Martin Ford: Ma võin kiigata 500 kilo, aga mis mõte on?

Martin Ford on suurte talentidega mees: sportlane, ärimees ja näitleja. Filmides mäletatakse teda pahalaste rollide poolest filmides "Puutumatu 4", "Lõpparve", "Kingsman 2: Kuldne sõrmus". Ja Instagramis, kus tal on üle 2 miljoni jälgija, on Ford tuntud kui silmapaistev kulturist. Kuigi teda on alati iseloomustanud suur kasv, on selline muljetavaldav suurus omandanud kaugeltki mitte kohe.

Martin on sündinud ja kasvanud Ühendkuningriigis. 2000. aastate alguses, kui ta oli 18-aastane, hakkas ta professionaalselt kriketit mängima - ta kavatses ehitada spordikarjääri. Kuid õnnetu vigastus lõi kõik plaanid läbi. Fordil algas pikaajaline depressioon, mille käigus ta kaotas palju kaalu. Just siis, et end kurbadest mõtetest kõrvale juhtida, hakkas tulevane kulturist tõsiselt fitnessiga tegelema. Järgmise 10-15 aasta jooksul proovis ta kõike alates klassikalisest jõutõstmisest kuni võitluskunstideni nagu Sambo. Nüüd on ta tuntud mitte ainult Ühendkuningriigis, vaid kogu maailmas oma silmapaistvate füüsiliste andmete poolest.

Nüüd on Ford 37-aastane, tema pikkus on 2,03 meetrit ja kaal umbes 145 kg, ja see ei ole kõige suurem näitaja. Nagu Martin ise ütles, on ta oma ülimast konditsioonist eemaldunud. Tema tõeline kirg on alati olnud film ja nüüd pöörab ta sellele kogu oma tähelepanu: 2018. aastal mängis Ford 7 filmis ja hiljuti sõlmis lepingu HBO-ga, et filmida seriaalis "Nevers". Kogu vaba aja treeningutest ja trikkide tegemisest pühendab Martin muidugi oma perele. Koos abikaasa Sashaga kasvatavad nad kaks tütart.

Meil õnnestus näitlejaga Moskvas kohtuda ja rääkida tema uskumatust muutumisest, filmikarjäärist ja sellest, kui oluline on hoida tasakaalu kõigis eluvaldkondades.

Treening: ainus eesmärk jõusaalis on lõbutseda.

- Martin, kui tihti sa tavaliselt treenid? Mitu korda nädalas?

- Püüan teha 3-4 korda nädalas raskusi, vähemalt filmimise ajal. Ja kui neid ei ole, lisan kardio- ja venitusharjutusi. Mida vanemaks olen saanud, seda enam olen teadvustanud, kui oluline on treeningutest taastumine. Nii et nüüd käin 2-3 korda nädalas massaažis, võtan jäävanni, käin saunas, mullivannis, teen joogat. Kui olin noorem, ei mänginud taastumine nii suurt rolli, kuid nüüd on see minu jaoks prioriteet. Seega, kui mul on aega, püüan selle pühendada intensiivsetest koormustest puhkamisele.

Ma arvan, et esimesed kümme aastat ajendas mind ainult kirg. Ma saavutasin tulemusi, sest olin kinnisidee fitnessist ja treeningust. Aga sellise lähenemise puhul - olgu see siis spordi või millegi muu puhul - kui annad pidevalt endast parima, siis oled paratamatult läbipõlenud.

Ja mul on see olnud, ma olen paar korda läbi põlenud lihtsalt sellepärast, et ma püüdsin liiga kõvasti. Nüüd on mul teadlikum lähenemine spordile. Sa pead mõistma, et sa ei treeni mitte treeningu pärast, vaid konkreetse tulemuse nimel. Mul on isegi moto: "Kui sa ei saa kasu, ära treeni". Teisisõnu, kui sa treenid ja sa ei näe mingit arengut, siis ilmselt treenid sa liiga palju. Sellises olukorras peate astuma sammu tagasi ja veenduma, et teie treeningud teevad teile head.

- Vanu fotosid vaadates on võimatu uskuda, et tegemist on sama inimesega. Mis inspireeris teid nii drastilise muutuse tegemiseks?

- Ma ei usu, et seal oli midagi konkreetset või keegi. See juhtus lihtsalt iseenesest. Ma olin alati sportlik laps, mulle meeldis võistelda. Alguses oli ilmselt vajadus võistelda. Miks just jõusaal? Ilmselt sellepärast, et siin ei pea toetuma teistele inimestele: sa lihtsalt lähed ja treenid, kõik sõltub ainult sinust endast.

- Kas sa seadsid endale konkreetse eesmärgi?

- Ma tahtsin saada professionaalseks sportlaseks, kriketimängijaks. Ja siis... ma ei tahtnud kunagi olla kulturist. Mulle lihtsalt meeldib jõutreening, mulle meeldib, et ma saan ennast proovile panna. Nii et minu ainus eesmärk jõusaalis, pärast seda, kui ma lõpetasin kriketi mängimise, on lihtsalt lõbutseda.

- Aga te ilmselt jälgite oma proportsioone ja kaalu. Millele pöörate te rohkem tähelepanu, et hoida end vormis?

- Minu jaoks isiklikult mängib toitumine suurt rolli, sest mul on olnud sellega palju probleeme. Poolteist aastat tagasi tuli mul teha operatsioon. Ühe teise operatsiooni tõttu, mis mulle lapsena tehti, oli mu soolestik ummistunud ja tuli osa sellest eemaldada. Nii et nüüd olen väga ettevaatlik, mida ma söön. Mitte et ma varem oleksin valesti söönud, kuid pärast operatsiooni pidin oma toitumise täielikult ümber tegema. Kuid ma ei vähenda treeningu tähtsust. Sest ilma korraliku treeninguta on võimatu tulemusi saavutada. Näiteks näitlejana pean olema kiire, tugev, dünaamiline. Seepärast loobusin klassikalisest kulturismist kompleksse ja mitmekesise treeningu kasuks. Nii et nii toitumine kui ka sport on minu jaoks võrdselt olulised.

- Paljud sportlased leiutavad enne treeningut erilisi rituaale. Kas teil on mõni?

- Mina küll. Mulle üldiselt meeldib minu rutiin ja minu jaoks on see seotud sellega, et ma olen kaasatud. Teel trenni panen autosse erilise muusika ja mõtlen, mida ma jõusaalis tegema hakkan. Tavaliselt valin välja ühe harjutuse, millele pööran erilist tähelepanu ja keskendun sellele teel. Ma justkui valmistan end vaimselt ette pingutuseks. Ma arvan, et paljud inimesed alahindavad psühholoogilise suhtumise tähtsust fitnessis. Inimesed tulevad jõusaali ja kukuvad esimese 30 minuti jooksul treeningust välja, sest nende mõtted on millegi muuga seotud.
Spordis kasutan sama lähenemist, mida kasutan filmides: tekitan emotsioone, mis ergutavad mind, mis aitavad mind. Näiteks kui mul on vaja vihastuda, püüan meenutada, mis tunne on tõeliselt vihastuda. Vahel on vaja ka jõusaalis veidi tuju kaotada, peamine on jätta kogu viha treeningusse ja mitte viia seda väljapoole jõusaali.

- Millised harjutused on teie 5 lemmikut?

- See on lihtne: hantli tõukamine ja tõukamine, survetõstmine, armeepress, pingiharjutused, jalapress.

- Kui te ja teie naine isegi koos treenisite. Kuidas teil selline "tandem" tekkis?

- Me ei treeninud koos, ma treenisin teda ise. Sasha tahtis lihtsalt proovida fitnessi ja ma soovitasin talle, et ta läheks jõusaali. Pärast seda me enam koos ei treeninud (naerab).

Taastumine: nad käskisid mul neli kuud puhata ja ma alustasin treeningut neli nädalat hiljem.

- Pärast operatsiooni pidite ilmselt ajutiselt loobuma oma treeningust ja režiimist. Kuidas sa selle piiranguga toime tulid?

- Tegelikult kiirustasin liiga palju ja läksin varakult tagasi trenni. Mulle soovitati umbes neli kuud puhata ja ma alustasin treeningutega nelja nädala pärast. Loomulikult ei ole see hea asi. Aga igaüks, kes armastab fitnessi nii palju kui mina, mõistab seda." Sa ei saa lihtsalt kuus kuud puhata - sa püüad võimalikult kiiresti tagasi tulla.

Esimesed 3-4 nädalat pärast operatsiooni ei kiirustanud ma tegutsema, kuid ainult sellepärast, et ma tundsin end liiga halvasti. Mäletan, et ma ei suutnud isegi voodist välja tulla, nii et treenimine ei tulnud kõne alla. Üritasin end kuidagi kõrvale juhtida. Mul on kaks väikest last ja nad said sellega suurepäraselt hakkama. Pealegi kulutasin rohkem aega äritegevusele - mul on mitu ettevõtet. Üldiselt suunasin oma energia ja aja mujale.

- Kuidas sa tagasi trenni läksid?

- Loomulikult ei saanud ma kohe tagasi oma tavapärase treeningu juurde. Hakkasin treenima masinatega ja püüdsin end mitte üle koormata: ei mingeid raskeid raskusi, ei mingeid liigseid kordusi, vaid lihtsalt põhikoormusi. Tasand algajatele, ütleksin ma. Üldiselt püüdsin kuulata oma keha. Parem on vähehaaval treenida ja taastuda, kui tegevusetult lamada.

- Kas see, mis juhtus, mõjutas kuidagi teie suhtumist ellu üldiselt?

- Ma ei usu. Ma olen alati hoidnud teatud tasakaalu. Juba enne operatsiooni vaatasin asju mõistlikult, mahedalt ja seadsin oma pere prioriteediks.

- Mis on praegu teie prioriteet?

- Ma olen väga perekeskne inimene. Ja kuigi ma armastan filme ja fitnessi, siis kui ma peaksin valima, siis valiksin perekonna. Perekond on minu jaoks alati esikohal.

Film: fitness on see, mis tegi minust näitleja

- Liikudes taastumise teemast eemale, räägime filmidest. Miks sa otsustasid hakata näitlejaks?

- Olen alati unistanud filmides näitlemisest. Praeguseks olen juba mitmes filmis mänginud ja hiljuti sõlmisin lepingu HBO ameerika seriaalis "The Nevers". Üldiselt näen end kindlasti filmitööstuses. Ja näitlejaks sain tänu fitnessile, see andis mulle suurepäraseid võimalusi. Nüüd on kogu mu treening rollikeskne.

- Kas pidite mõne rolli jaoks täiendavalt treenima?

- Ausalt öeldes, ma pean neid kõiki, nii või teisiti. Iga roll nõuab erilist lähenemist koolitusprotsessile. Näiteks viimase filmi jaoks, milles ma mängisin, oli mul vaja sõjaväe väljaõpet ja palju MMA-stiilis treeninguid. Aga on ka rolle, kus ma pean lihtsalt tohutu suur olema, nagu näiteks filmis "Vikings". Sellistel juhtudel pööran rohkem tähelepanu klassikalisele jõutõstmisele ja kulturismispordile.

- Ja keda te tahaksite tulevikus mängida?

- Ma pean just praegu läbirääkimisi filmi üle, kus ma tahan mängida pahelist gängsterit. See on alati lõbus. Üldiselt, kuigi ma ei taha - ja ma ei pea - taanduma oma kuvandist. Mulle meeldib mängida pahalasi, see on huvitav. Ma lihtsalt tahaksin mängida tegelast, kes on natuke rohkem emotsionaalselt seotud looga, mitte lihtsalt kõiki vasakule ja paremale tappes. Nii et nüüd püüan liikuda selles suunas ja mõtlen hoolikalt iga järgmise rolli üle. Ma tahan end tööstuses kehtestada tõelise professionaalina, mitte ühe rolli näitlejana.

- Kuidas õnnestub teil ühendada oma filmikarjäär ja sport? Mõlemad nõuavad ju palju aega.

- Film võtab palju aega, kui filmivõtete tegemine käib. Aga kui kõik on valmis, oled vaba nagu lind. Muidugi on väga raske treenida filmimise ajal. Sel suvel võtsime filmi üles ja iga tööpäev algas kell 6 hommikul ja lõppes kell 7-8 õhtul. Loomulikult püüan leida tasakaalu ja planeerida kõike hoolikalt. Kui organiseerid oma aega korralikult, saad kõik tehtud.

Igapäevaelu: mulle ei meeldi ühistransport, ma tunnen end ahelas olevat

- Kas selline suur suurus ei takista teid reaalses elus, näiteks ühistranspordis?

- Väga palju! Iga kord, kui ma kuskil istun, tunnen, et ma olen nagu vaagnas. Kõik tundub liiga kitsas ja väike. Praegu olen ma natuke väiksem, aga kui ma olin oma maksimaalses kaalus... Igatahes ei ole nii, et mulle ei meeldi ühistransport - ma lihtsalt eelistan sõita (naerab).

- Kunagi tahtsite saada võimalikult palju kaalu. Kas olete sellest ideest nüüdseks loobunud?

- Jah, kunagi olin ma lihtsalt suur ja see oli siis suurepärane. Aga nüüd ma saan aru, kui oluline on teada mõõtu. Muidugi, ma võin kiigata kuni 500 naela (umbes 226 kg - pange tähele "Championship"), aga mis mõte on, kui ma ei saa normaalselt liikuda ja filmides mängida?

Nii et ma muutsin oma lähenemisviisi. Nüüd püüan leida tasakaalu, kus ma olen piisavalt suur, kuid siiski võimeline võitlema, tegema trikke ja tegema kõike, mida on vaja. Olen näinud, milliseid terviseprobleeme võib tekitada kriitiliselt suur mass, ja ausalt öeldes oli minu varasem eesmärk üsna isekas ja pikemas perspektiivis isegi ohtlik. On tore, et olin kunagi nii suur, kuid nüüd on aeg mõelda enda peale ja liikuda edasi tervislikumate treeningute poole.

- Sa oled oma Instagramis mitu korda kirjutanud sellest, kuidas sa peaksid alati seadma endale konkreetse eesmärgi ja selle poole püüdlema. Kas sul on selline eesmärk ka praegu? Milline see on?

- Minu eesmärk on Hollywood: ei rohkem ega vähem. Ma tahan mängida filmides. Ja see on minu sihttase järgmiseks 5-10 aastaks. Olen juba nii palju sellesse investeerinud: nii vaeva kui ka aega. Lõpuks on see hakanud tulemusi andma: kaks suurt projekti, mille kallal olen viimased paar aastat töötanud, antakse varsti teada. Ja ma arvan, et kõik, kes minu lugu jälgivad, saavad aru, kui palju see mulle tähendab.

- Ja lõpuks, blitz! Elu spordi eest või sport elu eest?

- Sport kogu eluks. Peate alati meeles pidama, et fitness on midagi, mida te teete lõbu pärast, mitte sellepärast, et te "peate".

- Cheatmil või päev ilma trennita?
- Ma ei ole suur cheatmil'i fänn, aga antud juhul valin selle, sest ma ei tahaks trenni vahele jätta.

- Kardio või jõutõstmine?

- Jõutõstmine.

- Trenni muusika saatel või vaikuses?

- Muusika. Tavaliselt treenin ma mõne raske rokkmetali saatel, kuid üldiselt sobib kõik, mis on valju ja agressiivne. Mulle meeldivad Disturbedi laulud, Metallica Sandman ja muu selline.

- Raamatud või filmid?

- Filmid.

Martin on neis mitu korda mänginud karmi vene tegelast - oma kuvandile vastavalt. Kuid Venemaale tuli ta esimest korda alles nüüd - rahvusvahelisel tervisliku eluviisi ja spordi foorumil. SN PRO. Homme, 9. novembril esineb ta festivali avamisel, mille järel on kõigil võimalik temaga vestelda ja pilte teha. Ja mis kõige tähtsam - saada energialaengut, mida ka meie püüdsime.

Üksikasjalikku sündmuste kava näete SN PRO ametlikul kodulehel, nii et te kindlasti ei jäta vahele võimalust kohtuda Fordiga ja näha pika ja raske treeningu tulemust.