Kui sa ei taha midagi teha: 6 viisi, kuidas taastada huvi elu vastu

Depressiooni diagnoosimine ei ole tänapäeval sugugi haruldane. Elurütm, uudiste sebimine ja sebimine raskendavad olukorda. Kuid rõõmu saab taastada. Tasub vaid õppida oma hirmudele, muredele vastu astuma ja vaadata maailma teise nurga alt.

Mõnikord on rasked sisemised seisundid seotud tugipunkti kadumisega. Kui kirjeldada piltlikult: see on nagu maa oleks jalge alt ära läinud ja inimene on kaotanud mõtte. Sellise seisundi vastu on raske võidelda, kuid see on teostatav missioon.

psühholoog, kognitiivse aju arengu ekspert

Ei ole vaja pidevalt süveneda sünge mõtete soos. Proovige end ise välja tõmmata sellest soost, nagu Münchhausen. Mine otsima rõõmu ja õnnelike hetkede alust, sooritades tavalisi tegevusi.

Meie elu on hämmastav kingitus ja kõike selles tuleks võtta kingitusena. See, kuidas te seda elate, on täielikult teie endi otsustada. Paraku, olles hirmude ja murede vangistuses, unustame elu enda väärtuse. Aastate jooksul kujunenud harjumused muudavad iga päeva igavaks ja isikupäratuks.

Soov "värskusest" üle saada võib ajada inimest igasugustele seiklustele: riskantsed tutvused, sõpruskonnad alkoholi ja joomise, spetsiifilised hobid. Kõik see omakorda põhjustab uusi ja uusi traumasid. Ja sageli tunneb ja mõistab ellujääja ise, et mida rohkem ta üritab oma seisundist välja tulla, seda sügavamale see teda endasse imeb. Probleem ei lahene, vaid asendub.

Hobi võib olla tugi

Lihtsalt ühe või teise jala välja tõmbamine soost on mõttetu. Väljapääsemiseks tuleb leida tugipunkt ja sellest kindlalt kinni hoida. See on esimene iseseisev samm päästmiseks. Mis saab sellest punktist?

Uus hobi

Õppige mängima muusikainstrumenti, registreeruge tantsukursustele, omandage mõni teine eriala, hakake tegelema spordiga. Ärge alustage suurte asjadega. Võtke väikeseid samme, et õppida midagi uut. Nii suureneb huvi ja leiate samasuguseid inimesi.

Teiste aitamine

Vabatahtlik tegevus on ükskõik millises ilmingus tõhus viis end paremini tunda. Meie ümber on alati inimesi, kes on rasketes olukordades. Abi võib olla väga erinev. Tehke head selle nimel, et teha head. Teie enda positiivne reaktsioon saadud hoolitsusele võib teile tagasi anda huvi elu vastu.

Kommunikatsioon

Alusta dialoogi võõrastega ja hoia ühendust vanade sõpradega. Te võite olla üllatunud, kuid tänapäeva veebisuhtluse maailmas tunnevad paljud inimesed end üksildasena. Elav vestlus on võrreldamatu veebipõhise kirjavahetusega. Muutke harjumust sõita metroos või rongis, oma mõtetesse süvenedes. - Rääkige võõraste inimestega. Tulemus võib teid meeldivalt üllatada.

Suhtlemine ja teiste aitamine on võimsad vahendid

Lugemine

Valige inspireeriv, motiveeriv kirjandus. See võib olla lootust sisendavad ilukirjandusteosed, psühholoogide, treenerite teosed. See protsess muutub kasulikuks ka aju toimimisele. Lisage lugemisele filmide vaatamine, teatris käimine ja näitused. Tuletage meelde, mida te võiksite enne olla õnnelik.

Muuda harjumusi

Võtke teistsugune marsruut tööle; külastage ebatavalist kohta; minge uude restorani ja tellige tundmatu roog. Suurepärane võimalus vahelduseks on reisimine. Uued kogemused, tundmatud kohad ja suhtlemine inimestega, kes ei kuulu teie tutvusringkonda, aitavad teid elavdada.

Isiklikud rituaalid

Lisage oma ellu rituaale. Sõnastage endale mõned reeglid. Määrake näiteks kindlaks, kuidas teie hommik algab. Klaasi veega sidruniga või taimeteega? Raamatu või audio-podcastiga? Sooja duši all või küünelaua peal seistes? Pole tähtis, mis see on, oluline on, et see muutuks harjumuseks. Kui hakkate seda rituaali iga päev tegema, siis tunneb teie aju end hästi. Sa oled motiveeritud ja innukas maailma vallutama.

Hommikuste rituaalide valik on teie otsustada

Enesest lugupidamine

Püüa olla enda vastu sõbralikum. Esitage küsimus: mis või kes takistab teid huvitumast elust enda ümber? Võib-olla on vastus pinnal. Armastage oma sisemist mina. Hakka ennast hellitama. Võta aega lõõgastumiseks. Õppige nägema rõõmu ka kõige tagasihoidlikumates hetkedes, loobuge perfektsionismist ja lubage endal olla mitte-ideaalne.

Kui te ise ei saa hakkama, võite alati pöörduda spetsialisti poole. Ta aitab kindlaks teha probleemide põhjuse. Depressiivne seisund mõjutab alati ägedalt elukvaliteeti ja takistab inimesel teistega suhtlemist.

Oluline on võtta olukord kontrolli alla ja mitte oodata hetke, mil negatiivsed nähtused hakkavad füüsilisel tasandil avalduma. Elu on üks ja te elate seda ise. Hoolitsege oma imelise sisemaailma eest.