Kuidas kaotada 14 kg kiiresti ja mitte rikkuda oma tervist?

Kuidas kaotada 14 kg kiiresti ja mitte rikkuda oma tervist?

Blogija Alina Khanykova räägib halbadest kogemustest ja peamistest vigadest kaalulangus.

Kaalust alla võtta paljud meist tahavad kaalust alla võtta ja mõnel meist see isegi õnnestub, kuid mitte kõik ei tea, kuidas pärast seda optimaalset kaalu hoida, mitte uuesti juurde võtta ja mitte kahjustada keha. Blogija Alina Khanykova jagas oma kaalulangetamise kogemust, tõi välja peamised vead ja tegi järeldused, kuidas õigesti kaalust alla võtta.

Alina ütles, et lapsepõlves ei teinud ta sporti ja oli alati ülekaaluline. Sel ajal, kui tüdruk otsustas hakata kaalust alla võtma, kaalus ta 160 cm pikkuse juures 59 kg. Mitte nii palju, kuid eesmärk ideaalsete parameetrite saavutamiseks oli juba seatud.

Blogija kaotas 14 kg üsna kiiresti, kuid rikkus oma ainevahetuse, kuna valis vale kaalulangetamisstrateegia.

Alina tõstis esile 2 peamist viga, mille tõttu tema kaalulangus osutus ebaefektiivseks:

• Lihtsalt vähendades toidukogust päevas ilma toitumist jälgimata.

Esialgu otsustas tüdruk end piirata ja loobus hommikusöögi söömisest ning jõi hommikul ainult tassi kohvi või teed. Lõunasöögiks ostis ta hüpermarketist majoneesisalatit (100 g) ja õhtul pärast tööd sõi ta rasket toitu, näiteks praetud kartulit lihaga.

Mis aitab kaalust alla võtta asjatundlikult?

• jooge kindlasti 1,5-2 liitrit vett päevas;
• sööge umbes iga 3 tunni tagant väikestes portsjonites. Keha harjub söögikordadega ja ta ei pea enam maksimaalselt toitaineid ladustama, millest 1-2 korda päevas süües moodustub rasv;
• hoidke valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu, eelistades pigem keerulisi süsivesikuid (riis, tatar, kaerahelbed) kui lihtsaid (saiad, leib, suhkur);
• treening, sest mida rohkem lihaseid kehas, seda kiirem on ainevahetus;

Kui soovite rohkem teada saada Alina Khanykova kaalulangusest, vaadake neid videoid: