Kuidas eemaldada kaelal olevad sarved 10 minutiga päevas? Videojuhised treenerilt koos harjutustega

Kuidas eemaldada kaelal olevad sarved 10 minutiga päevas? Videojuhised treenerilt koos harjutustega

Hoiaku korrigeerimise õpetaja räägib, mis põhjustab probleemi ja kuidas seda saab parandada.

Fitness treener ja kehahoiu spetsialist

Paljud inimesed arvavad ekslikult, et kaelal olevad särjed on ainult esteetiline defekt. Kuigi see on tõsine signaal kehast, et teil on terviseprobleeme. Kuidas vabaneda ja vältida selle ilmumist?

Seljas on rasvkoe ja kaugelearenenud juhtudel kiudse koe kogunemine seitsmenda kaelalüli piirkonnas - koht, kus toimub kaelaosakonna üleminek rindkereosakonnale. Enamasti on probleemi ilmnemise põhjuseks rindkereosakonna liikumise, kaela staatilise asendi, õlaliigese liikumise ja õlavarre asendi rikkumine. Lihaste ja liigeste õige toimimise taastamiseks on vaja treenida, kus toimuvad rinnakorvi ülemise piirkonna pikendused, käte tõstmine teatud asendis kaela.

Oluline on muuta ka kehahoiakut. Crest ei ilmne mitte ainult siis, kui olete ülekaaluline, vaid ka siis, kui koormate valesti kaelapiirkonda. Enamik inimesi istub arvuti või telefoni ees, kallutades pea tugevalt ettepoole, suurendades ebastabiilsust kolmanda-neljanda kaelalüli tasandil. Samal ajal jäävad kuues ja seitsmes selgroog praktiliselt liikumatuks.

Peamine ülesanne on jaotada koormus nende segmentide vahel õigesti ja täiendavat abi koolitusele võib pakkuda kaelakaela-kaelusvööndi massaaži. Õppige ka igapäevaelus mitte nihutada pead ettepoole ja sirutada tagakülge ülespoole, hoides selgroogu sirge. Aja jooksul muutub see harjumus püsivaks ja nimmepiirkonnad kas kaovad täielikult või siluvad oluliselt.

Täna oleme koostanud lühikese videotreeningu, et selle defekti kallal töötada. Lülitage video sisse ja treenige koos meiega!