Kurbus: Kuidas saab hamami külastamine teid depressioonist päästa?

Talvise külma hooaja ajal vajame taaskäivitust rohkem kui kunagi varem. Mitte ilmaasjata ei ole november ja detsember tunnistatud üheks kõige stressirohkemaks kuuks. Me peame enne uut aastat kõik oma tööd lõpule viima ning jõudu ja vitamiine ei ole kusagilt võtta. Üldiselt keerleme nagu oravad rattas. Ja selleks, et saada energiat, tuleb teada, kuidas korralikult taastuda. Õnneks ei ole meil juba ammu piiranguid protseduuride ja lõõgastumisviiside valikul.

Kuidas saab taastuda?

Meditatsioon

Lõõgastumiseks ei pea istuma lootoseasendis. Füüsiline ebamugavustunne võib liituda teie peas toimuva halastamatu mõtteprotsessiga ja te lõpetate kindlasti taastumise peale mõtlemise.
Seega võite mediteerida diivanil lamades või istudes mugaval seljatoega toolil või joptoolis, nii et te ei pinguta oma seljalihaseid ja selgroogu, kuid veenduge, et taustal mängib meeldiv muusika.

Madala intensiivsusega treeningud (jooga, stretching, barre)

Sa ei pea jalgu sõlme siduma ja püüdma kõiki harjutusi treeneri taga korrata. On olemas spetsiaalne lõdvestusjooga, mis sisaldab hingamisharjutusi ja meditatsiooni. Selline treening aitab teil vabaneda lihasvaludest, lõdvestada keha ja kvalitatiivselt "tuulutada" oma pead.

Sleep

Seda meetodit ei saa vaevalt välja jätta, sest piisav hulk und mõjutab meie heaolu positiivselt. Pärast täielikku kaheksatunnist puhkust tunneme end palju paremini. Kuid liiga palju magada ei tohi, seega ei tohi seda üle pingutada. Pikk uni võib hoopis viia erinevate häirete tekkimiseni kehas ja letargiani.

Spa

Kindlasti parim võimalus lõõgastumiseks, nii et meie #Spa sarjas räägime teile, kuidas taastuda spaa abil, kuhu minna parima teenuse saamiseks ja millised protseduurid on tõesti oma raha väärt.

Miks külastada spaasid?

Tänapäeval ei ole spaa mitte niivõrd kosmeetiline protseduur kui kogu rituaal, mille eesmärk on vabanemine toksiinidest, naha noorendamine ja seisundi parandamine, ainevahetusprotsesside aktiveerimine kehas tervikuna.

Spaa-protseduure on väga erinevaid. Nende hulka kuuluvad juuste-, keha ja näohooldus, massaaž ja pakkimine. Paljud salongid pakuvad kompleksseid programme, mille järel võite lahkuda täiesti uue inimesena.

Hamam

Idamaade inimesed usuvad, et puhtus on tervise garantii, mistõttu on vannis käimine muutunud nende jaoks eriliseks rituaaliks. Iidsetest aegadest saadik on hamami kasutatud keha ja hinge korrastamiseks, puhastamiseks ja uuestisündimiseks.

Hamami tuleks proovida, isegi kui teile ei meeldi saunas aurutada. Türgi aurusauna erinevus vene aurusaunast tuleneb erilisest temperatuurirežiimist, sest selle väärtus on vahemikus 30-50 °C. Lisaks koosneb hamam täielikult plaatidest ja kividest.

Pingelise sporditreeningu ajal saab lihaskorsett koormuse, nii et paljusid piinab järgmisel päeval krepatsioon ja muud ebamugavustunne. Lõõgastava protseduurina võib pärast treeningut külastada hamamit. Aurusaun aitab taastada vereringet, leevendada põletikku, parandada või taastada keha toonust ja lihaste elastsust.
Lisaks aurutamisele on lõõgastumiseks ideaalsed kaasnevad hoolitsused, mis aitavad puhastada nahka, eemaldada surnud rakke ning säilitada toonust ja tervislikku välimust.

Me läksime Crocus Fitness SPA et teada saada, millistele hamami protseduuridele tasub raha ja aega kulutada, ning me tahame teile rääkida kahest protseduurist, mis stereotüüpidele vaatamata sobivad nii meestele kui ka naistele. Igatahes tahavad XXI sajandil igas soost ja vanuses inimesed tervena ja puhanuna välja näha.

Hamam, koorimine + pakkimine

Protseduuri kestus: 2,5 tundi.

Maksumus: alates 5 tuhandest rublast.

Valeria Barinova, Elustiilifotode teenus: "See oli esimene kord, kui mul oli selline protseduur. Nüüd kahetsen ainult, miks ma seda varem ei proovinud. Kerguse ja rahu tunne nii selle ajal kui ka pärast seda ei jätnud mind. Pärast riiete vahetamist juhatati mind kohe puhkeruumi, kus sain juua teed ja lamada diivanil, oodates protseduuri algust.

Hamamis koorimine osutus väga meeldivaks rituaaliks. Kõigepealt pestakse teid sooja veega, seejärel hõõrutakse kogu teie kehapind siluvalt spetsiaalse käpaga. Kogu protseduur kestis umbes 30 minutit. Pakkimine on ideaalne jätk hamamile. Mina valisin šokolaadi, nii et nautisin magusat aroomi veel 30-40 minutit. Mehed võivad muidugi kahelda, et nad vajavad šokolaadipakendit, kuid neil on võimalus valida ka vähem suhkruseid variante - vetika, savi, jasmiin ja isegi pipar.

See on huvitav: mähised pinguldavad, silendavad ja "nooruslikuks" muudavad naha, parandades lümfivoolu ja toidavad naharakke. Kuumad mähised aitavad kaasa veresoonte laienemisele ja suurendavad vereringet, mis tekitab soojuse efekti. Selle käigus laienevad hästi poorid, mille kaudu väljuvad kõik kahjulikud toksiinid ja mürkained, mis mürgitavad meie keha. Külma tüüpi mähised on mõeldud selleks, et parandada loid ja nõtke naha toonust, kõrvaldada venitusarmid, tursed, liigse vedeliku väljaviimine kehast".

Hamam, koorimine + vahumassaaž

Protseduuri kestus: 2,5 tundi.

Maksumus: alates 5000 rublast.

Maya Yamayskaya, elustiilitoimetaja: "Minu jaoks, spa on alati olnud võimalus põgeneda mulluse päeva eest, võtta aega enda ja oma keha jaoks. Kuid tuleb märkida, et ma suhtusin hamami protseduuridesse skeptiliselt. Üks asi on pärast intensiivset treeningut paariks minutiks 40-50 °C temperatuurini soojendatud hamami joosta. Hoopis teine asi on veeta sellises temperatuurirežiimis umbes kaks tundi.

Aga minu hirmud olid tarbetud, kohe alguses menetluse jaoks valida ja määrata mugav temperatuur. Ning koorimise ja vahumassaaži vahel veedad aega lõõgastustsoonis, kus saad teha pausi ja täiendada vee- ja soolasisaldust. Aga lähme lähemalt.

Kõigepealt lähed sa hamami, kus sa "soojendad" oma keha. Veetsin aurusaunas umbes 10 minutit. Siis, kui keha on juba piisavalt soojenenud, hakkasid tänu hamami õhu niisketele aurudele nahapoorid avanema, mis tähendab, et on aeg alustada protseduuri nimega "koorimine". Neile, kes pole seda nimetust kunagi kuulnud, ütlen, et koorimine ise on surnud rakkude koorimine. Professionaalne massöör teeb seda spetsiaalse kinda abil, mis on valmistatud jämedast looduslikust materjalist. Tulemus - uuenenud, sile ja pinguldatud nahk.

See on huvitav: kui koorimine paljud inimesed ebaõiglaselt peetakse "puhtalt naiste protseduur", siis enne vaht massaaži on ebatõenäoline, et suudab vastu panna ja esindajad tugevam pool inimkonnast. Kogu mõte on selles, et tänu kõrgendatud temperatuurile hamamis muutuvad teie lihased palju paindlikumaks, teisisõnu: nad on maksimaalselt lõdvestunud. Tänu sellele on massööril palju lihtsam läbi töötada kõik kõige "probleemsemad piirkonnad" ja leevendada teid alaselja-, selja- ja kaelavaludest.

Nauding kui kingitus

Üllataval kombel ei ole spaa-sertifikaadid kingitusena Venemaal väga populaarsed. Ja seda ilmaasjata! Lõppude lõpuks, mis võiks olla parem kui kinkida oma lähedastele päev, mis on seotud absoluutse harmoonia ja lõõgastumisega. Meie arvame, et see on üks neist asjadest, mida ei saa endale alati lubada (mis on ka suur viga), ja kingituseks saamine on lihtsalt ideaalne. Nii et mine ja kasuta seda suurepärast võimalust oma lähedasi hellitada, olenemata soost või vanusest. Nüüd on õige aeg.