Kuidas hoidis Rocky Balboa end vormis? Vaatame legendaarse filmipoksija treeninguid

Rocky Balboa filmid, mida mängib näitleja Sylvester Stallone, on poksifilmide ja spordidraamade tõelised klassikud. Filmide soundtrack on muutunud üheks tuntuimaks maailmas ning Rocky kõrgelennulised kõned on ringlevad internetis ja muutunud meemiks. Kuid Balboa ei oleks tema ise, kui ta ei tõmbaks kaamera ees raskusi ja ei lööks poksikotti. Spetsiaalselt sinu jaoks oleme analüüsinud suure filmipoksija treeningut koos profipoksijaga.

professionaalne võitleja liiga "Meie asi"

"Ei ole tähtis, kui tehniline on poksija löök. Kui ta võidab palju, siis ei saa tema löögitehnikas olla mingit kahtlust."

Kas Rocky treeningmetoodika on tõhus?

Kuigi ekraanil on Rocky alati vastupandamatu, toimib elus kõik teiste seaduste järgi. Rõngas reaalses võitluses pole sul peaaegu mingit õigust teha viga, ei ole enam ühtki võtmist, mis päästaks olukorra. Seetõttu on paljudel inimestel põhjendatud küsimus: kas Rocky treeningsüsteem on tõhus tavainimeste jaoks?

Damil Šarafutdinov: Poksijate treening on tõhus, kui kombineerida jõutreening poksitreeninguga. Vastasel juhul halveneb kiirus ja funktsionaalne treening.

Põhimõtteliselt ei ole ilma kiiruse ja tehnikata ringis midagi teha ja peale tugeva löögi ei ole teil võimalik midagi muud näidata. Ja sulle piisab, kui sa oled õnnelik, võitlus esimesteks minutiteks. Siis oled sa kurnatud ja võitlus lastakse käest ära. Professionaalses poksis on vähemalt neli vooru, seega vajab võitleja tõsist ja mitmekülgset treeningut.

Vasara- ja barreliharjutused

Väljavõtetes on vähemalt kaks harjutust, millest ma tahaksin eraldi rääkida. Ja kui me teame piisavalt palju tõmbeid, hantlitõmbeid ja jooksu, siis jõuharjutused tünni ja kepikõnni abil võivad tekitada küsimusi. Esmalt lööb Rocky vasaraga nii kõvasti kui võimalik rehvi ja järgmises kaadris viskab ta tünni kogu jõuga põrandale. Kui kasulikud on sellised harjutused võitluseks valmistumisel?

Damil Šarafutdinov: Nad on kindlasti tõhusad, sest nad arendavad jõukestvust, plahvatusohtlikke, võimsaid lööke. Tegelikult sunnime lihaseid imiteerima jõulööki, st võimalikult rasket lööki.

Nüüd me mõistame, kuidas Stallone'i kangelane sai oma löögi. Kuid sparringust üksi ei piisa löögijõu arendamiseks.

Rocky täielikku treeningut saab näha allolevast videost.

Miks Rocky treenis lihaga?

Teine huvitav harjutus Balboa treeningus on lihaga treenimine. Videol on näha, kuidas Rocky sandistab rümpasid. Rääkisime professionaalse poksijaga ja küsisime, miks filmitegelane seda tegi ja mis aitab seda harjutust pumbata.

Mihhail Bushkov

CMC poksis, ülevenemaaliste turniiride võitja ja medalivõitja

Ma ei ole kuulnud, et poksijad harjutaksid nüüd lihaga töötamist. Aga ikkagi film näitab profisportlase treeningut ja igaühel on oma lähenemine. Võib-olla keegi kasutab seda, aga laiendatud kattealal kasutavad sportlased sagedamini kotti kui klassikalisemat varianti. Milleks töötada lihaga? Selleks, et käed üles ehitada. Lihtsamalt öeldes on see luukarastamine. Ja kuigi seda tehakse ilmselt filmi saatel, ütlen veelkord - kes mida tahab. Igal professionaalil on oma treeningsüsteem.

Kas Rocky treeningut saavad teha tavalised inimesed?

Video näitab poksijat, kes valmistub pärast pikka pausi võitluseks. Seda on näha, kuidas Rocky päevast päeva edeneb, ületades ennast kõigi spordidraamade seaduste järgi. See episood ongi see, mis eristab filmi tegelikust elust. Sest reeglina lähevad profipoksijad mõnda aega enne võitlust tippvormi ja lõppfaasis lihtsalt säilitavad selle.

Damil Šarafutdinov: Ma usun, et profisportlased valmistuvad kindlasti umbes samas rütmis, kui nad lähenevad võitlustele. Aga loomulikult vajab iga organism puhkust, nii et treeningute vahel on taastumine kohustuslik. Tavaliselt on igasugune ettevalmistus võitluseks jagatud tsükliteks, need on üles ehitatud treenerite poolt.

Toon näite, et asi oleks selgem. Kaks päeva trenni, siis üks päev puhkust, siis kolm päeva trenni. Või kui me võtame ulatuslikku tööd ja enne võitlust on piisavalt aega, siis tavaliselt kolm päeva trenni ja üks päev puhkust. Siis läheb sportlane üle skeemile "3 ja 2", lähemal võitlusele - "2 ja 2". Ja juba nädal enne võitlust piisab lihasmälu säilitamiseks vaid ühest või kahest treeningust.

Kas Rocky on õige lööklaine?

Rocky ei oleks Rocky, kui tal poleks head lööki, ütlete te. Ja me ei saakski rohkem nõustuda, aga see ongi film. Kuid kas selline löök oleks reaalses võitluses võitluse tulemuse otsustanud, on suur küsimus.

Damil Šarafutdinov: Rocky on hea löök. Kui me räägime poksist, siis on erinevaid tehnikaid. Ma arvan, et kui mees võidab, tähendab see, et tal on kõik õige ja hea, ja sa pead lihtsalt oma tehnikat parandama. Kui ta ei võida, siis võivad tekkida küsimused.