Lihtne saladus: vesi tühja kõhuga tugevdab keha. Kuid oluline on seda õigesti juua

Türklased ütlevad: see on sama lihtne kui klaasi vee joomine. Üllataval kombel võib see lihtne harjumus tuua meie kehale suurt kasu ja positiivseid muutusi on tunda juba mõne nädalaga.

Mis juhtub siis kehaga, kui alustad iga hommik tühja kõhuga klaasi veega? Mille tõttu on sellel elementaarsel rituaalil nii võimas mõju?

Milline on õige viis vee joomiseks tühja kõhuga?

Toitumisspetsialistid soovitavad iga päev kohe pärast ärkamist, st tühja kõhuga, juua klaasi vett. Sellist harjumust ei soovitata inimestele, kellel on kõrgvererõhutõbi, kalduvus tugevatele tursetele ja urolitioosile. Enamiku inimeste jaoks on aga igapäevane klaasi vee tarbimine täiesti kahjutu ja sellel on ainult positiivne mõju. Loomulikult, kui järgite mõnda lihtsat reeglit:

• Jooge klaas vett 10 minuti jooksul pärast ärkamist.
• Vesi peaks olema gaseerimata, puhas, kuid mitte keedetud. Sobib filtreeritud, villitud, allikas- ja sulatatud vesi.
• Pärast klaasi vee joomist peaksite hommikusööki sööma, kuid mitte varem kui 45 minutit hiljem.

Millist vett tuleks juua tühja kõhuga: külma või kuuma?

Võib-olla kõige ebaselgem punkt vee joomisel hommikul on vedeliku temperatuur. Kindlasti ärge jooge jäävett või keeva vett - kasu sellisest joomisest ei ole ja kahju organismile on peaaegu vältimatu. Muidu lähevad ekspertide arvamused lahku, sest erineva temperatuuriga vesi mõjub organismile erinevalt.

• Külm vesi (15-20 kraadi) ärritab mao limaskesta ja ergutab organismi energiatootmist. Seetõttu aitab klaas külma vett rõõmsaks teha, tunda energiapuhangut.
• Toatemperatuuriline vesi (20-27 kraadi) stimuleerib tõhusalt seedetrakti ja aitab normaliseerida seedimist.
• Soe vesi (35-40 kraadi) soodustab paremini keha noorendamist ja puhastamist, stimuleerib ainevahetust.

Hommikuse veejoomise traditsioon jõudis Euroopa kultuuri idast. Hiinas, Indias ja Jaapanis peetakse seda harjumust üheks pikaealisuse saladuseks. Seetõttu kalduvad eksperdid sageli selle poole, et vee temperatuur peaks olema 35-40 kraadi. Kuid paljud parameetrid sõltuvad keha individuaalsetest omadustest, seega on kõige parem leida optimaalne temperatuur oma kogemuse põhjal. Kahe nädala pärast võite minna üle külmemale või kuumemale veele. Kuulates, kuidas te end tunnete, saate mõne aja pärast kindlaks teha enda jaoks parima veetemperatuuri.

Seitse põhjust, miks juua sooja vett tühja kõhuga

Vesi on üldiselt meie keha jaoks hädavajalik. Tuleb juua nii tihti ja nii palju kui võimalik, arvestades seejuures individuaalseid omadusi ja soove. Seda ütlevad ka eksperdid.

Anna Berseneva, toitumisnõustaja: Milline on meie tervise ja nooruse säilitamise aluseks olev protsess? Loomulikult taastumine. See on uuendamise protsess raku tasandil. Taastumine on võimatu ilma piisava vee joomiseta, sest dehüdratsioon blokeerib kõik taastumisprotsessid.

Eraldi tuleb rõhutada, et enamik ensümaatilisi ja keemilisi reaktsioone toimub vee osalusel. Lümfisüsteemi ja vereringe kaudu hõlbustab see paljude elementide - toitainete, hormoonide, hapniku ja antikehade - liikumist. Ja see on meie immuunsüsteemi tervise alus.

Klaasi vee joomise tõhusus just tühja kõhuga on tingitud mitmest põhjusest. Toome välja seitse omadust, mis muudavad selle harjumuse äärmiselt kasulikuks.

Organismi puhastamine toksiinidest ja mürkidest
Une ajal toimuvad kehas taastumisprotsessid, toksiinide lagunemine. Soe vesi aitab vabaneda kahjulikest ainetest ja puhastab tõhusamalt soolestiku ja mao seinu.

Parem ainevahetus ja kaalulangus
Meditsiinilised uuringud on tõestanud, et klaasi vee joomine tühja kõhuga iga päev kiirendab ainevahetust 20-30% võrra. Elundid ja koed varustatakse kiiremini hapniku, toitainete ja kasulikke ainetega. Kiirenenud ainevahetuse tagajärjeks on põletatud kalorite arvu suurenemine, mis aitab võidelda ülekaaluga.

Seedetrakti normaliseerimine
Vee joomine hommikul stimuleerib maoensüümide tootmist ja soole peristaltikat, vähendab maomahla happesust. See aitab kaasa päeva jooksul tarbitud toidu kiiremale seedimisele.

Immuunsüsteemi tugevdamine
Vee joomine tühja kõhuga mõjub soodsalt lümfisüsteemile, mis muudab organismi vähem vastuvõtlikuks haigustekitajatele ja infektsioonidele.

Neeru- ja kuseteede haiguste ennetamine
Soe vesi on hea diureetilise toimega, nii et iga päev tühja kõhuga klaasitäie vee joomine aitab vabaneda tursetest. Samuti vähendab see neerukivide ja põiepõletike riski.

Meeleolu tõstmine
Hommikune harjumus juua vett mõjub positiivselt närvisüsteemile. See vähendab ärrituvust, parandab une kvaliteeti, tõstab keha üldist toonust ja seega ka emotsionaalset seisundit.

Naha ja juuste paranemine
Sooja vee tarbimine soodustab verevarustust, normaliseerib vereringesüsteemi tööd. Koos tõhusama toksiinide väljutamisega toob see kaasa naha seisundi paranemise: akne, ärritused ja põletikud kaovad, kortsud aeglustuvad, naha sära ja elastsus suurenevad.

Vesi on samuti väga oluline juuste kasvu ja mahu jaoks. Teadlased on tõestanud, et vee joomine tühja kõhuga on juustele kasulikum kui päeva jooksul saadud vedelik.