Kuidas pumbata jõusaalis nelipealihaseid? Videotund fitness-treenerilt

Kuidas pumbata jõusaalis nelipealihaseid? Videotund fitness-treenerilt

Vaatleme viit kõige tõhusamat harjutust.

Mida teha reljeefsete jalgade loomiseks? Loomulikult regulaarne treening ja tasakaalustatud toitumine. Jõusaali registreerimine on suur samm teel ilusa keha poole, kuid pärast seda tekib järgmine küsimus: "Kuidas koostada treeninguid ja teha harjutusi?" Ja see on väga oluline punkt, sest vale tehnika mitte ainult ei tee harjutusi ebaefektiivseks, vaid võib põhjustada ka vigastusi.

Mis puutub jalgade neljakandjalihastesse, siis just need lihased vastutavad lahtiselt ja kergendavalt. Kui kükid ja kükitamised on kõigile ammu tuttavad, siis mõned seadmed jõusaalis võivad olla uued. Paljude harjutuste hulgast soovid leida kõige efektiivsemad, just neid jagab fitness-treener Anna Markova videos. Ta mitte ainult ei näita, kuidas igaüht sooritada, vaid aitab ka tervikliku treeningu kokku panna.