Mida süüa hommikul esimesena, et kiirendada ainevahetust?

Mida süüa hommikul, et kiirendada ainevahetust?

Õige toit aitab kiirendada ainevahetust. Kuid hommikusöögi vahelejätmine ei ole kindlasti seda väärt.

Paljud protsessid organismis sõltuvad ainevahetusest. Selle peamine ülesanne on seedida toitu ja muuta see energiaks. Seega "varustab" ainevahetus organismi elutegevuseks vajaliku "kütusega". Protsess ise võib olla kiire või aeglane. Kiire ainevahetuse korral saab lühikese aja jooksul ja ilma suurema vaevata kaalust alla võtta, aeglase ainevahetuse korral ei ole see lihtne. Soovitud tulemuste saavutamiseks tuleb ainevahetust "kiirendada". Näiteks korraliku hommikusöögi abil. Millised tooted hommikul aitavad seda probleemi lahendada, ütleb nutrikioloog. Anna Berseneva.

Alustame veega

Ainevahetuse käivitamiseks ja kiirendamiseks soovitab toitumisnõustaja alustada päeva veetasakaalu taastamisega. Kohe pärast tõusmist tuleks juua klaas vett, eelistatavalt kuuma ja sidruniviiluga. "Kuum" ei tähenda "keeva vett" - temperatuur peaks olema veidi üle kehatemperatuuri ehk 45-50 kraadi. See aitab käivitada kõiki olulisi protsesse organismis, sealhulgas ainevahetust.

Mis juhtub, kui joote vett tühja kõhuga, vaata videot "Meistrivõistlused".

Ärge unustage valku ja kiudaineid

Ekspert soovitab süüa hommikusöögiks midagi valgurikast. Näiteks muna, väike tükk valget liha või röstitud veiseliha koos täisteraleiva või kreekeritega. Kombineeri see kiudaineid sisaldavate köögiviljade või rohelistega.

Köögiviljadest sobivad hästi brokoli, spargel, rukola ja rohelised oad. Maitsvatest maitsetaimedest võite kasutada koriandrit, tilli, peterselli ja basiilikut. Ühe võimalusena, tervisliku hommikusöögina, võite valmistada võileiva valgukomponendist, köögiviljadest ja rohelistest köögiviljadest. Valgud ja kiudained koos on ainevahetusele head.

Vürtside lisamine

Samuti võite lisada toidule vürtse, näiteks pudrule, et kiirendada ainevahetust. Ainevahetuse kiirendamiseks kuuluvad kaneel, ingver, kurkum. Võite lisada ka spetsiaalset MCT-kookosõli (kookosõli kõrvalsaadus).

Selle kasulikkus on seletatav triglütseriidide sisaldusega: need ühendid mööduvad rasvade tavapärasest seedimisprotsessist ja lähevad juba maos üksikuteks rasvhapeteks lagunedes otse maksa. Seal muudetakse need energiaks. See ei anna mitte ainult täiendavat jõudu, vaid avaldab ka positiivset mõju ajutegevusele.