Krooniline väsimus: kuidas vabaneda sündroomist, mis takistab teil elada täisväärtuslikku elu

Krooniline väsimus: kuidas vabaneda sündroomist, mis takistab teil elada täisväärtuslikku elu

Mida teha, kui isegi 10 tunnisest unest ei piisa.

Meie ajal on krooniline väsimussündroom laialt levinud. Selle põhjuseks on kiirenenud elutempo ja halb ökoloogia. Lisaks kogevad seda sageli inimesed, kelle elukutse hõlmab rasket vaimset tööd või suure vastutusega tööd. Koos psühhiaatriga Renne Moon Euroopa meditsiinikeskusest mõistame, kust tuleb pidev väsimustunne, kuidas seda eristada tavalisest soovist puhata ja kuidas sellega toime tulla.

Mis põhjustab kroonilist väsimust?

Kõigepealt tuleb mõista, miks tekib krooniline väsimus. Arst eristab selle esinemise mitmeid põhjusi:

• toitumishäired;
• vähene või liigne toit, madala kvaliteediga tooted: vitamiinide, makro- ja mikroelementide puudumine toidus häirib organismi ainevahetust, mis viib energiapuuduse ja püsiva väsimustunde tekkimiseni;
• psühholoogilised probleemid;
• pidev stress, sünged mõtted ning ärevuse ja hirmu tunded - närvisüsteemi tegevuse peamised "kahjurid", mis põhjustavad pidevat väsimust ja väsimust;
• vale elustiil.

Samuti võib kroonilise väsimuse sündroomi põhjustada pidev unepuudus, ebaratsionaalne päevarutiin, istuv eluviis, pikaajaline vaimne või füüsiline ülekoormus, pidev biorütmide muutus.

Lisaks viitab ekspert põhjuste kohta ebasoodsatele keskkonnatingimustele ja krooniliste haiguste esinemisele.

Kuidas eristada kroonilist väsimust tavalisest väsimusest?

Väsimustunne on aeg-ajalt igale inimesele omane. On vaja mõista erinevust kroonilise nähtuse ja normaalse puhkuse soovi vahel.

Renné: Tavaliselt väheneb tõsine väsimus pärast piisavat magamist ja puhkust. Kui inimene on korralikult maganud ja söönud, kuid tunneb end jätkuvalt loidana ja väsinuna, mis takistab tal oma tavapäraste tegevuste sooritamist - tegemist on patoloogilise seisundiga. Kroonilise väsimuse peamine sümptom on ebamõistlik pidev jõuetus, mis vähendab mitmel korral töövõimet.

Kuidas tulla toime kroonilise väsimusega?

Krooniline väsimussündroom takistab täisväärtuslikku elu: see vähendab tootlikkust ja halvendab psühholoogilist seisundit. Pideva jõu puudumise tundega toimetulekuks soovitab arst:

• korraldada töö ja puhkuse vahekord;
• teha ratsionaalset füüsilist tegevust;
• normaliseerida toitumine;
• viivad läbi vitamiiniteraapiat, peamiselt B-vitamiinid;
• massaažid, füsioteraapia, vesiravi (nt ujumine);
• ratsionaalne psühhoteraapia, autogeenne treening, grupipsühhoteraapia meetodid;
• täiendavad sümptomaatilised ravimid, nt nootroopikumid, enterosorbendid, päevased rahustid.

Kas on vaja otsida professionaalset abi?

Renne: Kroonilise väsimuse põhjuse kindlakstegemiseks on hädavajalik pöörduda arsti poole. Samuti on oluline märkida, et farmakoteraapiat peaks määrama ja selle tõhusust jälgima ainult arst.

Ärge võtke ravimeid ilma spetsialistiga konsulteerimata - see võib kahjustada teie tervist.