Mida valmistada hommikusöögiks? Lihtne retsept tervisliku ja maitsva omleti jaoks

Mida valmistada hommikusöögiks? Lihtne retsept tervisliku ja maitsva omleti jaoks

Kogu protsess ei võta kauem kui 10 minutit.

Omelett on üks levinumaid hommikusöögitoite. Selle valmistamiseks ei ole vaja erakordseid kulinaariaoskusi.

Selle roa regulaarne tarbimine tugevdab südant, kiirendab ainevahetust, annab kehale energiat. Omleti kalorsust ja toitainesisaldust saab reguleerida iseseisvalt. Lisage sellele näiteks tomateid ja juustu või serveerige seda valmis koos kergelt soolatud punase kala, avokaado või mis tahes rohelise maitsega: rukola, spinat, roheline salat. Kõik need tooted muudavad omletti mitte ainult maitsvamaks, vaid ka toitvamaks.

Kaloreid saab ka vähendada: tehke omlett ainult valkudest ja kasutage praepanni asemel aurupannu.

Tavaliselt lisatakse omletile väike kogus piima. Kui teil on aga laktoositalumatus, võite selle asendada kookospiimaga. See annab maitsele väände.

Sa pead:

• munad - 4 tk;
• piim - 20 ml;
• taimeõli - 10 g;
• sool - maitse järgi.

Murra munad kaussi. Lisa piim ja sool. Vispelda hoolikalt, et kogu valk oleks laiali. Kuumuta kleepumisvastane pann. Vala sisse veidi õli, siis vala sisse munasegu. Prae kaane all keskmisel kuumusel 5-6 minutit. Serveeri koos oma lemmiktoitudega: näiteks kala, köögiviljad ja rohelised. Valmis!