Miks on nii, et mõnikord ei ravi sport depressiooni, vaid põhjustab seda?

Mis on sportlaste depressiooni põhjus? Kas see on nõrk psüühika, liiga agressiivne väliskeskkond? Või on sportlased pikka aega depressioonis ja võistlused on vallandajaks?

Eelmise aasta mais võttis Naomi Osaka, kes on maailma teine number kaks, oma sportlaskarjäärile pausi. Sarnase sammu tegi kaks kuud hiljem ka USA võimlemisvõistkonna liider Simone Biles. Mõlemal sportlasel, nagu hiljem selgus, oli vaimse tervise probleem.

Ja selliseid näiteid on palju - statistika näitab, et depressiooni esineb umbes kolmandikul sportlastest. Koos spordipsühholoogiga mõistsime välja, miks sportimine ei ole alati hea asi.

spordipsühholoog

Palju sõltub prioriteetidest, keha võimalustest, üldisest meeleolust ja muidugi treenerist.

Miks võib spordi tõttu tekkida depressioon?

Sellele küsimusele vastamiseks on oluline mõista, miks inimesed tulevad spordi juurde. Põhjused võib jagada kahte rühma: protsessist saadav rõõm ja võistlus tulemuse pärast. Kui oluline on protsess, siis on kõik lihtne - seni, kuni treeningust tekib vaimustus, jätkab sportlane treenimist. Kui tõusu ei ole, teeb inimene mõneks ajaks pausi või läheb teise spordiala juurde või võib selle hoopis lõpetada. Kui tulemus on oluline, on kaalul midagi enamat kui treenimine naudingu pärast.

Harjutus võib olla ka vahendiks. Näiteks kui vanemad annavad lapse sportima eesmärgiga kasvatada füüsilisi omadusi, tahtejõudu, sihikindlust või selleks, et tulevikus saada treeneriks, spordijuhiks.

spordipsühholoog

Kõige andekamatesse püüavad nad investeerida rohkem aega, vaeva, arendada individuaalset lähenemist. Ja kui laps ja vanemad ei ole vastu, algab sihipärasem sporditreening. Õpitavad elemendid muutuvad pidevalt keerulisemaks, nõuded nende soorituse täpsusele kasvavad. Nii selgub, et tegevus, mis varem tõi rõõmu, on nüüd suunatud konkreetsete tulemuste saavutamisele. Vähem aega jääb vaba aja veetmiseks, õppimiseks, puhkamiseks ja lähedastega suhtlemiseks. Põhiliste väliste naudingute äravõtmine toob kaasa treeningu enda naudingu ja positiivsete emotsioonide vähenemise elus. See omakorda loob eeldused depressiooni tekkimiseks.

Kuidas vältida depressiooni ja säilitada spordist saadavat kasu?

Mida teha olukordades, kus see on juba juhtunud või võib lähitulevikus juhtuda? Selleks on mitu sammu.

Jaotage oma aega õigesti

Öeldakse, et harmooniline inimene on mitmekülgne inimene. See tähendab, et kui sport võtab sinult või su lapselt aega teistelt eluvaldkondadelt, on parem püüda neid tasakaalustada. Tee näiteks nädalaks tegevusplaan ja kirjuta üles, kui palju aega iga eluvaldkond võtab, nii et kõige olulisemad oleksid kavas esindatud.

Kui teid, nagu tennisisti Naomi Osakat, hakkab võistluste ajal ajakirjandus tüütama, arutage kindlasti põhjuseid spetsialistidega.

Denis: Võib-olla seisneb probleem selles, et te olete reserveeritud inimene. Või te ei ole oma koolituse kvaliteedis väga kindel ja igasugune lisatähelepanu võib seda ebakindlust ainult suurendada. Ebamugavustunnet - nii psühholoogilist kui ka füüsilist - ei tohiks jätta tähelepanuta. Sellega tuleb tegeleda. Sageli võib emotsionaalne negatiivsus avalduda alatasaamise, vigastuste, konfliktide ja madalama kvaliteediga soorituste näol.

Jagage oma lähedastega muljeid treeningust, tuletage meelde teisi olulisi valdkondi oma elus, olge harmooniline. Kui miski häirib teid, püüdke seda kohe arutada, võimalusel lahendada probleem või muuta oma suhtumist positiivseks. Sellest piisab, et sport tooks teile rõõmu ja kasu.

Ja lõpuks soovitame teil teha minitest. Vastake ise, kas olete väidetega nõus:

• pärast koolitust jätkate mõnda aega elavat arutelu selle üle, mis seal oli;
• räägite treenerist positiivselt;
• tahavad minna järgmisele treeningule.

Kontrollige ennast selle nimekirja alusel. Kui teil on vähemalt üks ühine punkt, on juba hea.