Kuidas metaboolne dieet toimib ja kellele see kindlasti ei sobi. Üks arst ütles mulle

Miks mõned inimesed söövad kõike ja ei lähe paksuks, samas kui teised piiravad end kogu elu toiduga, kuid võtavad ikkagi kaalus juurde? Küsimus on erinevas ainevahetuse kiiruses, mis koosneb geneetilisest tegurist, elustiilist ja hormonaalsest taustast.

Me ei saa mõjutada pärilikkust, kuid kaks viimast tegurit - üsna. Selle probleemi lahendamiseks on sobiv metaboolne dieet, mis võimaldab teil kaotada ülekaalu ilma nälja, kalorite arvestamise ja tervisekahjustuseta. Me ütleme teile, kuidas see toimib.

CITILAB kliinilise laboratooriumi diagnostikant

Selgitab metaboolse dieedi põhimõtteid.

Mis on metaboolne dieet

Enamik dieedisüsteeme ja kaalulangetamismeetodeid apelleerivad elustiilile, kutsudes teid üles piirama kaloreid ja liikuma rohkem. Metaboolne dieet võtab arvesse hormoonide mõju kehale - ja see teeb selle ainulaadseks.

Toitumine põhineb lihtsal reeglil: toitumine tuleb korraldada nii, et rasvade ladustamist soodustavate hormoonide hulk väheneb ja rasvapõletust soodustavate hormoonide hulk suureneb.

Üks hormonaalse tausta eest vastutavatest organitest on kilpnääre. Kuidas täpselt see mõjutab kaalulanguse protsesse, loe lingil olevast artiklist.

Toitumisreeglid

Kõige tähtsam hormoon ainevahetuse dieedis on insuliin. See säilitab normaalse glükoositaseme - selle puudumisel (ja vastavalt ka liigse glükoosi korral) võib ülekaal suureneda. Seetõttu on selle dieedisüsteemi esimene reegel vähendada kiirete süsivesikute tarbimist.

Dieedi autorid jagasid kõik peamised tooted viide suurde gruppi, kus "null" - kõige dieeditooted nagu tailiha, kala, rohelised ja köögiviljad ning "neli" - kõik "keelatud": maiustused, vorstid, limonaadid, alkohol. Vastavalt dieedi reeglitele võib päeva esimeses pooles süüa veidi "kahjulikku".

Päeval tuleb säilitada lühikesed söögikordade vaheajad, süüa väikeseid portsjoneid, kuid sageli, juua palju puhast vett ning õhtusöök on lihtne ja 2-3 tundi enne magamaminekut. Kõik need reeglid on tuttavad paljudele, kes on kunagi dieedil istunud.

Eraldi eelis - lihtsad arvutused. Ei ole vaja kaaluda tooteid ja arvutada kaloreid. Peamine on hoida kinni toidule määratud punktide arvust: hommikusöögi eest saab süüa neli punkti, vahepala ja lõunasöök - kumbki kaks punkti, pärastlõunase vahepala eest üks punkt ja õhtusöök - alati null punkti. Arvestades, et "nulli" hulka kuuluvad munad, kanarind, rasvavabad piima- ja hapupiimatooted, ei jää te nälga.

Kes sobib sellise dieedi jaoks ja millised on selle plussid.

Selles süsteemis ei ole midagi revolutsioonilist. Tegelikult on see süstematiseeritud lähenemine tervislikule toitumisele. Toitumine osutub mitmekesiseks, ilma rangete piiranguteta, nii et seda on lihtsam järgida kui monodieete või minimaalse kaloraažiga dieete.

Kaal väheneb järk-järgult - ja see on samuti plussiks. Aeglane kaalulangus on tervisele palju ohutum ja mõju on lihtsam säilitada, kui on tekkinud harjumus õigesti toituda. Metaboolne toitumine viitab õigetele toidusüsteemidele, mis soodustavad orgaanilist kaalulangust. Ja süsivesikute vaheldumise puudumine, rohke joogivee joomine ja jagatud söögikorrad aitavad tõesti kiirendada ainevahetust.

Vastunäidustused

Range metaboolne dieet, mille eesmärk on kehakaalu langetamine, on vastunäidustatud teismelistele ja eakatele, rasedatele ja imetavatele naistele. Krooniliste haiguste korral tuleb enne toitumissüsteemi muutmist konsulteerida arstiga.

Isegi tervet inimest enne mis tahes dieeti on soovitatav uurida spetsialist ja laboratoorne diagnostika, mis ütleb peamiste süsteemide ja organite seisundi kohta. Kui dieedi eesmärk on kaalulangus, on parem valida see koos arstiga. Kaalukaotus, eriti kiire kaalulangus, on organismile tõsine stress. Seetõttu ärge kiirustage ja ärge proovige suvalisi populaarseid dieete - miks, loe lingil olevast materjalist.