Kuidas saada vormi pärast aastavahetuse pidu kolme nädala jooksul

Kuidas saada vormi pärast uue aasta pidu kolme nädala jooksul

Me ütleme teile, mida tuleb dieedist välja jätta, et kaalust alla võtta ilma tervisekahjustusteta.

Kuidas kaalust alla võtta pärast uut aastat? Mida süüa, et ohutult vabaneda üleliigsetest kilodest?

Siin ja möödas on pühadeaegne kiirustamine - kõik on juba kokkuvõtteid teinud, eesmärke seadnud ja soove esitanud. Nüüd on aeg tegutseda ja vormi saada.

Head of wellness Shopping Live

Liigsöömine algab siis, kui toitumine muutub monotoonseks.

Esimene nädal

Svetlana: Selles etapis peaksite loobuma maiustustest, jahust, hapupiimatoodetest ja muudest lemmiktoitudest. Miks on see oluline? Asi on selles, et monotoonne menüü ei anna aja jooksul enam tulemusi. Kui jätame tuttavaid toiduaineid toidust välja, kogeb keha stressi ja hakkab kaalust alla võtma. Tuttavate toitude isu ületada aitab lihtne nipp: leppige eelnevalt endaga kokku, et see eksperiment kestab lühikest aega - vaid nädala. Siin on läbikukkumised praktiliselt välistatud, sest aju on saanud signaali, et piirangud ei kesta kauem kui seitse päeva.

Svetlana: Lisaks õigele toitumisele on oluline ka treening. Mitte tingimata jõutreening - pilates, jooga, kõndimine aitavad keha toniseerida ja lihaseid tugevdada. Keha muutub paindlikumaks ja elastsemaks. Lisaks soovitan kaasata kehahooldusprotseduurid: kontrastne dušš, kerge massaaž, lümfidrenaažiharjutused.

Kolmas nädal

Kolmandal nädalal on kahjulikud tooted lubatud väga minimaalses, puhtalt sümboolses koguses. Lisage oma toitumisse nende tervislikud vasted: näiteks asendage maiustused puuviljadega ja valge leib tumeda täisteraleivaga. Eksperimenteerige ja lisage oma menüüsse uusi toite. Sama lillkapsast saab valmistada nii, et võid sõrmi limpsida, lisades lihtsalt hapukoor-küüslaugukastme ja veidi juustu. Ja ärge unustage, et liigsöömine algab hetkel, kui toitumine muutub monotoonseks.

Nõuanded eksperdilt: ärge unustage end katse alguses kaaluda, võtke mõõtmisi, pildistage ennast. Kuni eksperimendi lõpuni on parem mitte läheneda kaalule. Ära oota välkkiirelt tulemusi ja kolme nädala pärast näed kindlasti erinevust. Õppige nautima mitte ainult oma eesmärgi saavutamist, vaid ka protsessi ennast.