Mida teete, kui kõik teie ümber räägivad spordist ja see häirib teid?

Mõnikord tundub, et ühiskond on jagunenud kahte leeri: esimesed on edukad, energilised, ilusate figuuridega. Viimased vaatavad kurvalt esimestele otsa, mõistmata, kust võtta selleks kõigeks jõudu, motivatsiooni ja aega. Me ütleme teile, mida teha, kui kõik teie ümber tegelevad spordi ja õige toitumisega, teie aga mitte.

psühholoog-konsultant

Me kõik püüdleme täiuslikkuse poole, kuid parim asi, mida me saame teha, on aktsepteerida end siin ja praegu. Ja siis visandage rahulikult oma kasvuvaldkonnad, muutes need tagasihoidlikult eesmärkideks.

Miks tekitavad teiste sportlikud edusammud süütunnet?

Kas insta-diiva vaatamine, kes oli juba hommikul kell 7 joogas käinud ja endale PP-hommikusöögi teinud, rikkus su tuju? Kurbus, süütunne või kadedus on hea marker, et tuletada endale meelde enda soove, eesmärke ja plaane. Asjad, mida sa tahad, aga millegipärast ikka ja jälle edasi lükkad. Negatiivsed tunded on omamoodi majakas, mis annab märku: "Ka sina tahad seda, hakka selles suunas liikuma".

psühholoog

Alustage vähemalt esimeste sammude astumist, et jõuda lähemale oma soovitud eesmärgile - tervislikule/spunni/toniseeritud kehale. Teid üllatab, kui kiiresti asendub süütunne uudishimu ja põnevusega.

Hoopis teine asi on see, kui sa vaatad pidevalt instadive ja sõimad ennast selle eest, et sa ei ole nagu ta. Aga samal ajal ei tõmba sind see elustiil üldse. Võib-olla sind lihtsalt ei huvita jõutreening, jooksmine või jooga. Võib-olla on tantsimine sinu asi. Sulge Instagram ja hakka tegema nimekirja asjadest, mis sulle meeldivad. Võtke meetmeid ja teised inimesed lõpetavad teiega tegelemise.

Teine põhjus võib olla see, et te lihtsalt ei ole leidnud oma motivatsiooni spordi jaoks. Paljud inimesed on kasvatatud mõistes "peab": sa pead õppima, tegema sporti, olema terve ja ilus. Aga keegi ei ole selgitanud, miks see vajalik on. Sellisel juhul on vastupanu kõigile nendele "peaks" ja sisemine mässamine: "Ma ei ole kellelegi midagi võlgu". Jah, sa tõesti ei ole kellelegi midagi võlgu. Aga võib-olla te tahate seda teha? Sa tahad olla terve, vastupidav, ilus. Leia oma motivatsioon - ja kui suudad oma "tahtmised" ära märkida, ei pea sa end enam kunagi sundima. Vastasel juhul tunnista endale ausalt, et sa ei vaja seda praegu.

treener, blogija, Guinnessi rekordite raamatu rekordiomanik kõige massilisema treeningu osas.

Reeglina on demotivatsiooni põhjuseks midagi, mis ei avaldu meis. Võib-olla räägib see mõnest kasutamata potentsiaalist. Selleks, et mitte tunda end süüdi, peame tegelema põhjustega. Enamasti on seda mõjutanud mingi negatiivne kogemus või varjatud kasu - "nüüd on mulle kasulik, et ma ei tee trenni ja ei kannata". Oluline on luua alus "mis, miks, miks ja kuidas" ja alles seejärel määrata treening. Tunde on vaja valida oma südame järgi, ökoloogiliselt oma keha suhtes.

Nüüd on palju suundi, mis ei nõua kolossaalseid jõupingutusi. Kui treenite kehale vastuvõetavas režiimis, siis kõik langeb paika. Ja pärast esimest tulemust ei lähe te tõenäoliselt tagasi.

Mõista, et sinuga ei ole midagi viga, isegi kui sa ei järgi tervislikku eluviisi.
Veronica: See puudutab teie isiksust: süütunne, et olete mõnes asjas "erinev", on madala enesehinnangu hävitav tagajärg. Märkus: enesekindel inimene võib aktsepteerida või mitte aktsepteerida seda või teist maailmavaadet. Kuid igal juhul teeb ta seda oma väärtushinnangust lähtuvalt. Enesekindel inimene on paindliku mõtteviisiga ja on valmis tunnistama, et ta võib millegi suhtes eksida või ei taha seda, mida enamik inimesi tahab.

Enda armastamine on just see tunne, mis on terve enesehinnangu aluseks.
Enesearmastusest lähtuvalt otsustab inimene maksimeerida kasu ja võtta seda vastu nii, et see oleks talle mugav. Seega sünnib teadlik lähenemine elustiilile ja kehale. Valiku tegemine HEA kasuks ei ole sel juhul raske. Ja see saab olema teie isiklik valik, mitte viis, kuidas kohaneda teistega. Spordist loobumiseks ei ole vaja "kõigile pahaks panna".