Kuidas eemaldada teine lõug 5 minutiga päevas: kiire ja tõhus

Kuidas eemaldada teine lõug 5 minutiga päevas. Tõhusad harjutused näo jaoks

18. juuli 2022, 13:45 MSC

Regulaarse treeningu korral on esimesed tulemused näha juba nädala pärast.

Nägu on meie peamine tööriist, me suhtleme inimestega, nad näevad seda pidevalt, nii et sa tahad end kindlalt tunda. Teine lõug võib seda enesekindlust vähendada. Seda põhjustavad vale toitumine ja kehahoiak, näo- ja kaelalihaste vähene treenitus. Jah, ka neid tuleb treenida. Selleks on palju tehnikaid ja harjutusi, näojumba.

Enesemassaaži näotreener ja Face Fit stuudio kaasasutaja.

Kui pühendate 5-7 minutit päevas lõuale - näete esimesi positiivseid tulemusi juba nädala pärast. Harjutused aitavad leevendada pingeliste lihaste spasmust, samuti toniseerida neid lihaseid, mis ei tööta ja aja jooksul hakkavad atrofeeruma. Suurepärane vahend teisest lõuast vabanemiseks on ka kivi guasha - selle abil on nahaaluse rasvkihi lõhkumine peaaegu elementaarne.

Guasha-massaaži tuleb eriti hoolikalt teha, kui teil on nahal lööve (näiteks akne) või probleeme kilpnäärmega. Sellisel juhul on parem konsulteerida spetsialistiga. Loe lähemalt näomassaažiseadmete kohta siit.

Kui teil ei ole käepärast guaššakivi, võivad harjutused aidata. Allpool on väike kompleks, mis aitab korrigeerida näo ovaali. Tingimus on ainult üks - korrapärasus.

Sisukord

Tagasivõtmine

Tehnika

Istuge sirgelt, sirutage õlad.
Tõmmake lõug võimalikult kaugele ettepoole, ärge kallutage pead.
Nüüd minge tagasi ja tõmmake oma pea tahapoole tagasi.
Selg on fikseeritud, ainult kael töötab.

Tehke harjutust 10 korda.

Külgmised venitused

Tehnika

Istuge sirgelt, sirutage õlad.
Keerake pea veidi paremale, sirutage lõuga, ilma et kallutaksite pead. Tehke seda liigutust kolm korda.
Seejärel pöörduge tagasi lähteasendisse ja tõmmake pea tahapoole tagasi.
Nüüd pöörake pea vasakule ja tõmmake lõug ettepoole. Tehke seda liigutust kolm korda.
Pöörduge taas lähteasendisse ja tõmmake pea tahapoole tagasi.

Tee 10 kordust mõlemal küljel.

Laine

Tehnika

Istuge sirgelt, sirutage õlad.
Keerake pea paremale, tehke laine, kallutades kõigepealt pead ettepoole ja seejärel sirutades seda ettepoole ja üles, kallutades seda tagasi.
Tehke kõik liigutused sujuvalt. Venitage end igas punktis nii palju kui võimalik.

Korrake tegevust ettepoole ja vasakule. Igas suunas - viis kordust.

Pea ringikujulised pöörded

Tehnika

Istuge sirgelt, sirutage õlad.
Tehke pea täielikku pöörlemist esmalt päripäeva ja seejärel - vastupäeva.
Tehke harjutust aeglaselt, ilma tõmblusteta.

Tehke viis ringi mõlemas suunas.

Avamine

Tehnika

Istuge sirgelt, sirutage õlad.
Suruge üks käsi rusikasse ja katke see teise käega, toetage oma lõuga kätega.
Nüüd avage suu nii laialt kui võimalik, takistades samal ajal kätega lõualuu liikumist.

Tehke harjutust 7-10 korda.

Treening on lõppenud. Harjutuste üksikasjalik sooritamine vt video.

Parema efekti saavutamiseks tehke maske ja spetsiaalseid massaaže. Ja ärge unustage kehahoiakut, see mängib kogu keha ja näo ilu jaoks ühte kõige olulisemat rolli.