Kuidas hirmul ja sunnil põhinev motivatsioon toimib

Igaühel meist on eesmärgid ja ülesanded, mida me tahame elus ellu viia. Sageli mõistame teatud asja olulisust ja vajalikkust, kuid siiski ei täida me planeeritut ja meie elu ei näe välja nii, nagu me tahaksime, et see välja näeks. Kust leida motivatsiooni edu saavutamiseks? On olemas versioon, et hirmust võib saada arengu alus. Uurime koos eksperdiga, kas see on tegelikult tõsi ja millised negatiivsed küljed võib hirmust motiveerimine omada.

neuro-coach

Selline motivatsioon võib kujundada ebaturvalist lähenemist spordile, häirida keha ja vaimu harmooniat ning viia psüühikahäirete tekkimiseni.

Millised on hirmu motiveerimise eelised?

Hirm tekib siis, kui inimene püüab väljuda oma mugavustsoonist, teha midagi ebatüüpilist või kui ta kardab valu. Aju tajub sellist keskkonda kui ohtu turvalisusele ja tekitab stressihormoone. Nii hoiab organ meid hädast eemal, mis on tõesti oluline, kui elu on ohus.

Oluline on mõista, et hirm on alati tähtsam kui mis tahes positiivne emotsioon. Ja inimene teeb palju rohkem, kui on võimalus kogeda valu, kui kui ta naudib seda. Seetõttu peavad paljud treenerid ja treenerid hirmu parimaks motivatsiooniks eesmärkide saavutamisel.

Negatiivne mõju psüühikale

Psühholoog ja juhtimisekspert Kristen Bunch ütleb, et hirmumotivatsiooni kasutamine elu- ja karjäärieesmärkide saavutamiseks võib luua stressirohke keskkonna ja pöörata meele sinu vastu.

Näiteks kui treener jõusaalis ütleb teile, et töötage rohkem, et põletada kaloreid raske pühadeõhtusöögi pärast või toob esile teie tselluliidi, siis teie aju loob sellest pildi grupi inimestest, kes teie kehalise seisundi üle nalja teevad.

Negatiivsele mõtlemisele toetumine on hirmupõhine motivatsiooniprobleem. See paneb meid keskenduma sellele, mis on valesti või mis võib valesti minna, selle asemel, et liikuda selle suunas, mis on õige. See omakorda nihutab meie tähelepanu.

Kristen Bunch

Bunch selgitas, et selline mõtlemine on enamikule meist stressirohke ning võib langetada meie energiataset ja rikkuda meie meeleolu.

Neuro-coaching

Hirmuga motiveerimist kasutavad sageli buumiaja põlvkonna treenerid. See on ajalooliselt kõige enam traumeeritud põlvkond, nad pidid sõna otseses mõttes ellu jääma ja see jättis tohutu jälje nende maailmapilti. Nad näevad sporti kui võimalust hoida end vormis, et jääda ellu mis tahes tingimustes ja püsida tervena. Nad püüavad oma õpilastele sisendada armastust kurnavate spordialade vastu, mis arendavad vastupidavust ja vastupidavust. Seda destruktiivset käitumist võib ikka veel näha rütmilises võimlemises ja balletis, kus tüdrukutele pidevalt öeldakse, et nad peaksid kaalust alla võtma.

Armastuse motivatsioon kui tervislik alternatiiv

Bunch soovitab asendada hirmust tulenev motivatsioon tervisliku alternatiiviga - armastusel põhineva motivatsiooniga. Selleks tuleb järgida kolme põhireeglit.

Mõtle, mida sa ütleksid sõbrale

Kristen soovitab rääkida endaga nii, nagu me räägiksime sõbraga. Kui räägime dialoogis lähedasega, kipume valima õigeid sõnastusi. Näiteks selle asemel, et öelda "sa peaksid parem näljutama ennast ja käima kolm korda päevas jõusaalis, et rannas hästi välja näha", toetame oma sõpra ja soovitame, et ta ei kurnaks ennast trenni tehes.

Oluline on, et kõik punktid põhineksid enesearmastusel. Näiteks soovitage oma sõpradele enne puhkust võtta sukeldumistunde. Nii on teil lõbus, te tunnete rohkem armastust enda ja oma sõprade vastu ning kaotate kaalu.

McGregori motivatsiooniteooriad

Psühholoogid on hirmu motivatsiooni uurinud juba pikka aega. Kõige kuulsamad teooriad on sõnastanud Douglas McGregor. Teoorias X väitis teadlane, et töötajad on inimesed, kes ei taha võtta vastutust oma tööalase tegevuse eest ja neid on võimalik mõjutada ainult hirmu, ähvarduste või rahaliste kontrollhoobade abil.

Mõne aja pärast jõudis Douglas järeldusele, et selline motivatsioon ei ole tõhus, sest see on vastuolus inimloomuse mõistmisega. Seetõttu tekkis aja jooksul teooria Y, mille kohaselt kujutas McGregor ette töötajaid kui töökäsi, kes on valmis võtma vastutust oma tegevuse eest ja töötama ausalt meeskonna hüvanguks.

Teooria X kohaselt põhinevad inimeste juhtimise lähenemisviisid sunnimeetoditel, kaudsetel ähvardustel ja rangel kontrollimisel. Selline jäik lähenemine toob kaasa vaenulikkuse, tahtlikult madala tootlikkuse.

Hirm ei ole mõeldud kasutamiseks pikema aja jooksul ning lõpuks väsite sellest ära ja loobute oma eesmärkidest. Armastus aga on igavene. Armastuses motivatsiooni leidmine aitab teil saavutada oma eesmärke, olgu teie eesmärgid siis seotud sellega, et te tunnete end bikiinides hästi, saate tööl edutamise või ei karda rääkida sellest, millesse te usute.

Kristen Bunch

Sama võib juhtuda ka sportlikus keskkonnas, seega on oluline luua roheline treeningkeskkond ja keskenduda sportlase vaimsele seisundile, et saavutada kõrgeid tulemusi.