Kuidas saavad tervislikud harjumused muuta elu? 5 lugu tüdrukutest spordimaailmas

Harjumused võivad elus suurt vahet teha. Sageli me seda ei märka, kuid isegi rutiin mängib rolli. See võib olla mis tahes, näiteks klaas vett pärast ärkamist, treening, venitamine. Räägime, milliseid kasulikke rituaale järgivad kuulsad tüdrukud spordimaailmast.

Sisukord

Toggle

Olesja Serjogina

Telesaatejuht, raamatu "Kuidas me riiki lõbustasime" autor.

Inimesed, kes on kontaktis oma teadvusega, suudavad teha otsuseid ja juhtida oma elu, mitte kurta asjaolude üle. Nad suudavad naeratada, kui asjad on rasked ja valusad, ning nad oskavad leida kõiges head ja kasulikku.

Teismelisena oli mul kohutav söömishäire - buliimia, mis viis peaaegu anoreksiani. Siis lisandusid sellele kaks metsikut foobiat, kuni paanikahoogude ja minestuseni välja: Ma kartsin metrood (sest mul tundus, et seal ei ole midagi hingata ja mind võidakse tallata) ja arste.

See nägi välja nii: mu ahelad peksid, silmad olid tumedad ja mul oli kuum. Ja kui sain aru, et külastus valgetesse ruumidesse on vältimatu, hakkasin nutma, hüsteeriliselt, eelmisel ööl ei saanud ma mitu ööd magada. Andsin verd ainult lamades, lõhnasoolaga nina juures, ähvardasin minestada, aga ei kukkunud muidugi. Ma ei julgenud kellelegi sellest rääkida.

Aga ma kohtasin kedagi, kes vaatas mind ja ütles: See tähendab, et sa ei kontrolli ennast, sa pead mediteerima." Ta ütles: "Sa ei kontrolli oma meelt, mis tähendab, et sa ei kontrolli iseennast, sa pead mediteerima." Ma ei teadnud sellest midagi.

Praktika tundus raske ja igav, kuid mulle meeldis mees ja ma püüdsin vähemalt paar minutit päevas harjutada. Istusin maha, sulgesin silmad, hingasin, mõtlesin korraga mitte millegi ja kõige peale. Ühel hetkel tundus, et ma lähen hulluks, kuid iga päev, 90 päeva jooksul (see oli aeg, mis mulle anti harjumuse arendamiseks) õppisin olema kontaktis oma teadvusega.

Ja arvake, mida? Mõne kuu pärast muutus metsiku, teadvustamata hirmuga toimetulek kergemaks. Üldiselt muutus elamine kergemaks - mu närvid muutusid tugevamaks, mind sai veelgi raskemini endast välja viia. Tasapisi kadusid ka probleemid toiduga.

Nii et "om" kõigile!

FC Zeniti füüsilise treeningu treener, rehabilitatsioonitreener

Loomulikult võiksin oma kõige kasulikumaks harjumuseks nimetada oma peaaegu täielikku suhkrust keeldumist. Aga ma valin ehk hoopis teise.

Harjumus usaldada inimesi ja näha kõigepealt igaühe positiivseid omadusi. Ma olen saanud inimestega suhtlemisel paremaks.

Eelistab pigem inspireerida ja olla inspireeritud, kui olla konfliktis. Saada rohkem teadmisi ümbritsevatelt inimestelt ja austada igaühe arvamust. Ja minu kõige olulisem muutus - ma abiellusin ja sain ilusa tütre.

Polina Lysenko

"Dynamo TV" saatejuht, saatejuht "Mis? Kus? Millal?"

Minu ema ja vanaema sisendasid mulle juba varases lapsepõlves armastust kirjanduse vastu. Tänu neile sai lugemisest harjumus, mis mängis ja mängib jätkuvalt määravat rolli minu professionaalses arengus.

Lugemine on töö ja kirjandust (eriti klassikalist kirjandust!) saab tõeliselt armastada ainult siis, kui harjute selle õppimise protsessiga. Seepärast luges mulle peaaegu igal õhtul vanaema või ema erinevaid teoseid ette. Ma kasvasin küll suureks, kuid lugemisharjumus jäi ja hakkasin ise kirjandust õppima. Nii otsustasin koolis oma põhiaine kasuks, tänu oma harjumusele palju lugeda sooritasin kirjanduse USE 100 punktiga ja seejärel sain Moskva Riikliku Ülikooli ajakirjandusosakonna punase diplomi.

Minu armastus kirjanduse vastu viis mind ajakirjanduse juurde ja see aitab mind tänaseni oma ametis. Raamatute abil muutub maailm palju värvilisemaks ja mitmekesisemaks ning seda kõike märgata on väga oluline, kui töötad loomingulistes ametites.

Neile, kes ei oska valida, mida lugeda, võin soovitada kahte imelist raamatut "mittebanaalsest". Ivan Šmelevi "Taeva teed" - elu keerukusest ja valguse poole püüdlemisest. Ja Irina Golovkina "Luigelaul" - inimestest ja elust ajaloo pöördepunktis.

Daria Karpina

laulja, Venemaa jalgpallikoondise esinaine

Ma omandasin korraga mitu harjumust, mis tõesti muutsid mu elu kvalitatiivselt.

Siin on mõned neist.

• Enne magamaminekut puhastan ma alati oma naha põhjalikult ja kasutan kõiki hooldustooteid. Isegi kui ma tulin väsinud ja väga hilja tagasi. Sama asi ka hommikul, ükskõik kui palju mul ka kiire poleks.
• Jälgin oma toitumist - selle tulemusena olen kaotanud palju kaalu ja tunnen end paremini.
• Hakkasin treenima, taas kaotasin kaalu ja mu selg lakkas valutamast.
• Alates mõnest ajast loen ma ainult paberraamatuid, et puhata seadmetest.
• Hakkasin muusika asemel kuulama heliraamatuid, et "lugeda" ka siis, kui aega ei ole.

Natalia Safonova

Rahvusvaheline spordimeister rütmilise võimlemise klassis

Minu kasulik harjumus - ma hakkasin hommikul jooksma.

Sellel on mulle tohutu positiivne mõju. Jooksmine on omamoodi meditatsioon, tänu millele tunnen end palju ärkvamana, satun kohe "sisse".

Varem tundsin end väga sageli nii, nagu oleksin isegi normaalse unegraafiku korral ärkamata jäänud, mis muutis mind ärritunuks ja ei suutnud alati oma emotsioone kontrollida.