Kuidas õppida hi-kicki löömist. 3 ettevalmistavat harjutust professionaalselt võitlejalt

Kuidas õppida hi-kicki löömist. 3 ettevalmistavat harjutust professionaalselt võitlejalt

Tehniline ja võimas löök aitab teil võitlust võita.

Kõrglöök on üks võimsamaid lööki võitluskunstide maailmas. Ei ole harvad juhud, et üks ebaõnnestunud löök pähe on otsustav ja vastane ei saa enam võitlust jätkata. Hi-kicki sooritamisel on tehnika äärmiselt oluline - ainult nii saad kasutada maksimaalset jõudu ja anda purustava löögi. Soovitame alustada hi-kicki õppimist meie lihtsa treeninguga.

Professionaalne võitleja liigas "Meie asi", mitmekordne Stavropoli, SCFD ja SFD meister ja medalivõitja.

Näitab ettevalmistavaid harjutusi hi-kicki jaoks.

Vaagna tõuge

Tehnika

• Pange üks jalg kõrgendatud asendisse, peamine on, et pind oleks umbes puusade kõrgusel. Asend kujuneb välja nagu venitus. Pange töötav jalg kannale ja sirutage. Käed võite hoida enda ees, küünarnukkidest painutatud.
• Keerake tööjalg järsu liigutusega ümber ja asetage see siseküljega pinnale. Painutage jalga veidi põlvest. Samal ajal pöörake keha liikumissuunas. Aidake end kätega, hingake ühtlaselt.
• Pöörduge tagasi lähteasendisse.

Tehke 20-25 kordust mõlema jalaga.

Jala kiiged

Tehnika

• Seisa kergelt kõverdatud jalgadel, hoia käed küünarnukkidest kõverdatud ees.
• Hingake välja ja õõtsutage ühte jalga ettepoole. Tõstke jalg nii kõrgele, kui teie sirutus võimaldab. Jalad peaksid olema õõtsumise ajal põlvedest kergelt kõverdatud.
• Sisse hingates pöörduge tagasi lähteasendisse.
• Tehke kiik teise jalaga samamoodi.

Tehke 15-20 kordust mõlema jalaga. Vahetage jalgu, sooritades kiikumist. Pärast seda tehke analoogiliselt külg- ja seljapaigutusi.

Põlv välja

Tehnika

• Seiske võitlusasendis, asetage mittetöötav jalg veidi ettepoole, pöörake keha kergelt. Põlvelöök sooritatakse kaugema jalaga.
• Väljahingamisel painutage kaugemat jalga põlvest ja viige see ettepoole.
• Sisse hingates pöörduge tagasi lähteasendisse.
• Aidake ennast kätega, tehke algul harjutust aeglaselt, et löögid oleksid võimalikult tehnilised. Hoidke selg sirge.

Tehke 15-20 kordust mõlema jalaga.

Hi-kick

Tehnika

• Seiske võitlusasendis löögikoti ees, asetage mittetöötav jalg veidi ettepoole, pöörake keha kergelt. Löök sooritatakse kaugema jalaga.
• Viige selle jala põlv, mis seisab kaugemal, ettepoole. Kui see jõuab ülemisele punktile, sirutage töötav jalg ja tehke küljelt löök. jalg löögi ajal tõstke kõrgele, püüdke harjutada rünnakuid umbes pea kõrgusel. Hoidke selg sirge, kasutage oma käsi löögi ajal pea kaitsmiseks.
• Pöörduge tagasi lähteasendisse.

Tehke 25-30 kordust.

Tehke seda treeningut kaks kuni kolm korda nädalas, et saavutada maksimaalne tõhusus. Pidage meeles, et löögi tugevus sõltub ka teie füüsilisest seisundist.