Mis võib perfektsionism spordis olla ohtlik? Psühholoogi vastus

Treeningute või võistluste ajal esineb mõnikord emotsionaalseid purunemisi ja füüsilisi vigastusi. Mõnikord tekivad olukorrad, kui näiliselt paljulubav sportlane lõpetab ootamatult treeningu. Miks see juhtub? Üheks põhjuseks võib olla liigne perfektsionism.

spordipsühholoog

Kui pöörate õigeaegselt tähelepanu häirekelladele, toob treening rohkem rõõmu ja kasu.

Kuidas väljendub perfektsionism spordis?

Kui sportlane pühendab kõrgete saavutuste poole püüdlemisel teadlikult palju aega treeningutele ja võistlustele, võib seda nimetada normiks, see on edu hind. Aga kui tegemist on amatöörspordiga, tekib küsimus: Kui vajalik see on?

Denis: Prantsuse filosoof Paul Valéry väljendas oma suhtumist ambitsioonikatesse püüdlustesse peenelt ja täpselt. Ta ütles: "Kui jõuad eesmärgini, mõistad, et tee oligi eesmärk". Kui me vaatame sporti sellest vaatenurgast, siis on suurel võistlusel poodiumile pääsemine väärtuslik, kui tee ei olnud lihtne.

Lisaks saavad sportlased püüda parandada oma tehnikat, ilma et nad oleksid seotud võistlusega. Nad lihvivad oma jõudu, koordinatsiooni ja liikumise ilu. Teine motiiv võib olla vajadus võistelda tugeva vastasmängijaga. Nõrgaga ei ole huvitav, aga tugevaga - "just see".

Mida suuremad on ambitsioonid ja vajadused, mida sügavam on emotsionaalne seotus eesmärkide saavutamisel, seda suuremaid nõudmisi peab sportlane endale esitama. Ja siin jõuame just perfektsionismi juurde.

Denis: Lühidalt öeldes on perfektsionism spordis püüdlemine eesmärgi saavutamiseks vajalike võimaluste ideaalse realiseerimise poole. Komplekskoordinatsiooniga spordialadel on see elementide, sidemete ideaalne täitmine. Mänguspordis - kiire ja täpne tegutsemine, vastase "lugemine", prognoosimine, meeskonnatöö puhul - hästi koordineeritud suhtlemine. Jõu- ja tsüklilistes spordialades - see on täpsed, jõulised pingutused, rütmi hoidmine, jõu vastupidavus. Igal spordialal on omad nõuded.

Milleks võib perfektsionism viia?

• Neuroosid, emotsionaalsed kokkuvarisemine, stress.
• Liikumistele keskendumise kaotusest tingitud vigastused.
• Ületöötamine: kui sportlane harjutab elementi mitu korda ilma peatumata, ei pruugi ta väsimust märgata ja võib isegi minestada.
• Liigne lihaspinge, aju ülekoormus ja sellest tulenev treeningu ja soorituse kvaliteedi vähenemine.
• Vähenenud motivatsioon treenida pidevate ebaõnnestumiste tõttu.

Denis: Negatiivseid tagajärgi on võimalik vältida, kui pöörate õigeaegselt tähelepanu häiresignaalidele. Treeneri tähelepanelik jälgimine võimaldab teil jälgida hetke, mil sportlane väsib ja edasine töö ei ole soodne. Ka lähedaste toetus vähendab vajadust vastata kellegi teise ootustele. See omakorda võib vähendada vajadust olla täiuslik. Ja siis muutub treenimine nauditavamaks ja rahuldust pakkuvamaks.

Tippspordis suurendab iga viga vigastuse riski ja vea hind on suurem. Aga amatööris - kõik on palju lihtsam ja puudub tungiv vajadus fanaatiliselt tehnikat harjutada. Vähemalt siis, kui te ei harrasta mitte prestiižsete medalite pärast, vaid oma tervise säilitamiseks.

Kui te ei suru end piiridesse, teeb füüsiline aktiivsus teid ainult tugevamaks. Mõõdukus on oluline kõiges ja see ei kehti ainult spordi kohta.