Miks nutmine on tervisele kasulik, ütleb psühhoterapeut

Pisarad või nutmine on eelkõige emotsionaalne reaktsioon, mis on omane ainult inimestele. Pisarad tekivad siis, kui me kogeme negatiivseid emotsioone, kuid ka tugevad positiivsed emotsioonid võivad põhjustada nutmist (näiteks rõõmupisarad).

psühholoog, psühhoterapeut, seksoloog, psühhosomaatiline spetsialist

Laialt levinud stereotüüp, et pisarad on nõrkuse ilming, paneb naised neid varjama ja mehi pekstakse näkku, sest lapsepõlves öeldi neile, et "tõelised mehed ei nuta". Kuid kõik ei ole nii üheselt mõistetav.

Nutmine on keeruline füsioloogiline protsess, mis hõlmab närvisüsteemi parasümpaatilist osa, mille aktiveerimine viib keha taastumiseni pärast erinevaid stressiolukordi. See meie närvisüsteemi osakond tegeleb lõõgastumisega, suurenenud pinge eemaldamisega nagu pärast negatiivsete emotsioonide elamist, ja pärast positiivseid kogemusi. Mehhanism on sama.

Miks inimesed nutavad

Ja miks me ikkagi nutame? Pisarad aitavad kaasa tugeva psühhofüüsilise mõju elamisele, nad aitavad meil ebameeldiva olukorra üle elada ja rahuneda. See on omamoodi kaitseklapp, mis kaitseb närvisüsteemi ülekuumenemise eest. Väärib märkimist, et nutmise ajal vabanevad meie ajus rõõmuhormoonid - endorfiinid - ja just need hormoonid parandavad meie meeleolu, tekitavad kerguse ja rahulikkuse tunde. ⠀

Keskkonna positiivne või negatiivne reaktsioon pisaratele mõjutab nutvat inimest oluliselt. Hiljem võib see tugevalt mõjutada tema võimet nutma hakata suure emotsionaalse häda korral.

Oluline on meeles pidada: mis iganes juhtub, mis iganes olukord, see on lihtsalt kogemus. See võib olla positiivne või negatiivne - kõik sõltub teie suhtumisest olukorda. Selleks on oluline esitada endale õiged küsimused - loe lähemalt sellest allolevalt lingilt.

Pisarad ei ole nõrkuse märk

Oma praktikas olen korduvalt märganud, et mehed, kes nutavad, on julged ja tugeva hingega, ning naised, kes nutavad, on pigem väga organiseeritud kui vaimselt ebastabiilsed - ja see näitab, et stereotüüp pisaratest kui nõrkuse märgist ei ole väga toimiv.

Kui me nutame, tunnistame, mis meiega toimub, elame seda kogemust ja vabastame pingeid, aidates psüühikal toime tulla läbielatud segadusega. Ja see on väga hea asi. Vastasel juhul võivad väljendamata emotsioonid kehas "kinni jääda" ja kuhjudes hiljem ebameeldivaid psühhosomaatilisi sümptomeid mõjutada.

Me lubame endal üllatusest suud avada, rõõmust naerda, meeleheitest käsi laiali ajada, rõõmust hüpata, miks me siis pisaraid alla surume? Neid sõna otseses mõttes alla neelates eitame osa oma emotsioonidest, seega ei aktsepteeri me seda emotsionaalset osa endast. Ja võime elada emotsioone, reageerida neile oma kehaga, kuulub meile sünnipäraselt.

On selge, et pisarad ei aita palju ja pisarad ei ole kaugeltki probleemi lahendus. Kui aga pärast nutmist tekib lõdvestumine ja olukorra aktsepteerimine, võib probleem ilmneda hoopis teises valguses. Mõnikord võib ja isegi peaks tähelepanu minimeerima. Mis veel on ohtlik harjumus kõike kontrollida, räägitud eelmises materjalis.

"Kui tahad, siis saad" - see kehtib just elavate emotsioonide kohta, sealhulgas läbi pisarate. Nii nagu te olete õnnelik, vihane, üllatunud, ärritunud, nii nutke, kui tunnete selleks vajadust. Lubage endale see elavate emotsioonide "luksus" ja teie elu muutub emotsionaalselt vabamaks ning seega helgemaks ja kvaliteetsemaks.