Kus Luzhnikis joosta: 2 populaarset marsruuti pealinna spordisüdames

Kus Luzhnikis joosta: 2 populaarset marsruuti pealinna spordisüdames

Siin saab pärast treeningut isegi riideid vahetada ja tasuta duši all käia.

Maria Evdokimenko

kogenud jooksja

Räägib, miks peaksite selle koha oma jooksurajale lisama ja millised raskused võivad tekkida.

"Luzhniki" on pealinna elanike seas üks populaarsemaid kohti jooksmiseks. Staadioni territooriumil treenivad nii professionaalsed jooksjad kui ka amatöörid. Siin on kõik sportlaste mugavuse tagamiseks olemas: riietusruumid, spetsiaalse kattega rajad, vorkogunemisplatvormid ja kaunis vaade linnale. Ja teedel ei ole tüütuid valgusfooride ja ootamatute aukude olemasolu.

Luzhnikis on kaks peamist kohta, kus saab joosta.

Plussid:

• tasuta;
• iga 100 meetri tagant on märgistus, selle järgi on mugav navigeerida kiirustöödel, kui jooksete segmente või fartlek'i (intervallne jalgrattatreening);
• mugav marsruut - ei tunne, et jooksed ringiratast. Sellesse pikkusesse saab mahutada peaaegu igasuguse jooksutreeningu, mille osad võivad olla isegi 100 m või isegi 1000 m pikkused.

Miinused:

• Inimesed. Suurim negatiivne külg. Jooksurada promenaadil on autotee ning jalgratta- ja rulluisuradade vahel. On märgitud, et see on jooksurada ja sellel ei tohi sõita. Ometi kõnnivad siin sageli lapsevanemad lapsevankrite, rolleritega, laudade ja rulluisuga või lihtsalt jalutamas, mis võib sageli viia konfliktideni;
• tingimus. Suure liikluskoormuse ja suure hulga inimeste tõttu, kes kasutavad rada muudel eesmärkidel, ei ole see parimas seisukorras: märgid on osaliselt kustutatud, mõnes kohas on pind rebenenud ja villidega kaetud.

Lõuna- ja põhjaosa spordikeskus

Väikesed jalgpallistaadionid, millel on kaheksa head kergejõustikurada.

Plussid:

• suurepärase kvaliteediga muru;
• ei ole juhuslikke inimesi, kes segavad teie treeningut, saate täielikult keskenduda;
• põhihoones endas on kontrollruum ja riietusruumid koos duššidega, neid saab kasutada sümboolse summa eest;
• on võimalik staadionit teatud ajaks rentida, et keegi ei segaks (seda teevad aeg-ajalt jooksuklubid, et treeninguid korraldada);
• rööbastee pikkus on standardne, 400 meetrit.

Miinused:

• Kui väljakul mängivad jalgpallurid, ei lubata teid tõenäoliselt rajale. Sest need ei ole piiratud ja sa võid kogemata pallile pihta saada;
• kogu territooriumi rentimise hind on hammustava hinnaga (kõiki täpseid hindu saab täpsustada kodulehel või telefonitsi Luzhnikis).

Maria: Loomulikult saab ka ülejäänud Luzhniki ümbruses joosta - näiteks ümber Bolšoi spordiareeni (BSA) on peaaegu täpselt üks kilomeeter. Aga on nüansse. See marsruut on täielikult asfalt ja sa pead jälgima parklast väljuvate autode eest, sest tegelikult jooksed sa ju maanteel. Mina jooksin varem stabiilselt kaks korda nädalas Luzhnikis kaldapealsel rajal. Nüüd on kvaliteetse treeningu saamiseks parem minna sinna hommikul või pärastlõunal, kui inimesi ei ole nii palju.

Kui te õhtul välja jooksete, peab teil olema tohutu kannatlikkuse reserv, sest sageli põrkate kokku rolleritega sõitvate või jooksurajal kõndivate pargikülastajatega. Hulkade hõivatus sõltub otseselt välistemperatuurist, kellaajast ja nädalapäevast. Näiteks maikuu pühadel on päevasel ajal praktiliselt mõttetu minna Luzhniki rajale jooksma.

Kus saab Luzhnikis riideid vahetada?

Neile, kes tahavad pärast trenni mugavalt riideid vahetada ja duši all käia, on klassikaline elutarkus: Sportivnaja metroojaama lähedal on Runlab, kus saab alati tasuta ümber riietuda, riided kapis jätta ja Luzhnikisse joosta. Kapid, dušš, joogivesi - tasuta.