Kuidas pumbata triitseps kiiresti mehele? 5 parimat harjutust jõusaalis

Kuidas pumbata triitseps kiiresti mehele? 5 parimat harjutust jõusaalis

Videotreening fitlapi juhendajalt.

Triitsepsi treening on midagi, mida ei saa teha ilma, kui soovite reljeefseid käsi. Kuid tulemusi saab saavutada ainult õige lähenemisega. Sageli ei tea algajad, kes alustavad käte treenimist, milliseid harjutusi haarata, sest neid on nii palju. Täna räägime koos fitness-treener Denis Kintsurashvili'ga, kuidas tritsepse õigesti pumbata.

Videos kuulete viiest harjutusest: tõuked kangidel, pingipress kitsa haardega, prantsuse press lamades või seistes, venitused plokimasinas köie või sirge käepidemega. Ja iga kompleksi viimane harjutus peaks olema tõuked kitsa haardega maksimaalse arvu kordustega. Ärge laske end hirmutada, te ei pea kõiki neid harjutusi korraga tegema. Lülita video sisse ja jäta meelde, kuidas neid õigesti oma treeningplaani lülitada.