Miks me vihastume ja muutume närviliseks, kui oleme näljased. Mida teha selle suhtes

Miks me vihastume ja muutume närviliseks, kui oleme näljased. Mida teha selle suhtes

Küsimus ei ole alati "sõltuvuses" toidust.

Kas olete pidanud sööki vahele jätma? Kas olete märganud, et selle tõttu muutute ärrituvaks ja närviliseks? See on üsna tavaline reaktsioon. Mõned inimesed võrdlevad seda nikotiini võõrutusega, kuid kuidas see protsess tegelikult toimib?

psühholoog, Sünergiaülikooli psühholoogiateaduskonna õppejõud

Sellisel juhul on kõik seotud füsioloogiaga.

Mida rohkem aega möödub viimasest söögikorrast, seda vähem toitaineid liigub veres. Sealhulgas väheneb glükoosisisaldus. Ja kui väärtused oluliselt muutuvad, näeb aju seda kui võimalikku ohtu elule ja saadab signaale reguleerivate hormoonide vabastamiseks. Üks neist on adrenaliin, hirmuhormoon. Kui adrenaliin vabaneb vereringesse, on emotsionaalne seisund sarnane sellega, mis tekib siis, kui olete väga hirmul. Selle hormooni tõusuga ja sellega võivad kaasneda agressiivsuse või viha puhangud.

Kuidas tulla toime emotsioonidega, kui soovite süüa?

Psühholoogilisest seisukohast on toit paljude inimeste jaoks see, mis säilitab turvatunde. Ja kui see põhivajadus ei ole (isegi ajutiselt) suletud, tajume seda alateadvuse tasandil ohuna. Ja instinktiivselt hakkame end kaitsma.

Adelina: Kas on võimalik toime tulla "näljaagressiooniga"? Kõige lihtsam viis on ehk vältida veresuhkru langust. See tähendab, et ärge tehke liiga pikki pausid söögikordade vahel ja ärge tekitage endale nälga.

Sel juhul tuleks suupisteid valida targalt - eelistage tervislikke valikuid. Kõrge süsivesikute sisaldusega šokolaad võib põhjustada järsu veresuhkru taseme tõusu ja teie veresuhkru tase langeb sama kiiresti.