Lennu lahtivõtmine. Ettevalmistused suvehooajaks

Puhkushooaeg on varsti käes ja kui ilus keha rannas ei ole kellelegi üllatus, siis sukeldumine on suurepärane võimalus olla tähelepanu keskpunktis. Meie näpunäited on kasulikud nii algajatele kui ka neile, kes on juba rohkem kui korra julgelt merre hüpanud.

- Kuidas hüppeks korralikult valmistuda? Millised harjutused peaksid sisalduma teie soojenduses?

- Sukeldumishüppajate soojendus sarnaneb mis tahes muu akrobaatilise spordialaga: tuleb venitada kõike alates kaelast kuni varvasteni. Asi on selles, et vette tõukamisel või vette sisenemisel võib toimuda mis tahes kehaosa järsk amplituudiline liikumine, seega ei piisa kergest jooksust. Vaja on keerutusi ja sildasid ja voldimisi ning käte ja küünarnukkide laperdavaid liigutusi.

- Mida tuleks arvestada, kui hüppad tundmatus kohas vette?

- Kõigepealt tuleb kontrollida põhja. Alati. Veenduge mitte ainult sügavuses, vaid ka selles, et seal ei ole võõrkehi ega sukeldujaid. Ja kohas, mis ei ole mõeldud vette hüppamiseks, on parem üldse mitte hüpata, ja kui sukeldute, siis hoolitsege nende olemasolu eest, kes teid välja tõmbavad, kui midagi läheb valesti. Ja banaalne nõuanne: ärge olge liiga enesekindlad.

- Kuidas ületada oma hirmu hüppamise ees?

- See on lihtne. Alustage väikese kõrgusega. Kui oled kõrgemale roninud ja sind ümbritseb piirav hirm, siis mine madalamale ja kõik on korras! Mitte mingil juhul ei tohiks sulge silmi ja hüpata seeriast "mis saab", lähenege protsessile järk-järgult.

- Ilmselgelt on "sõduri" hüppamine kõige lihtsam. Kuidas mitte olla piinlik rannas, kui kõik ümberringi hüppavad "kala" ja sina sooritad kõige lihtsama hüppe?

- Esimene reegel, kuidas ennast mitte häbistada: ärge tehke seda, milles te ei ole kindel. Peate meeles pidama, et vette hüppamise näiline lihtsus peidab endas palju peensusi, alates sellest, et kõhuli või selili sisenemisel on valusad tunded, kuni selleni, et tõukamisel on võimalus libiseda ja põrandale lüüa. Kõige targem on käia enne rannahooaja algust treeningul ja õppida paari treeninguga, kuidas seda õigesti teha.

- Kas on võimalik õppida ise keerulisi hüppeid tegema?

- Sa võid, kuid see on ohtlik. Ma tunnen isiklikult mitmeid iseõppijaid Euroopas, kes on õppinud tegema kolmekordseid ja isegi neljakordseid pöördeid 20-25 meetri kõrguselt. Aga need on tõelised erandid. Ühe sellise julgestuslase taga, kes on midagi õppinud, on 99, kellel on midagi valesti läinud.

- Kas sukeldumist harrastades on võimalik ülekaalu kaotada?

- Muidugi, sa pead lihtsalt hüppude vahel vähem sööma! Ja tõsiselt, sukeldumiseks vajalik akrobaatiline treening hõlmab palju harjutusi jõusaalis, nii et inimesed jõuavad regulaarse treeninguga üsna kiiresti heasse vormi.

- Kas on mingeid vastunäidustusi sukeldumiseks?

- Konkreetsetele võib omistada mõned kroonilised haigused, mis on seotud kõrvadega. Siin pole midagi teha, sellistel inimestel on probleeme ka vannide, veeparkide jne. puhul. Ülejäänud vastunäidustused on samad, mis teistel spordialadel.

Inimesed sukelduvad kuni 100-aastaseks saamiseni, see ei ole nali.

Muide, vastavalt ROKi statistikale on sukeldumine üks ohutumaid spordialasid, praktiliselt võrdne sünkroonujumisega. Tõsiseid vigastusi esineb äärmiselt harva, erinevalt jäähokist või odaheitmisest.

Inimesed on sukeldunud kuni 100 aastat, see ei ole nali.

- Millised on mõned tavalised vead, mida võib sukeldumisel teha, ja millised on tagajärjed?

- Kõige ebameeldivam võib olla tugipunkti tabamine. Eriti tihti juhtub see merel, kui purjus peaga püütakse demonstreerida tagasipööret: pea visatakse tagasi juba enne tõukamist, siis toimub hüppe asemel vastassuunaline liikumine otse üles (isegi veidi ettepoole) ja maandumine laua servale erinevate jäsemete löögiga on tagatud. Süstemaatilise ettevalmistuse, põhjaliku soojenduse ja tervisliku toitumise korral on tõenäosus saada midagi tõsist isegi 10 meetri pealt nullilähedane. Kuigi muidugi tuleb ennast ületada, et esimest korda suurest kõrgusest hüpata.

- Kas hea füüsilise ettevalmistusega mehel on lihtsam teha täiuslikku hüpet kui habras tüdrukul?

- Absoluutselt. Kuid peamine asi sukeldumises on psühholoogia, nii et kui tüdruk on psühholoogiliselt tugevam, on edasiminek palju kiirem. See on ikkagi tehniline distsipliin, mis on seotud ületulekuga, nii et edasimineku mõttes on tüdrukud isegi paremad. Nad on kas meeleheitlikumad või julgemad. Ma ei saa sellest aru.

Kõige tähtsam on sukeldumisel mõista, et ükski põnevus ja inimeste tähelepanu ei ole teie tervise väärt. Sul peab olema põhikoolitus ja muidugi ka vaimne ettevalmistus. Kõigi tegurite õige kombinatsiooniga saad adrenaliini annuse ja suudad kõiki üllatada. Nii et tulge julgelt jõusaalist välja ja minge treenima basseini!