Mida kanda kevadel õhtuseks jooksmiseks, et end mugavalt tunda

Kui lähete kevadel õhtusele jooksule, hoolitsege selle eest, milles te jooksete. Küsimus ei ole ainult värvikombinatsioonis, vaid ka funktsionaalsuses.

Kaug-Ida Föderaalse Ülikooli jooksuklubi liige

Räägib, milles jooksuklubide osalejad jooksevad.

Kevadine õhtune aeg ei ole nii külm kui talv, kuid mitte nii soe kui suvi. Te ei peaks end maksimaalselt isoleerima, kuid te ei tohiks ka täiesti alasti välja minna. Peaaegu kogu varustuse pealt saab kokku hoida, kuid jooksujalatsitega ei tohiks kokkuhoida. Käime varustuse alt ülespoole läbi.

Kingad

Kvaliteetsetes jooksujalatsites jooksmine väldib igasuguseid vigastusi ja hoiab teie jalad terved.

On mõned reeglid, mis aitavad teil valida õigeid jooksujalatseid jooksmiseks:

• valige õige suurusega kingad. Suur varvas ei tohiks jõuda varvasteni vähemalt 3-4 millimeetrit. Jooksmisel suureneb jala pikkus ja laius ning kui te valisite tossud suuruselt suuremad, ei too jooksmine rõõmu, vaid ainult vigastusi;
• Talla ja tossu pealmine osa peab olema paindlik ja pehme pealsest ja varvastest. Jäigad tossu pealsed elemendid on lubatud ainult kannaosas ja ainult seal, kus ei ole otsest kokkupuudet jalaga;
• Pöörake tähelepanu tootja soovitustele jooksupinna kohta. On olemas funktsionaalseid mudeleid ja on mudeleid, mis on universaalsusele lähemal;
• Jooksmiseks mõeldud tossud ei ole kunagi valmistatud nahast või muudest halvasti hingavast materjalist, sest jooksjate jaoks on ventilatsioon väga oluline, eriti pikkade distantside puhul.

Mugavuse lisamiseks on soovitatav kanda ka sportlikke sokke (neid nimetatakse ka jooksusokkideks, neid on lühikese ja pika pikkusega).

Püksid

Kevadisel õhtupoolikul võib olla üsna jahe. Et teie lihased ei jahtuks kiiresti, on parem kanda pükse. Erinevalt jalanõudest võite valida mis tahes liiki püksid.

Oma kogemuste põhjal võin aga rõhutada, et jooksmisel ei tohiks kanda fliisist riideid - see on praktiliselt õhku läbitungimatu ja te hakkate kohe higistama. Higist püksid muutuvad märjaks, mille tõttu võib tekkida ebamugavustunne.

Kui te ei ole häbelik, võite kanda ka jooksutrükiseid, mis on end tõestanud professionaalsete jooksjate seas.

Top

Õhtuseks jooksmiseks sobib ideaalselt kerge tuulejope (hea, kui see on jooksmine) või sportlik pikajuukseline koos vestiga. Võite kanda ainult longsleeve.

Pärast jooksu lõpetamist oleme aga sageli veel mõnda aega väljas. Ja kuna keha on pärast jooksu soe ja pisut higine, võib äkilise temperatuurimuutuse tõttu liiga kiiresti maha jahtuda ja isegi külmetada. Vest aitab keha soojust kauem hoida.

Mütsike

Rääkides kehasoojuse säilitamisest, kandke õhtul mütsi või mütsi. Müts annab teile tunde, et olete järskude temperatuurimuutuste eest kaitstud, nagu oleks teil jalgratturil kaitsekiiver.

Kokkuvõtteks võib öelda, et jooksma saab minna ka ilma spetsiaalsete jooksuvarustusteta. Võite joosta milleski, mis ei piira liikumist ega tekita ebamugavustunnet. Kuid mille arvelt ei tohiks kokkuhoidu teha, on kvaliteetsed jooksujalatsid. Hoides oma jalad terved, hoiad ka oma jalad terved.