Kuhu suunata viha ja agressiivsus, et sa ei teeks kellelegi haiget. 2 lihtsat viisi, kuidas maha rahuneda

Viha ja agressiivsus on väga tugevad emotsioonid, mis ei ilmu ja ei kao lihtsalt. Juhul, kui teid valdab negatiivsuse laine, on oluline tegutseda selgelt ja otsustavalt.

psühholoog

Kas sa tunned inimesi, kes ei vihastu kunagi? Täpsemalt öeldes, nad on küll vihased, kuid nad suruvad alla kõik "halvad" tunded. Ja reeglina on nad väliselt väga rahulikud, kuigi sisemiselt võivad raevuda nagu orkaan.

Hariduse ja uskumuste tõttu keelavad paljud inimesed endal viha ja agressiivsust väljendada, olles pidevas pinges. Nad tambivad ja hoiavad seda kõike aastaid enda sees. Kuid kriitilisel hetkel ei suuda nad sisemist kuumust taluda ja tegelevad sellega nii hästi kui võimalik:

• nad kas lasevad selle teiste peal välja;

• või nad taluvad ja hävitavad ennast.

Kumbki meetod ei ole absoluutselt mitte ökoloogiline. Esimesel juhul inimene tülitseb, riidleb ja vaenab teiste inimestega. Teises - provotseerib somaatiliste (kehaliste) haiguste tekkimist ja arengut.

Miks see juhtub?

Laps tutvub agressiooniga umbes ühe kuni kolme aasta jooksul, et kogeda vanemate heakskiitu. See tähendab, et kui laps karjub, ärritub, vihastub, kui ta ei allu, kui ta võib midagi lõhkuda või purustada, ei tee ta seda mitte selleks, et "pahandada" vanemaid, vaid ta uurib oma tundeid - viha ja agressiooni.

Kui vanem talub lapse selliseid intensiivseid tundeid, aktsepteerib neid ja aitab tal neid elada, aitab selline lapse ökoloogiline tutvus oma tervisliku agressiivsusega tulevikus muuta selle sisemiseks jõuks, näidata tahet, kehtestada piire ja saavutada eesmärke.

Psühholoogid ja sotsioloogid on ühel meelel, et põlvkondade konflikt ei saa kunagi ammenduda. Kuid siiski on võimalik jõuda vastastikuse mõistmiseni. Eelmises materjalis räägiti tõhusatest viisidest erimeelsuste lahendamiseks.

Kui vanem ei suuda mingil põhjusel lapse agressiivset käitumist taluda ja hakkab vastuseks pahandama, ärritama, häbistama, süüdistama või karistama, moodustab laps oma tunnete avaldamise keelu. Ja siis on see jõud, see energia, mis on edasiliikumiseks nii vajalik, blokeeritud. See ei kao aga kuhugi, vaid jääb kehasse.

Selleks, et aidata end mitte koguda emotsionaalset stressi, proovige järgmisi lihtsaid tegevusi:

1. Viha ja agressiivsus tuleb välja elada tegevuse kaudu: selleks sobib igasugune füüsiline harjutus (käige jooksmas, pekske peksukotti, tehke jõutreeningut). Kui seda on hetkel raske realiseerida, võite pingeid vabastada ka jalgadega maad patsutades või padja peksmisega. Liigutage kogu oma keha ja ärge unustage hingata.
2. Tunnistage ja nimetage oma sisemisi tundeid ning kirjutage need seejärel välja. See emotsioonide "mahalaadimine" psüühikast paberile aitab vabastada ressursse negatiivsete seisundite "seedimiseks".

Need lihtsad reeglid aitavad hetkel raskes olukorras emotsionaalse pingega toime tulla. Ärge jätke neid tähelepanuta, sest stress võib esile kutsuda tõsiseid haigusi. Loe lähemalt allolevalt lingilt.