Kuidas istuda "jää" dieedil, et kaalust alla võtta ja mitte kahjustada keha

Peaaegu igaüks on vähemalt korra elus proovinud talvel jääpurikaid. Aga kes oleks osanud arvata, et "kahjutu" hobi muutub ühel päeval küsitavaks viisiks kaalust alla võtta. Ameerika arst Brian Weiner on välja mõelnud sõna otseses mõttes jäädieedi. Ta ütleb järgmist: "Kui sa sööd iga päev paar jääkuubikut, võid sa kuu ajaga kaotada pool kilo." Või, kui on vaja, kehastuda uuesti "Külma südame" multifilmi kangelannaks. Aga tõsiselt, kas see ei kahjusta teie tervist?

toitumisspetsialist ja GetVegetable'i, toitumisalase kättetoimetamisteenuse asutaja.

Kui teil on kroonilised tervisehäired, nagu gastriit, haavandid, seedetrakti haigused või külmetushaigused, siis see dieet teile ei sobi.

Mis on jäädieedi olemus?

Mõte on lisada oma toidule jääd, kas üksi või jookides. See kiirendab teie ainevahetust. Fakt on see, et keha kulutab rohkem energiat külma toidu seedimiseks, mis tähendab, et see, mida sa sööd, ei mõjuta sinu figuuri. Samuti annab jää toidule mahtu - see tähendab, et küllastustunne kestab kauem. Ja kui joote iga päev ühe liitri külma vett koos jääga, võite kuu ajaga vaevata kaotada pool kilo. Ilma toitumis- ja treeningprogrammi muutmata.

Sellele järeldusele jõudis Ameerika arst-gastroenteroloog Brian Weiner - ta leiutas ka selle dieedi ja proovis seda ka enda peal. "Teie elu oleks täiesti erinev, kui te seda dieeti järgiksite," - kinnitab ta. Alustada tuleks väikestest jääportsjonidest. Pärast treeningut ei soovita ekspert jäätunud jooke juua - muidu väheneb treeningu mõju.

Elena: Esmapilgul võib tunduda, et jäädieet on ideaalne sooja hooaja jaoks, eriti kuumal ajal. Kuid tegelikult peetakse seda talvel kõige tõhusamaks, sest salenemist ei soodusta mitte ainult sisemine, vaid ka väline keskkond. Põhiidee on selles, et kui keha on mõnusas ja soojas - ja me veedame 98% oma aega selles -, siis keha lõdvestub ja rasvade kogunemise kiirus suureneb. Külm seevastu võitleb rasva vastu ja külma toidu seedimiseks kulub rohkem energiat.

Kui soovite kaotada rohkem kui pool kilo kuu aja jooksul, on jäädieedi ligikaudne toitumine järgmine:

• jooge hommikul klaasi külma või külma vett;
• suupisteid kodujuustu, jogurti või jäätist;
• lõunasöögiks - keedetud jahutatud brokoli kala või kana, kreeka salat ja jäätee (või jahutatud);
• magustoiduks - külmutatud jogurt;
• õhtusöögiks salat köögiviljadega;
• enne magamaminekut jooge klaas külma vett.

Spordi ja fitnessi toitumisnõustaja

Jäädieedi toetajad väidavad, et ühe liitri jää (umbes 1 kg) tarbimine põletab 100-150 kcal. Ja siinkohal võime kasutada lihtsat matemaatikat: et saavutada 3500 kcal defitsiit, mis on vajalik 0,5 kg kehakaalu langetamiseks kuus, tuleks süüa umbes 23-35 kg jääd.

Terve mõistuse seisukohalt ei tundu selline toitumine loogiline. Sama 100-150 kcal saab kulutada lihtsalt pooletunnise jalutuskäigu abil. Ja see ei ole nii valus kui jää söömine.