdab toodete antioksüdantide väärtust) tipus.

Mustikad sisaldavad selliseid aineid nagu:

• fütoöstrogeenid (taimehormoonid) - kaitsevad südant ja veresooni (vähendavad "halba" kolesterooli, aeglustavad ateroskleroosi arengut);
• kofeiin- ja klorogeenhapetel - on veresoonkonda tugevdav, uriini- ja koleeriteeriv toime;
• foolhape - takistab pahaloomuliste kasvajate teket;
• bioflavonoidid - aitavad normaliseerida kilpnäärme aktiivsust ja mõned teised;
• pektiiniained - takistavad raskemetallide ja radioaktiivsete elementide kahjustamist organismis;
• taimsed kiudained - parandavad seedetrakti.

Lisaks antioksüdantidele sisaldavad mustikad rohkelt C- ja K-vitamiini, mis aitavad kaasa naha taastumisele.

Mis on veel kasulikud marjad ja kuidas poes head valida, loe lingil olevast artiklist.

Mustikad

Võib-olla vanim teadaolev tervise ja pikaealisuse allikas, mis pakub keha kõige võimsamat antioksüdantide kaitset.

See marja:

• tugevdab veresooni;
• parandab mälu;
• ennetab nakkushaigusi;
• takistab uute rasvarakkude teket, mõjutades rasva ainevahetust;
• parandab nägemist, kiirendab võrkkesta uuenemist, suurendab vaatevälja, vähendab silmade väsimust;
• suurendab luutugevust, vähendab osteoporoosi riski;
• vähendab vähiriski.

Granaatõuna

Granaatõun sisaldab vitamiine nagu B-rühma (B1, B2, B3, B6, B9), C, PP. Makroelemendid: raud, magneesium, naatrium, tsink, kaalium, kaltsium.

Tänu sellisele rikkalikule koostisele, granaatõuna:

• tugevdab südame tervist;
• takistab osteoartriidi teket;
• hoolitseb hammaste ja suuõõne eest;
• kaitseb vähi eest;
• suurendab immuunsust;
• parandab seedimist;
• suurendab hemoglobiini;
• takistab juuste väljalangemist;
• säilitab nooruslikkuse.

Lõhe

See kala on ainulaadse koostisega:

• kergesti seeditav valk;
• küllastunud ja küllastumata rasvad:
• Omega-3 ja Omega-6 rasvhapped;
• D-vitamiini;
• B-vitamiinid;
• seleen;
• fosfor;
• raud;
• kaltsium;
• magneesium jne.

Kõrge valgusisaldus tagab lihaskoe taastumise ja kasvu. Lõhe tarbimine parandab nahka ja juukseid, soodustab suguhormoonide tootmist nii naistel kui ka meestel.

Lisaks sellele aitab lõhe parandada ajufunktsiooni, mälu, uute närviühenduste moodustumist. Samuti parandab see veresoonte elastsust, takistab nende ummistumist.

Muide, kui sa pidevalt kala tahad, siis võib-olla on tegemist vitamiinipuudusega. Mis ainetest kehal sellisel juhul puudu on, loe lingil olevast materjalist.

Chia seemned

Seemned sisaldavad selliseid kasulikke aineid nagu raud, kaltsium, kaalium, magneesium, valk, antioksüdandid, seleen, B-vitamiinid, tsink, mangaan jt.

Chia seemned:

• soodustab rakkude resistentsust insuliini suhtes ja alandab veresuhkru taset;
• normaliseerivad seedimist (parandavad peristaltikat ja stimuleerivad sõbraliku soolestiku mikrofloora arengut), eemaldavad toksiine;
• tugevdab luid ja hambaid;
• parandab meeleolu ja soodustab tervislikku, kindlat und tugevat unde.

Brokkoli

Kapsas vähendab healoomuliste ja pahaloomuliste kasvajate riski, vähendab Alzheimeri tõve tõenäosust.

Koostises olev klorofüll eemaldab vabad radikaalid, takistab vähi teket. Foolhape parandab reproduktiivset süsteemi.

Tokoferool on looduslik antioksüdant, mis säilitab naha nooruse ja tervise. Ja fosfor parandab mälu ja keskendumisvõimet.

Beeta-karoteen pikendab silmade ja naha tervist. Vask, koobalt, raud osalevad vereloomeprotsessis, suurendades punaste vereliblede (punaste vereliblede) tootmist. Ja kaltsium tugevdab luukude, küüned, juuksed ja hambad.

Avokaado

Avokaadod sisaldavad:

• minimaalne suhkrusisaldus (alla 1 g 100 g kohta);
• B-vitamiinid;
• C-vitamiini;
• vitamiinid E, D ja K;
• foolhape;
• antioksüdandid;
• rasvhapped;
• tervislikud monoküllastumata rasvad;
• magneesium, kaalium, vask ja seleen.

Avokaados sisalduvad antioksüdandid kaitsevad rakke kahjustuste ja hävitamise eest, mida põhjustavad loomulikud vananemisfaktorid ja välised mõjud. E-vitamiin toetab naha, juuste ja küünte tervist, parandab kollageeni ja elastiini kvaliteeti.

Tänu monoküllastumata rasvhapetele on avokaadol positiivne mõju südamefunktsioonile ja see stabiliseerib vere kolesteroolitaset. Lisaks on selles puuviljas palju E-vitamiini, mis kaitseb Alzheimeri tõve eest, vähendab mälukaotust ja mõtlemisvõimet. Ning foolhape toetab vaimset tervist ja ennetab depressiooni teket.

Mõnel juhul on siiski parem puuviljast loobuda. Loe lähemalt lingil olevast artiklist.