Mida tähendab "žestaali sulgemine" ja kuidas seda teha. Psühholoog selgitab

Väljend "kinnine žestalt" on praktiliselt muutunud meemiks. Aga millegipärast me ei naera, kui meie elus korduvad samad ebameeldivad olukorrad. Tundub, et sõidad hiidrattaga, mis ei taha peatuda, ja ausalt öeldes teeb see sind haigeks.

Hariduspsühholoog, neuroloog.

Räägib, mis on sulgemata gestalt ja kuidas seda õigesti ja tihedalt sulgeda.

Mis on gestalt ja kuidas seda sulgeda

Saksa keelest tõlgituna tähendab sõna "gestalt" "vormi" või "kujutist". Psühholoogid, rääkides gestaltist, mõtlevad kõige sagedamini tegevust, mida inimene kord katkestas ja mida ta püüab kinnisideeliselt lõpule viia. Näiteks naine kohtub pidevalt alkohoolikutega või kuritarvitajatega oma teel, et saada lõpuks armastust armastamata mehe poolt.

Võimetus võlgadest välja tulla, sagedased vigastused, väärtuslike asjade regulaarne kaotamine, tülid lähedaste sõpradega justkui samadel põhjustel - üldiselt, kui saatuse rekord on kinni samas kohas, võib rääkida väga lõpetamata žestaadist.

Milline on selle oht? Kujutage ette, et avate oma nutitelefonis või arvutis programmid ja ei lahku neist. Seade hakkab paratamatult "külmutama". Mingil hetkel kirub inimene, kellel on lõpetamata žestid, nagu "Kaukaasia vangi" tegelane, päeva, mil ta istus "kuradi tolmuimeja rooli taga", langeb meeleheitesse, apaatiasse, kurnab end emotsionaalselt ja isegi füüsiliselt. Kuidas siis sulgeda gestalt, jättes igavad probleemid ja lood minevikku? Siin on viis lihtsat sammu selle eesmärgi saavutamiseks. Aga mõned asjad, millest tuleb võimalikult kiiresti lahti lasta. Milliseid, sellest loe eelmisest artiklist.

Esimene samm. Tunnista

Kõigepealt tuvastame, millises eluvaldkonnas meil on probleem, kui sageli see ilmneb, millised emotsioonid sellega seoses tekivad. Õige vastus nendele küsimustele tagab 50% edu. Kuid siin on üks komplikatsioon. Nagu parim sõber, püüab psüühika meie elu nii palju kui võimalik tuimestada. Seetõttu lähevad mõned meie jaoks kõige traumeerivamad olukorrad sügavale alateadvusse. Või tajume normaalseks seda, mis ei ole seda.

Esimeses etapis võib olla väga kasulik, kui on vaja spetsialisti abi, pilk väljastpoolt. Tänu teadmistele, kogemustele, oskusele esitada õigeid küsimusi õiges järjekorras, aitab psühholoog kliendil kiiremini läbida tee teadvustamiseni.

Teine samm. Mängi see läbi

Võtke paber, pliiats ja kirjeldage olukorda, mis tekitas teile raskeid tundeid. Kui teile ei meeldi kirjutada, võite rääkida magnetofonile või kaamerasse. Pange lindistus 24 tunniks kõrvale, kuulake seda ja korrake oma lugu uuesti. Korduv taasesitus võtab valusast olukorrast jõudu. Ja väga varsti ei tekita juhtunu enam mingeid tundeid peale naeru ja võib-olla igavuse.

Kolmas samm. Lahendage

Sa unistasid kogu oma lapsepõlve koerast, kuid su vanemad ei lubanud seda? Anna endale luba endale ise üks koer soetada! Üldjuhul on lapsepõlveaastad täitumata unistuste kalmistu, mida me võime täiskasvanuna hästi täita. Aga tundub, et see on jama, õndsus ja üldse - "hiljem". Hakka täitma oma lapsepõlvesoove ja sa näed, millised imed hakkavad toimuma.

Neljas samm. Vaata hirmudele näkku

Oletame, et teie partnerid jätavad teid pidevalt maha. Mõelge tagasi oma esimesele lahkuminekule. Mida te tegelikult tahaksite öelda sellele armukesele, kes lahkus võib-olla kauges nooruses? Siin võid olla loominguline - kirjuta sellest lugu, joonista pilt või mängi dialoogi psühholoogi või lähedase sõbraga.

Väljendage kõiki oma emotsioone - viha või isegi raevu, pahameelt, igatsust, häbi. Ja pärast seda võite mõelda sellele inimesele hüvasti jätmise peale, andestada ja isegi tänulikkust väljendada selle hea eest, mis tõenäoliselt ka oli.

Viies samm. Võtke vastutus

Kahjuks elab enamik inimesi oma elu justkui autopiloodil. Väljastpoolt on näha, kuidas nad takerduvad samadesse probleemidesse ja jätkavad sama entusiasmiga või sama hukkamõistuga, et liikuda etteantud marsruudil. Ole tugev ja ütle endale: "Ma vastutan kõige eest, mida ma teen või ei tee; kõige eest, mida ma ütlen või ei ütle; kõige eest, mida ma valin või ei vali." Enne oluliste otsuste langetamist püüa aeglustada, mõtiskleda, kuulata oma tundeid, ära jookse mõtetega minevikku või tulevikku, vaid ole "siin ja praegu". Siis ei ole saatusel - mis on suletute žestide lähedane sugulane - teie üle võimu.