Kuidas jälgida oma tervist ja sportida nutikella abil?

Nutirõngad, nutikellad, treeningjälgijad - üha rohkem seadmeid motiveerivad meid järgima tervislikke eluviise ja panevad meid liikuma. Kuid tihtipeale pommitavad meid vidinad selle asemel, et meid aidata, tonnide kaupa kuiva ja, mis veelgi hullem, ebatäpse statistikaga. Kuidas valida tõeliselt kasulik ja samas stiilne vidin, mida saab usaldada tervise jälgimisel?

HUAWEI WATCH GT 3 nutikell tuli meie testi. Need töötavad ilma laadimiseta sõltuvalt mudelist 7-14 päeva - suur haruldus, kui võtta arvesse südame löögisageduse, temperatuuri ja une kvaliteedi ööpäevaringset jälgimist. Uurisime, kellele need sobiksid, ja kutsusime kogenud jooksja ausale testile. Ta jagab oma emotsioone treeningust HUAWEI WATCH GT Runner. Edasi - spoiler.

Vladimir Štšebljakin

New Balance Team Russia sportlane

Neile, kes soovivad, et jooksmine oleks lihtne ja nauditav ning et vajalik teave treeningu kohta oleks esitatud mugavas vormis, on WATCH GT Runner ideaalne lahendus. 5 päeva jooksul õnnestus nendega elades kogeda mitmeid nende funktsioone ja joosta veidi üle 60 kilomeetri.

Sisukord

Toggle

Mis on HUAWEI WATCH GT 3?

See on pika tööajaga nutikellade rida. WATCH GT 3 (46 mm) ja WATCH GT Runner'i saab laadida kord kahe nädala jooksul - tavaliselt kestavad sellised seadmed kuni 3-4 päeva. Lihtsam WATCH GT 3 (42mm) kestab ilma laadimiseta kuni 7 päeva. Nutikellal on suur AMOLED-ekraan, nutitelefonist kõnede vastuvõtmise võimalus ja vastupidav korpus. Silikoonist rihmad ei hõõru randme pikkade jooksude ajal ja nahkrihmadega mudeleid saab kombineerida range ülikonnaga. Selles osas võidab kell puhtalt sportlike konkurentide üle.

Huawei WATCH GT 3 on valmistatud terasest, samas kui WATCH GT Runner'i kergem versioon sai keraamilise lengi, titaanratta ja tugevdatud polümeerkiududest valmistatud korpuse. Mõlemad mudelid on veekindlad. Selliseid kellasid on väga raske kriimustada, purustada või uputada. Mitte ilmaasjata on neil nõudlikud režiimid nagu ujumine, matkamine, lumelauasõit.

Kuid meid huvitab eelkõige see, kuidas HUAWEI WATCH GT 3 ja WATCH GT Runner aitavad jälgida tervist ja tõhusalt treenida.

Vladimir Štšebljakin

New Balance Team Russia sportlane

Mis puutub sisseehitatud südame löögisageduse monitori täpsusesse. See on hämmastav. Ma võrdlesin seda teiste kelladega nii õues kui ka siseruumides. Erinevus on pluss või miinus paar lööki, mis on palju väiksem kui tootja poolt märgitud viga. Veelgi enam, GT Runner suutis isegi läbi õhukese pika varruka võtta üsna täpse pulsinäidu pühapäevase pika jooksutreeningu ajal õues. Tahaksin rõhutada, et mõõtmismoodul kella tagaküljel on õhuke ja ümar, nii et see ei tunne üldse ja ei jäta nahale mingeid jälgi.

Teine oluline parameeter on vere hapniku sisaldus küllastumine tase (ehk SpO2 või küllastus). See funktsioon ilmus peaaegu kõikidesse fitness-trackeritesse ja -kelladesse koos pandeemia algusega. Mitte ilmaasjata: madal saturatsioon on üks kopsukahjustuse sümptomitest. HUAWEI WATCH GT mõõdab SpO2 pidevalt, mis on väga mugav: ei pea istuma paigal, vajutama nuppu ja ootama - kõik toimub automaatselt, taustal.

SpO2 tundmine on kasulik ka sportlastele: madal hapnikusisaldus võib olla märk hüpoksiast, mis on kriitiline kõrgmäestikus matkates. Selleks on HUAWEI WATCH GT 3-l olemas matkamise ja trekkimise režiimid. Ekraanil kuvatakse lisaks tavapärastele näitajatele ka kõrgust ja rõhku: kellal on sisseehitatud kõrgusemõõtja ja baromeeter. Samuti hoiatab vidin teid, kui ilm hakkab halvenema.

Oluline funktsioon on une kvaliteedi jälgimine. Huawei paistis omal ajal silma täpse ja üksikasjaliku une jälgimise poolest. Selliseid erinevaid nõuandeid, mida toetavad viited teadusartiklitele, on teistelt tootjatelt raske leida. Kell tuvastab kerge ja sügava une faasid, eristab ärkamishetked ja eristab päevase une öisest unest. Ka siin tuleb kasuks suurepärane autonoomia: te ei pea kella iga päev enne magamaminekut käest ära võtma - selle laengust piisab paljudeks päevadeks ja öödeks.

Vladimir Štšebljakin

New Balance Team Russia sportlane

Pärast 5 päeva ööpäevaringset kasutamist koos pideva südame löögisageduse jälgimisega ja 60 km jooksmist on kellal veel 10% laadimist, mis on sellise heleda ekraani puhul uskumatu. GT Runnerist saab lemmikkell neile, kes on väsinud oma eelmise kella igapäevasest laadimisest.

Igal hommikul saate mitte ainult kuivi numbreid, vaid üksikasjaliku analüüsi paljude parameetrite kohta. Kuni teie hingamise kvaliteedini välja. Iga mõõdiku kohta saate lugeda näpunäiteid. Näiteks, kuidas parandada sügavat und (mis vastutab keha taastumise eest) või kuidas kiiremini uinuda.

Suurlinna rütmis, pidev stressitaseme jälgimine tuleb kasuks. Esimesel punasel joonel ei ole vaja ajakavas psühholoogi juurde joosta. Kuid pidev kohalolek "kollases" tsoonis peaks teid hoiatama. Võib-olla peaksite aeglustama ja veidi lõdvestuma.

Andmed sünkroonitakse Huawei Health rakendusega saadaval kolmele operatsioonisüsteemile: Android, iOS ja HarmonyOS. Sinna saab lisada ka teisi nutiseadmeid. Näiteks saate Bluetooth'i kaudu ühendada pulsikella (HR) ja Huawei kaalud. Viimased saadavad rakendusse automaatselt andmeid kaalu, rasva- ja lihaskoe sisalduse kohta iga kord, kui end kaalud. Saate jälgida oma edusamme dünaamikas.

Tegevuse jälgimine

Sportlastele, eriti algajatele, pakub HUAWEI WATCH GT 3 järgmist rohkem kui 100 tüüpi treeninguid ja 18 professionaalset režiimi. Kell suudab automaatselt tuvastada kuus liiki tegevust: kõndimine õues ja rajal, jooksmine, ujumine ja muud. Näiteks kõndis ülevaate autor iga päev kodust tööle - iga päev pakkus kell samas punktis käimise jälgimise sisselülitamist. Stabiilsus.

Vladimir Štšebljakin

New Balance Team Russia sportlane

Kui jooksete siseruumides (jooksulint, areenil), küsib kell pärast iga treeningut läbitud distantsi. Ja kui see erineb kella enda poolt arvutatud väärtusest, saab seda kalibreerida, sisestades õige väärtuse. See on tõesti kasulik funktsioon.

Treeningu ajal näitab kell erinevaid näitajaid, alates põhinäitajatest (südame löögisagedus, distants, kalorid) kuni nendeni, mis on kasulikud ka edasijõudnud sportlastele: sammude arv minutis, aeroobne ja anaeroobne võimekus, maksimaalne hapnikutarbimine (VO2Max). Seda, milliseid andmeid ekraanil kuvatakse, saab treeningu ajal kohandada.

Vladimir Štšebljakin

New Balance Team Russia sportlane

Mind üllatas HUAWEI WATCH GT Runner'i puhul see, kui palju infot need sisaldavad, mis on kasulikud algajatele, kes alles alustavad jooksmist. Jooksmisega alustavate inimeste peamine probleem on see, et nad ei tunne oma keha ja seetõttu muutub iga jooksmine võistluseks või ellujäämisvõistluseks. Lõpuks on sellise lähenemisega peaaegu võimatu jooksmisse armuda. GT Runneri mobiilirakenduses on terved treeningprogrammid nii algajatele kui ka kogenumatele jooksjatele. Seal on valmis treeningkavad erinevatele distantsidele või saad luua omaenda, määrates oma taseme, soovitud distantsi ja treeningperioodi. Kõige tähtsam on, et selline treeningprogramm aitab asjatundlikult ja õrnalt, ilma asjatute ebamugavustundeta sisse elada. Kella maalib üksikasjaliku plaani - millisel päeval, kui palju ja millise intensiivsusega pead jooksma, et saavutada oma eesmärk.

Kolmanda põlvkonna HUAWEI WATCH GT 3 toetab mitmeid navigatsioonisüsteeme, sealhulgas GPS, GLONASS, Galileo, Beidou, QZSS. See ei ole ainult ilusad jooned kaardil:

• ühelgi navigatsioonisüsteemil ei ole 100% katvust kogu maailmas. WATCH GT 3 abil võite olla kindel, et signaal on erinevates riikides stabiilne;
• kell suudab täpsemalt mõõta läbitud vahemaad, mitte ainult sammu pikkuse alusel;
• Te võite teel kokku puutuda häirete allikatega: ülekäigurajad ja pilvelõhkujad (linnas joostes), häirete allikad mägedes. Abiks võib olla "varunavigatsioonisüsteem".

Täpne navigeerimine aitab ehitada tagasiteed. HUAWEI WATCH GT 3 on ainulaadne funktsioon. Mis tahes välitreeningul, olgu see siis jooksmine või matkamine, leiad tee tagasi. See tuleb kasuks nii nädalavahetuse matkal tundmatul maastikul kui ka linnas. Need, kes on kirglikud jooksjad, ei lõpeta treeninguid ka puhkusel ja tööreisidel ning uues kohas on lihtne ära eksida. Kuid mitte WATCH GT 3 abil.

Vladimir Štšebljakin

New Balance Team Russia sportlane

Tänu viie satelliidisüsteemi kasutamisele püüab GT Runner GPS-signaali väga kiiresti. Ma võrdlesin distantsi mõõtmise täpsust teiste kaubamärkide kelladega. Erinevus ei olnud rohkem kui 10 meetrit 21 km pikkusel distantsil - uskumatu tulemus.

Kasulik oli ka võimalus laadida muusikat kella mällu. Mitte voogedastusteenuste kaudu, vaid MP3-failidega. Näiteks oma isiklikust raamatukogust või Huawei Music rakenduse kaudu. Aga allalaadimiseks on vaja Android või HarmonyOS nutitelefoni. Pärast seda saab Bluetooth-kõrvaklappe otse kella külge ühendada.

Selle tulemusena saame selle komplekti: kaart koos tagasiteega, muusika kellas endas, tõsine pulssoksümeeter ilma rindkere pulsisagedusandurita. Teoreetiliselt saab jooksma minna ilma nutitelefonita, kartmata, et eksite tundmatus kohas ja olles kindel, et kell salvestab andmed korrektselt.

HUAWEI WATCH GT Runner saab seda kõike teha. Kuid ainult see saab lisaks mõõta laktaadi lävendit. Kui laktaatkünnis on saavutatud, ei ole sinu kehal aega lihastes oleva laktaadi (piimhappe) töötlemiseks ja sa väsid. Künnise nihutamisega suureneb teie vastupidavus. Otse WATCH GT Runneriga saate teha treeningu, et määrata oma praegune tase ja seejärel jälgida oma arengut.

Vladimir Štšebljakin

New Balance Team Russia sportlane

HUAWEI WATCH GT Runner ei vali teile sobivaid tosse ega analüüsi põhjalikult teie jooksutehnikat. Küll aga ütleb sulle, kuidas treenida, millised on treeninguliigid, kuidas paremini taastuda, jälgib kõiki vajalikke mõõdikuid ja näitab sulle õiget teed. Ja see ongi kõige lahedam osa. Sa ei pea labida läbi tonnide kaupa teemakohast kirjandust. Kõik on juba sinu eest ära tehtud. Kõik, mida sa pead tegema, on jooksmine ja selle nautimine.

Mida veel?

HUAWEI WATCH GT 3 ja GT Runner on nutikellade klassi kõige eredamad esindajad. See tähendab, et neil on palju kasulikke oskusi: äratuskell, taimer ja stopper. Ilm, teavitused ja kõned nutitelefonist. Samuti on olemas oma rakenduste pood - Huawei AppGallery.

Seal on meri valikuid, tasulisi ja tasuta. Nii nagu teistelgi nutikelladel. Ainult HUAWEI WATCH GT 3 ja GT Runner töötavad mitu korda kauem. Ja nad näevad soliidsed välja. Aktiivsuse ja tervise kohta ütlesid nii palju üksikasju kui võimalik: võite usaldada lugemisi, algajatele spordi - ideaalne variant. Hind, muide, on vastuvõetav: WATCH GT 3 (42 mm) - 17 990 rubla, WATCH GT 3 (46 mm) - 19 990 rubla, WATCH GT Runner - 22 990 rubla.