Miks on kellegi teise elu tähtsam kui sinu oma? Me räägime teile kõik elupäästja sündroomist

psühhoanalüütiline psühholoog, CPT, treener

"Päästja sündroom on psühholoogiline seisund, mille puhul inimene püüab teisi aidata enda huvide arvelt, ohverdades end teiste hüvanguks. Seda tüüpi käitumist esineb kõige sagedamini inimestel, kellel on suurenenud sotsiaalne vastutus, empaatia ja soov olla abivalmis."

Psühholoogias ja käitumisteadustes peetakse päästja sündroomi üheks altruistliku käitumise vormiks. Siiski võib sellel olla ka negatiivseid aspekte.

Päästesündroomiga inimesed jätavad sageli oma vajadused tähelepanuta, nad on emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatud ning tunnevad pidevat ärevust ja stressi, et nad ei suuda kõiki alati aidata.

Inimeste eest hoolitsemine on oluline. Kuid samuti on vaja leida tasakaal enda ja teiste vajaduste vahel. Lennukis on meid juhendatud, et paneme hapnikumaski kõigepealt endale ja seejärel lapsele.

Pidage meeles, et oma isikliku heaolu eest hoolitsemine ei ole isekus, vaid see on oluline teie võimele aidata tõhusalt neid, kes teid ümbritsevad. Seetõttu on läbipõlemise vältimiseks ja psühholoogilise tervise säilitamiseks oluline tunnustada oma piire ja osata öelda "ei".

Mõiste ajalugu

Mõiste "päästesündroom" päritolu seostatakse tavaliselt psühholoogia ja psühhoteraapia valdkonnaga. Esimesena kasutati seda teatavat tüüpi käitumise kirjeldamiseks, mida iseloomustab järeleandmatu soov aidata teisi, sageli enda tervise ja heaolu arvelt. Selle peamine põhjus on hüpertroofiline soov olla vajalik.

See nähtus on tihedalt seotud perekonnalooga, kus tulevase "superkangelase" isiklikud vajadused jäeti tähelepanuta ja peamiseks väärtuseks oli teiste eest hoolitsemine oma huvide arvelt.

Kaasaegses reaalsuses tungivad psühholoogilised terminid üha enam meie igapäevaellu. Sageli ei mõista inimesed täielikult nende tähendust.

Mõned tajuvad päästja sündroomi kui altruistlike tunnete väljendust ja soovi aidata oma naabreid. Teised näevad selles käitumises varjatud motiive. Näiteks soovi kontrollida teisi või vältida oma probleeme.

Lähenemisviisid sündroomi uurimiseks

Päästesündroom on populaarne uurimisteema, sest see on üsna levinud ja sellel võivad olla negatiivsed tagajärjed inimeste tervisele ja suhetele. Psühholoogiliste uuringute ja teooriate raames analüüsitakse sellist seisundit erinevatest vaatenurkadest.

1. Sotsiaalpsühholoogia. Keskkonna mõju uurimine päästesündroomi kujunemisele, sealhulgas kultuurinormid, perekondlik kasvatus ja muud tegurid, mis mõjutavad inimese käitumismustrite kujunemist.

2- Perekondlike suhete teooria. Uuringud lapsepõlve vanemate kasvatusstiili ja päästja sündroomi arengu vahelise seose kohta. Näiteks võib täiskasvanute liigne kaitsev või kontrolliv käitumine olla aluseks püsiva soovi kujunemisele aidata teisi enda arvelt.

3- Läbipõlemise teooria. Mida see tähendab? See on uuring, mis käsitleb seoseid päästja sündroomi ja läbipõlemise vahel, mis on tingitud pidevast ületöötamisest ja ülepingestamisest, mis on tingitud liigsest osalemisest teiste eest hoolitsemisel.

4. Psühhodünaamilised lähenemisviisid. Psühhoanalüütilisel teoorial põhinev analüüs alateadlikest motiividest ja konfliktidest, mis on aluseks liigsele muretsemisele teiste eest.

5. Kliiniline psühholoogia. Päästja sündroomi üksikjuhtumite uurimine, et töötada välja tõhusad meetodid selle haiguse diagnoosimiseks ja raviks.

Need uuringud ja teooriad aitavad paremini mõista päästesündroomi olemust, selle võimalikke põhjusi, tagajärgi ja selle ületamise viise.

Teaduslikud tööd näitavad, et sellise seisundi kujunemist ja ilmnemist mõjutavad mitmesugused tegurid. See aitab kaasa tõhusamate psühholoogilise abi ja toetuse meetodite väljatöötamisele päästesündroomi all kannatavatele inimestele.

Erinevad lähenemised ja tehnikad võimaldavad inimestel ära tunda ja kontrollida oma sisemisi motiive, õppida ehitama tervislikke piire suhetes teistega ja säilitada emotsionaalset tasakaalu.

Päästesündroomi tunnused

Päästesündroomiga inimestel on sageli teatud isiksuseomadused ja käitumine.

1- Äärmine empaatia ja kaastunne. Päästesündroomiga inimesed on tavaliselt väga tundlikud teiste inimeste kannatuste ja probleemide suhtes. Nad soovivad teisi aidata ja tunnetavad sageli ümbritsevate inimeste emotsionaalset seisundit.

2. Pidev abivalmidus. Päästesündroomiga inimesed toetavad alati teisi, isegi kui see mõjutab nende enda vajadusi ja piire. See käitumine avaldab sageli negatiivset mõju "superkangelasele" endale. Tagajärjed võivad olla nii füsioloogilised kui ka psühholoogilised. Sellest tuleneb järgmine tunnus.

3. Ohverdus. Pidev soov aidata, oma aega, vaeva ja isegi tervist teiste heaks unarusse jätta - see on päästja sündroomiga inimeste tüüpiline käitumine.

4. Kontroll ja manipuleerimine. Mõnikord võib päästesündroomiga inimene püüda kontrollida olukorda ja teisi inimesi, püüdes neile abi pakkuda isegi ilma nende nõusolekuta. Kodus sarnaneb see mingi sundkäitumisega, sooviga "head teha".

5. Oma probleemide vältimine. Sageli võib päästesündroomiga inimene kasutada pidevat muret teiste pärast, et põgeneda oma murede ja pettumuste eest.

Selline käitumine võib viia emotsionaalse ja füüsilise kurnatuseni. Seetõttu on oluline leida tasakaal teiste eest hoolitsemise ja enda eest hoolitsemise vahel. Tuleb õppida võtma vastutust enda elu eest, mitte ainult ümbritsevate inimeste eest.

Päästja sündroom meestel ja naistel

Lisaks kõigi "superkangelaste" ühistele tunnustele on ka käitumuslikke erinevusi. Päästja sündroom võib oma intensiivsuse ja ilmingute poolest naistel ja meestel oluliselt erineda. Eriti võime seda täheldada partnerlussuhetes.

Näiteks mõnikord on naistel "emainstinkt". Soov võtta enda peale kõik mehe koormused, õigustada sotsiaalselt vastuvõetamatut käitumist, pakkuda maksimaalset hoolt ja tähelepanu. Kõik see on naise päästja kohta.

Kuid pidev soov aidata ja hoolitseda võib muutuda liigseks nende jaoks, kes ei taha luua kaassõltuvussuhteid, kus üks muutub agressoriks ja teine ohvriks. See toob lõpuks kaasa lähedaste emotsionaalsete ressursside kulumise ja liidu lagunemise.

Meessoost superkangelased idealiseerivad sageli oma partnereid, isegi kui need käituvad destruktiivselt. Tüdrukuid kujutatakse nõrkade, süütute ohvritena, kes on ise abitu. Meie superkangelane on aga alati valmis oma kallimat mis tahes hädast päästma. Selliseid suhteid nimetatakse ka ko-sõltuvussuheteks.

Päästesündroom on tõsine seisund, mis võib mõjutada inimese vaimset ja emotsionaalset heaolu ning tema suhtlemist teistega. Selle mehhanismide mõistmine on ülimalt oluline. See võimaldab tuvastada ja teadvustada negatiivseid käitumis- ja emotsionaalseid mustreid, mis toovad kaasa liigse mure teiste pärast, oma vajaduste eiramise ja väsimuse.

Päästesündroomi tagajärjed

Tasub märkida, et vetelpäästja mängimisel on märkimisväärne mõju emotsionaalsele ja vaimsele tervisele. Mõelge mõnele neist tagajärgedest.

1- Kurnatus ja läbipõlemine. Pidev teiste eest hoolitsemine oma vajaduste arvelt võib viia energia ja väsimuse kiire languseni. Päästjad on huvitatud inimestest, kes "vajavad abi". Nad astuvad kaasautorsetesse suhetesse. Tulemuseks on nõiaring, millest ei saa väljuda.

2. Abituse ja pahameele tunne. Tundmine, et ümbritsevad inimesed ei hinda või ei tunnusta päästesündroomiga inimese pingutusi, põhjustab pahameelt.

3. Madalam enesehinnang ja eneseväärikus. Pidev vajadus teisi aidata võib põhjustada päästja sündroomiga inimeses ebapiisavuse tunnet. Tähelepanu nihkumine takistab enda pädevuste, hobide ja üldse isiksuse arengut. Tagajärjeks võib olla passiivne agressiivsus.

Üldiselt mõjutab päästesündroom oluliselt suhteid ja inimese emotsionaalset seisundit, mistõttu on oluline otsida tuge ja õppida leidma tasakaalu enda ja teiste vajaduste eest hoolitsemise vahel.

Kuidas vabaneda päästja sündroomist?

Kaasaegne psühholoogiline teadus ei seisa paigal. Teadlaskond on uurinud päästja fenomeni ja sellega tegelemise viise juba üsna pikka aega.

1. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT). Selline lähenemine aitab inimesel teadvustada ja muuta negatiivseid mõtteid ja käitumist, mis tugevdavad soovi alati teisi päästa.

2. Dialektiline käitumisteraapia (DBT). See meetod aitab arendada oskusi emotsioonide reguleerimiseks, stressiga toimetulekuks ja suhete parandamiseks teistega.

3. Rühmateraapia. Üldistel teraapiaseanssidel osalemine võib aidata luua piire, suhelda tõhusalt ja leida tasakaalu teiste aitamise ja enesehoolduse vahel.

Lisaks koostööle professionaaliga on oluline, et suudaksite ise kindlaks teha kasvuvaldkonnad ja püüda arendada tervislikku eneseteadlikkust.

1. Piiride seadmine. Oluline on õppida ütlema "ei" ja määratleda oma isiklikud piirid suhetes teistega. Inimesed, kes sinust tõesti hoolivad, ei hülga sind, isegi kui sa ei jäta kõike, mida teed, maha ja lähed neile appi. Need, kes on teile lähedased, kuulavad ja mõistavad teid.

2. Eneseanalüüs. Püüdke mõista, kust teie päästja sündroom pärineb. Pöörake tähelepanu oma vajadustele ja emotsioonidele. Tunnistage oma teeneid ja võite, aktsepteerige oma eneseväärtust ja tähtsust.

3. Enesehooldus. Olge tähelepanelik oma füüsilise ja emotsionaalse heaolu suhtes. Leidke aega treenimiseks, meditatsiooniks, hobideks või muudeks teid rõõmustavateks tegevusteks. Võtke vastutuse oma elu eest.

4- Otsige toetust. Rääkige psühholoogi või terapeudiga. Suhtlemine professionaaliga aitab välja selgitada seisundi põhjused ja arendada tervislikke toimetulekustrateegiaid.

Töö päästesündroomi juhtimise kallal võimaldab inimesel seada suhetes terveid piire, arendada enesehooldusoskusi, õppida vajadusi tõhusalt väljendama ja pöörata tähelepanu oma emotsionaalsele heaolule.

See aitab vähendada stressi ja liigset vastutust. Samuti saate parandada oma suhteid ümbritsevate inimestega. Teie suhtlus põhineb austusel, toetusel ja emotsionaalsel avatusel.

Selle seisundi ületamine nõuab teadlikku tööd iseendaga, eneseotsingut ja valmisolekut muuta vanu harjumusi, et elu muutuks tasakaalustatumaks ja emotsionaalselt tervemaks.

Seega on päästesündroomi mõistmine oluline samm isikliku arengu, suhete kvaliteedi parandamise ja terve vaimse seisundi tagamise suunas. Enesehoolduse näitamine, isiklike piiride austamine ning teiste aitamise ja oma vajaduste vahel harmoneerimine aitavad kaasa eneseteadvusele ja üldisele heaolule.