Kusihape liigestes: kust see pärineb ja millised toidud suurendavad selle taset

osteopaat, neuroloog, füsioterapeut, kiropraktik

"Liigeste piinava tulistava valu rünnakud, jäikus ja suurenev põletav valu liikumisel, turse ja punetus kahjustatud nahapiirkondades... Nende probleemide all kannatavad inimesed teavad omast käest, kui oluline on jälgida liigeste tervist. Kuidas ja miks aga tekivad sellised ebameeldivad tunded?"

Haigust, mis sel viisil liigeseid ründab, nimetatakse podagra. Tundub sõna otseses mõttes, nagu oleks jalgadele järsku külge löödud tugev lõks. Kõik süüdi on kusihappe kogunemine organismis - kui aine ei eritu looduslikult ja jääb seisma, tekivad kristallid, mis ummistavad liigesed.

Uriinhape liigestes

Kusihape on üks puriinide - teatud toiduainetes, näiteks mereannetes, rupsides, maapähklites, pagaritoodetes ja lihas sisalduvate ainete - laguproduktidest.

Eespool nimetatud toodete sagedase tarbimise korral toodab keha palju kusihapet, mida neerud ei suuda enam eemaldada ja see lihtsalt settib liigestesse, "ummistades" neid.

Miks on liigesed rünnaku all?

Liigesed on omamoodi "nõrk koht" kusihappe jaoks, kuna neisse koguneb kergesti vedelikku, mis soodsa pinnasena aitab kristallide moodustumisele kaasa. Niipea, kui need on moodustunud (ja mitte väikestes kogustes), hakkavad nad kohe skeleti liikuvate luude liigestesse kinni jääma, põhjustades põletikku: liigesed on kuumenenud ja punased, tekib tugev põletav valu, mis ei lase inimesel normaalselt kõndida ega jäsemeid liigutada.

Mida teha, kui liigesed on põletikulised?

Kõigepealt tuleb mõista, et kõik inimesed reageerivad teatud protsessidele erinevalt. Näiteks mõned inimesed on liigne puriinide tarbitud toodete ei ole mingeid negatiivseid tagajärgi, samas kui teised isegi selle aine väikese ülejäägi tõttu areneb podagra rünnak.

Kuidas "puhastada" liigesed liigsest kusihappest ja vältida podagra teket?

1. samm: pöörake tähelepanu oma toitumisele ja olge valmis teatud tooteid sellest välja jätma.

Nagu eespool mainitud, võivad teatud toiduained mõjutada kusihappe taset organismis.

Kristallide moodustumise peatamiseks ja liigeste normaalse seisundi taastamiseks peate loobuma järgmistest toodetest:

• rasvane liha, vorst, keel, maks, süda;
• mereannid: rannakarbid, kala, krevetid, austrid, krabid;
• kaunviljad: herned, läätsed, oad;
• pärm ja pagaritooted;
• maapähklid;
• šokolaad ja kakao;
• alkohol.

Oluline: tasub piirata fruktoosi sisaldavate toitude ja jookide tarbimist. Nende hulgas: gaseeritud ja puuviljamahlad, maiustused, mesi, punane pipar, seened.

2. samm: söö rohkem "kaitsvaid" toiduaineid

Selleks, et aidata organismil liigset kusihapet kõrvaldada, peaksite talle andma õigeid vitamiine, mineraalaineid ja fütotoitaineid. Seetõttu on soovitatav vaadata köögivilju, rohelisi, marju, tsitrusvilju ja piimatooteid.

3. samm: jooge piisavalt vett

Teie neerude jaoks on lihtsam vabaneda kusihappest, kui te tarbite igapäevaselt palju vett. Säilitades vee tasakaalu, "loputate" keha ja eemaldate sellest kõik üleliigsed ained.

4. samm: Püüa liikuda rohkem

Füüsiline aktiivsus on vajalik normaalse vereringe ja tervise tagamiseks üldiselt. Regulaarne liikumine aitab mitte ainult tugevdada, vaid ka "puhastada" liigeseid mittevajalikust vedelikust. Loomulikult peaks kõik olema mõõdukalt ja ilma ülekoormuseta.

Määrake enda jaoks kindlaks optimaalne tegevus, mis pakub teile rõõmu. Nii ei pea te ennast sundima, et midagi teha ja asjatult stressida.

• Kõndimine on kõige lihtsam ja taskukohasem viis oma liigeste toonuses hoidmiseks. Lisage kõndimine oma igapäevarutiini, proovides erinevaid kohti ja vahemaid.
• Jalgrattasõit on suurepärane tegevus, mis jaotab koormuse kehale ühtlaselt ja suurendab lisaks üldist vastupidavust.
• Ujumine - minimaalne koormus liigestele. Vesi pehmendab kõiki põrutusi, võimaldades teil sujuvalt liikuda ning lõdvestades selgroogu ja lihaseid.
• Stretching - vabaneb liigese- ja seljavaludest ning takistab vedeliku kogunemist kudedesse. Piisab lihtsatest tegevustest, mis venitavad lihaseid. Näiteks seisvast asendist jalgadele kummardumine, jalalt jalale veeremine, jalgade tõstmine ettepoole sirutatud käte juurde.

5. samm: Jälgige oma kaalu

Paljud inimesed ei näe ülekaalulisuses midagi halba, kuid see suurendab liigeste koormust ja aitab kaasa kusihappe kogunemisele. Seetõttu on äärmiselt oluline seda näitajat alati jälgida ning ülekaalulisuse esinemisel mõelda muudatuste peale toitumises ja elustiilis.

Podagra on tõsine haigus, mis ei säästa kedagi. Kuid isegi sellega saab toime tulla, kui võtate oma tervist tõsiselt ja hoolitsete selle eest.