Miks eelistavad sportlased mõnikord oma treenimiskohta vahetada?

Miks eelistavad sportlased mõnikord oma treenimiskohta vahetada?

Asukohavahetusega kaasneb palju uut teie treeningrutiini.

Tõenäoliselt olete märganud, et kui alustate uue treeningprogrammiga, siis te edenete ja saavutate erinevaid tulemusi. Aja jooksul asjad aeglustuvad ja te leiate end tulemuste platoo juures (kui jätkate treenimist sama programmiga, samas jõusaalis, ja te ei näe peaaegu mingit arengut).

Kui jätkate "samamoodi" - treenite monotoonselt ja treenite seal, kus olete aastaid käinud -, siis tõenäoliselt teie tulemused radikaalselt ei parane. Aeg-ajalt peaksite väljuma oma "mugavustsoonist" - vahetama treenerit või treeningkohta - ja proovima uusi asju. Kõik see aitab kaasa teie füüsiliste omaduste soodsale arengule.

Eksperdid rääkisid meile, kuidas muutused koolitusprotsessis seda mõjutavad ja milleni see viib.

Polina Stepanova

Jooksja ja suusamaratonide korraldaja, amatööride spordilaagrite ja -reiside korraldaja

Iga asukoha muutus koolitusprotsessis on hea. Kui me räägime banaalsest - joosta täna teises pargis või teisel staadionil - siis on see "pildi" ja katte vahetus.

Esimene - mõjutab positiivselt närvisüsteemi, koormab veidi aju ja lisab uusi värve ja muljeid.

Teine - pumpab hästi stabiliseerivaid lihaseid ja toob mitmekesisust. Vahetage kindlasti asfalt mustuse vastu, kui saate. Ideaalses maailmas - peaksite jooksma kõikidel kättesaadavatel pindadel, kuid doseerige kõvad pinnad (nagu asfalt, betoon, plaat).

Kui treenite samas jõusaalis pikka aega, hakkab teie närvisüsteem lõdvestuma. Te muutute treenimiseks laisaks ja lükkate tänase treeningu ülehomsele päevale.

Enda sundimine treenimiseks on halb viis areneda. Sport peaks olema nauditav ja treening ei tohiks olla ebamugav. Huvi treeningu vastu peaks alati säilima.

Alisa Nedogovorova

Hatha- ja õhkjooga õpetaja, autor ja online hatha jooga kursuse Yogaforu.ru looja.

Mis puutub joogapraktikasse, siis on tee alguses väga asjakohane vahetada praktikakohta, stuudiot. Nii saab algaja paremini aru erinevatest suundadest, milline praktikastiil on talle meelepärasem, sobib paremini tema temperamendile ja kehale, samuti saab ta leida oma õpetaja.

Mina isiklikult harjutan peaaegu alati ise ja igal pool, kus iganes ma olen, kas kodus või reisil. Ükskord tegin harjutuse lennujaamas. Ma naudin erinevate stuudiote külastamist, alati põnevil, et õppida uusi asju fantastilistelt õpetajatelt.

Lisaks oma lemmikpraktikakohale on vaja muuta treeningprotsessi. See on vajalik keha mitmekülgseks ja harmooniliseks arenguks. Teil peaks alati olema võimalus kasutada treeningu ajal erinevaid harjutusi ja koormusviise.

Mida peaks koolitusprogrammis mõnikord muutma?

• Harjutused. Võite jätta põhiliigutused ja lahjendada neid uute abiliikumistega, millega te veel ei ole kokku puutunud;
• Lähenemisviiside ja korduste arv;
• Treeningute asukoht. Võite jaotada nädalapäevad, mil treenite jõusaalis ja õues ning vahetate perioodiliselt päevi ;
• Harjutuste järjekord. Näiteks alustasite iga treeningut jalalihaste harjutustega, kuid nüüd proovige käte või selja harjutustega.

Kui teil on treeningu käigus kujunenud välja programm, mis teile tõesti meeldib, ei pea te sellest igaveseks loobuma. Proovige muuta ajutiselt oma treeningut ja siis naasta oma lemmikharjutuste juurde.