Mägironimiseks valmistumine: mida peab algaja enne ronimist teadma?

Vladimir Võssotski ütles kord: "Võib olla paremaid mägesid kui mäed." Ja tal oli õigus. Mäed on üks kõige atraktiivsemaid kohti Maal. Kujutage vaid ette, kuidas te tõusete pilvede kohale ja teile avaneb vaade imelistele maastikele.

Aga kas algaja jaoks on mäetipu vallutamine nii lihtne? Jah, kui te valmistute korralikult ette.

on kogenud reisija, Baikali ja Altai mägimatkadel osaleja.

Ta jagas meiega oma kogemusi mägironimisest.

Kuidas valmistuda esimeseks mägimatkaks?

Alustame sellest, et mägedesse jõudmiseks on palju võimalusi. Nende hulgas on näiteks mägironimine ja mägiturism. Räägime just mägiturismist. Need spordialad on üksteisele väga sarnased, kuid siiski on mägironijate eesmärk - ronida tippu ja mägituristide ülesanne - ületada marsruut mägedes.

Neile, kes ei ole kumbagi neist proovinud, on matkamine ideaalne võimalus. Kuid te peate mõistma, et matkamine, eriti mägedes, on ekstreemne spordiala. Igasugune ronimine nõuab põhjalikku mõtlemist ja palju ettevalmistust, nii et lihtsalt seltskonna pärast minek on väga rumal.

Siin on, mida vajate oma esimeseks matkaks mägedes.

Füüsiline valmisolek

Ilma füüsilise ettevalmistuse ja kogemusteta võib selline ettevõtmine teid jooksust välja lüüa. Matkamise keerukuse järgi on kuus kategooriat ja alustada tuleb muidugi kõige lihtsamast.

Esimese kategooria puhul on marsruudi pikkus umbes 100 km. Mina näiteks läbisin oma esimese marsruudi nädalaga. Minu jaoks oli see tegelikult treening enne raskemat matka, mäeturneed Baikalil - minu esimene tõus, mis kestis peaaegu terve päeva. See on ka esimese raskusastme mägimatk - see ei tähenda raskeid ületamisi, järske tõuse ja laskumisi.

Kuid neile, kes lähevad mägedesse esimest korda, on seda ikkagi raske läbida. Meie grupis näiteks olid paljud üsna hüsteerilised ja tahtsid tagasi pöörduda. Sest 20 kilo kaaluva seljakotiga pikk pikk tõus oli väga tasakaalustamata. Lisaks tuli meile mägedes vastu tugev äikesetorm ja me kõik saime märjaks.

Kuid paari päevaga tulid kõik tagasi normaalseks - nii öelda, me saime üle tule, vee ja vasktorude. Lõppude lõpuks treenib keha päevast päeva ja harjub füüsilise koormusega. Nii et kui sa kannatad esimese raskusastme matka välja, siis võid edasi minna.

Mäed tekitavad sõltuvust, nii et järgmisel aastal läksin ma Altaile - see on ju peaaegu iga inimese unistus Venemaal. See matk oli juba raskem - see on kilomeetrites suur ja hõlmab pikka marsruuti umbes kaks nädalat. Tuleb olla valmis selleks, et tuleb läbida liustikke, raskeid järske laskumisi ja kurumnikuid - eri suurusega kivihunnikuid.

Siin ronisin ma esimest korda 2700 meetri kõrgusele, ja mõned inimesed läksid kõrgemale. Tegelikult hüppasime kogu marsruudi vältel nagu kitsed ümber mäe, suusakepid käes ja seljakotid seljas. Aga see oli seda väärt - matk oli suurepärane.

Krooniliste haiguste puudumine ja hea tervislik seisund

Nõuete osas on väga oluline hea füüsiline tervis, tugev immuunsus ja krooniliste haiguste puudumine. Vastasel juhul mõjutab see kõik kõiki gruppi kuuluvaid inimesi. Sest punktist A punkti B peavad kõik jõudma sinna tervena ja tervena ning mis kõige tähtsam - õigel ajal.

Keegi ei lähe tagasi, kõik järgivad väljakujunenud marsruuti. Mis tahes probleemid, vigastused või haigused võivad põhjustada kogu grupi aeglustumise. See põhjustab marsruudi muutmise ja seetõttu on need, kes on grupis, häiritud. Lisaks jõuate valel ajal lõpp-punkti, mis tähendab, et hädaolukordade ministeerium hakkab teid otsima - matkagrupid registreerivad ju oma matkad.

Oskused ja positiivne suhtumine

Et grupiga sammu pidada ja rohkem ilu näha, on oluline omada vähemalt põhilisi matkamisoskusi ja positiivset suhtumist. Loomulikult vastutab matkaõpetaja matkaliste eest, kuid ka sina pead kaasa aitama. Siin on oskused, mis tulevad kasuks:

• enesehooldusoskused;
• suhtlemisoskus, oskus olla abivalmis ja toetav;
• positiivne ja rõõmsameelne meeleolu;
• teadmised loodusest ja sellest, mida saab teel kasutada;
• oskused lõkke tegemiseks, telgi püstitamiseks;
• kogemused seadmetega.

Milline on esialgne marsruut?

Esimese raskusastme matk eeldab 15-20-minutilist puhkust iga tunni tagant. Näiteks kui marsruudi pikkus on kolm kilomeetrit, ei tähenda see, et alates hommikust olete kohustatud seda marsruuti läbima. Ei, kõrguse tõus võib olla 100, 200 või 300 meetrit.

Kuid isegi 100 meetri pikkune ronimine mägedes, kui nõlv on järsk, ei ole lihtne. Ja kui jalge all on kivid, tuleb valida teine, pikem marsruut, mis on veelgi raskem. Eriti kui sul on raske seljakott seljas.

Kui kalle on õrn, võite muidugi rohkem kõndida. Aga kui see on väga järsk, võtab isegi lühike vahemaa kaua aega. Näiteks hommikul tõusite üles, sõite hommikusööki, ronisite, ütleme, 500 meetrit, siis ronisite üles mäekõrgendikule ja puhkasite. Seejärel laskusime samuti aeglaselt alla, sest füüsiliselt on võimatu ja ohtlik kiiresti üles- ja alla minna.

Mõnikord tuleb liikuda köite abil. Ja mõnikord juhtub, et kellegi jalad on sinu pea kohal ja sinu jalad on kellegi teise kohal - seepärast astud sa väga ettevaatlikult, püüad hoolikalt kive, et need ei kukuks alla ja ei tekitaks kivilangust.

Millised on ettevaatusabinõud?

Mägedel on oma seadused ja reeglid. Ronimine on ohtlik ja mõned inimesed surevad. Kõikidel marsruutidel, kus ma olen käinud, kus olid rasked ülesõidud, olid sildid, et üks inimene on surnud. Arvestades, et suur osa mägedest on kaetud liustikega ja seal on väga kehv kommunikatsioon, on väga oluline võtta ettevaatusabinõusid:

• liustikul ronides peab mägironimiskrampoonide - spetsiaalsed kinnitused saapa küljes jäämaastikul liikumiseks - käsitsemine olema absoluutselt korrektne;
• te ei tohi käte ja põlvedega jääd puudutada, sest vastasel juhul veerete alla ja libisemine maksab teile elu;
• te ei tohi liustikule kukkuda, sest see toob kindlasti surma;
• iga tõus eeldab kohustuslikke teadmisi marsruudi kohta. Instruktor peaks teadma kõike "alates ja kuni" - kus võivad olla nõlvad, kurumnikud, millistes kohtades on eriti ohtlikud tsoonid ja fordid, kuidas jõgesid paremini ületada, eriti pärast vihma;
• peate teadma, kus asuvad bivouacsid - varustatud kohad, kus saab puhata või ööbida;
• hädaolukorras peaksite teadma, kuidas võtta võimalikult kiiresti ühendust hädaolukordade ministeeriumiga;
• ja mis kõige tähtsam, on vaja registreerida oma reis päästjatele. Mõned matkajad ei tee seda, eksivad ära ja surevad.

Mida kaasa võtta?

Vajalike asjade nimekiri sõltub marsruudi keerukusest ja kestusest, kuid siin on see, mis seal umbes sees on:

• asendus- ja termopesu;
• spetsiaalsed mägijalatsid;
• vihmamantlid, tuulejoped, soojad joped - üldiselt kõik, mis kuivab kiiresti, ei puhu ära ja hoiab sooja. Kõike seda müüakse spetsialiseeritud kauplustes;
• peakate ja päikesekaitsekreem - liustikule ronides põletate end kohe ära. Seal, kus lumi on juba üle 3,5 kilomeetri, on päike pimestav;
• sääse- ja puugitõrjevahend - kui olete orus või jalutate metsaalal, on puukide eest kaitsmine hädavajalik;
• turismivarustuse võtab juhendaja ise.

Mis saab söögist?

Õpetaja mõtleb välja söögid, samuti koostab ta toodete nimekirja, võtab arvesse kõiki majanduslikke kulusid. Enamasti antakse osalejatele poolteist tundi aega suupisteid süüa, mitte rohkem - nad peavad sellest ajapiirangust kinni pidama.

Matka ajal toimub kõik rangelt graafiku järgi, isegi kui ilmastikuolud on ebasoodsad. Peaasi on kiiresti keeta, süüa, enda järel koristada, veidi puhata ja edasi minna. Sest kui te kõnnite vähem kui tinglikult planeeritud 10 km, siis järgmisel päeval tuleb kõndida veel rohkem.

Lõppude lõpuks on see sportlik matk ja siin ei saa olla lõõgastumist. Välja arvatud juhul, kui tegemist on kerge üritusega, kus kõnnite vähe ja istute palju.