Kuidas seadistada oma kodu nii, et teil oleks koht, kus sportida

Pole saladus, et paljud inimesed alustavad oma esimesi samme treeningu ja spordi suunas kodus tehtavate harjutustega. Mugav atmosfäär ja täielik vabadus tegevustes ja liigutustes teevad kodused treeningud eriliseks. Kuid pärast kuu aega selliste tundide läbiviimist hakkab "sportlasel" puudu jääma varustusest, et liikuda uuele jõutasemele. Seetõttu hakkab enamik inimesi varsti külastama spordivarustusega varustatud spordiklubisid.

See kõik on hea ja hea, kuid pandeemia ajal sageneva haigestumise tõttu pöördub üha rohkem inimesi tagasi koduste treeningute juurde. Loomulikult tagab kodus treenimine tervise ja ohutuse mitte ainult treenivale inimesele, vaid ka kogu tema perele.

Me rääkisime eksperdiga ja saime teada, kuidas õigesti ja kõige tõhusamalt luua kodune treeninguala.

personaaltreener

Vaid kaks kuni kolm ruutmeetrit vaba ruumi on piisav, et oleks võimalik lamada, püsti tõusta; tõsta käed üles, külgedele, enda ette ja astuda paar sammu, ilma et miski oleks takistuseks.

Kuidas ruumi korraldada?

Kas see on tõesti nii lihtne? Tõepoolest, koduse treeningu tõhusus ei sõltu mitte suurest hulgast trikitud treeningseadmetest või suurest hantlite kogust, vaid teie spordiruumi õigest korraldusest. Nagu selgub, on selleks vaja väikest ruumi, mida soovi korral saab igaüks oma korteris hubaselt korraldada.

Paljud võivad aga küsida: kuidas mahuvad kõik spordivahendid "kahe meetri suurusele alale"? Selle küsimuse lahendamiseks rääkis Sergei oma koduse spordiala peamistest põhimõtetest ja sellest, milliseid seadmeid see peaks sisaldama.

Vajalikud seadmed

Fitlapi matt

Koduseks treeninguks piisab vaid ühest treeningmatist, sest enamikku harjutusi saab teha oma keharaskusega. See on tõhus painduvuse, kiiruse ja keha koordinatsiooni treenimiseks.

Mati suur pluss on selle mitmekülgsus. Nagu Sergei mainis, saab matti kasutada nii venitamiseks kui ka erinevate südame- ja jõutreeningvideote tegemiseks. Ja seda kõike väikesel pindalal oma ruumis.

Erinevad tõuked, horisontaalsed tõmbed, venitused, kõhulihaste harjutused ja paljud muud funktsionaalsed harjutused muutuvad kättesaadavaks, kui teil on see seade olemas.

Kokkupandav jooksulint

Hea investeering on kokkupandav jooksulint, mis on spetsiaalselt valmistatud koduseks kasutamiseks. Pärast treeningut saate selle voodi alla ära paigutada ja see ei ole kodus isegi mitte nähtav. Klappige see kokku, joosta ja pange tagasi - mugav ja tõhus!

Fluballs

Fluballid sobivad suurepäraselt ka koduseks kasutamiseks - 3-11 kg kaaluvad vedeliku sees olevad pallid, millel on tavapäraste medballide - kaalutud pallikujulised raskused - ees mitmeid eeliseid.

personaaltreener

Kui töötad flubballiga, on lisastabilisaatorilihased kaasas ja isegi kui see asub riiulil või põrandal, on see suurepärane täiendus sinu interjöörile.

Fluboli üks meeldivaid omadusi on tema ebatavaline välimus, sest selle sees on vedelik, mis särab kaunilt nii päeval kui ka õhtul.

Pädeva isikliku ruumi korraldamise ja õige spordivarustuse valiku korral võib kodune treening olla mitte ainult kasulik ajaviide, vaid ka tõhus töö terve ja tugeva keha loomiseks.

Alusta kohe kodus treenimist!