USA teadlased usuvad, et kuiva valgu söömine enne trenni on ohtlik

Kui teile on pakutud, et te osalete kuivalt kühveldamise väljakutses, siis teadlased soovitavad seda tungivalt mitte teha. See kahtlane trend, mille kohaselt tarbitakse kuiva sporditoitu, on viimasel ajal muutunud üha populaarsemaks ja on juba paljusid inimesi haiglavoodisse viinud. Hukkumine, kopsupõletik, südameprobleemid - see ei ole täielik nimekiri negatiivsetest tagajärgedest. Me ütleme teile, mida veel uus trend TikTok ohtlikuks teeb.

SMSTRETCHING fitness-stuudio keti treener

Enne sporditoitude kasutamist tuleb konsulteerida arstiga ja eelnevalt välja selgitada, kas teil ei ole talumatust üksikute komponentide suhtes.

Mida ütlevad teadlased?

Sotsiaalvõrgustikus TikTok kogub hoogu ohtlik väljakutse. Uue trendi sisuks on võtta lusikatäis valgupulbrit kuivalt ja juua seda koos vee või energiajoogiga. Kahtlane lähenemine annab väidetavalt treenijale suurema energiakoguse. Kuid Ameerika Pediaatriaakadeemia teadlane Nelson Chow ütleb, et see praktika on ebaturvaline ja võib tõsiselt kahjustada tervist. Ohvreid on juba olnud - üks tüdrukutest sattus näiteks haiglasse südameinfarkti ja teine ei saanud pikka aega hingata. Küsitav rõõm, kas pole?

Teadlased hoiatavad, et sporditoitu tuleks tarbida vastavalt juhistele. Traditsiooniliselt lahustatakse segu (valk, kreatiin, energia) vees ja juuakse umbes pool tundi enne treeningut. Juhistest kõrvalekaldumisega kaasnevad terviseriskid. Näiteks võib pulber sattuda kogemata hingamisteedesse. Parimal juhul tekib inimesel ebameeldivalt kurgu ja ninaõõne kratsimine, halvemal juhul võib tekkida kõri spasm ja lämbumine.

Samuti võib esineda äge reaktsioon teatud koostisosade suurte annuste suhtes. Näiteks kui inimene joob enne valgu võtmist tassi kohvi, mis sisaldab keskmiselt 150-300 mg kofeiini, võib see kombinatsioon põhjustada vererõhu järsku tõusu ja südameprobleeme. Ja see ei kehti mitte ainult valkude, vaid ka treeningueelsete komplekside kohta: valkude segud kreatiini või C-vitamiiniga.

Valgu "kuivalt" võtmisel on veel üks kõrvalmõju. Pulber võib traumeerida söögitoru limaskesta ja põhjustada kõrvetisi - ebamugavustunne ja põletustunne rikub sel juhul vähemalt treeningut.

Fitness treener soovitab segada sporditoidupulbreid veega: sellisel juhul seedub toode paremini. Kuid ka siin on nüansse, sest valke on palju ja need ei sobi kõigile. Näiteks vadakuvalk on üks populaarsemaid ja iga spordibrändi valikus - see on juustutootmise kõrvalsaadus. Vadak on arvatavasti kergesti seeditav, kuid laktoositalumatusega inimestel võib see põhjustada seedehäireid.