Miks pahameel meid hävitab ja kuidas seda vältida. 3 viisi, kuidas lasta lahti ebameeldivast olukorrast

Mõnikord tabab meid pahameeletunne ootamatult - mõistlikult mõeldes mõistame, et solvumiseks ei ole põhjust, kuid see tunne on juba tekkinud ja sellest ei ole pääsu. Miks see juhtub ja kuidas tulla toime äkilise emotsioonide sissevooluga? Räägib psühholoog.

Elizabeth Filonenko

psühholoog, 16 aastat praktikat, suhete psühholoogia ja lastekasvatuse alaste raamatute autor.

Kuidas lasta lahti solvumisest ja andestada? On mitmeid tõhusaid viise.

Kui keegi teid solvab, küsige endalt - mis tegelikult toimub, ja te leiate selle:

• te mõistate teise inimese (kurjategija) teod hukka, st te olete tema peale lihtsalt vihane;

• olete kindel, et see isik tegutses vabatahtlikult, st tal oli vabadus teha teisiti;

• olete kindel, et õigusrikkuja oli teadlik sellest, et ta käitub halvasti, ja teadis, kuidas te kujutate ette tema ideaalset käitumist.

Ainult siis, kui kõik kolm komponenti on olemas, tekib pahameel. Selleks, et vähendada pahameelt või olla elus üldiselt vähem pahameelega, tuleb teil endaga mitmel viisil tööd teha:

1. Lubage endal tunda viha, olla vihane teiste peale, kui nad tegutsevad teie huvide vastu. Te ei pea seda viha tingimata väliselt väljendama, see ei ole kaugeltki alati mõistlik. Tunnistage ja nimetage seda tunnet endas.

Viha on maskeeritud viha, andes sisemusele vabaduse, teete selle maskeerimise pahameelega lihtsalt ebavajalikuks.

2. Väljendage oma soove ja ootusi teistele selgemalt. Sageli arvavad pahurad inimesed, et teine inimene peaks kõigest aru saama, arvavad oma soovidest. Varjatud ootused teise inimese teatud käitumise suhtes on suurepärane kütus pahameele tekitamiseks.

Ärge mängige peitust, aidake oma lähedasel teid paremini mõista, suunake teda õigele suhtlemisviisile - ja pahameele põhjuseid on vähem ja elu on lõbusam.

Kas olete kunagi märganud, et pahameeles on midagi lapselikku? Lapsed on sageli solvunud, sest nad ei suuda mõista, et maailm on keeruline ja inimesed ei võta alati arvesse nende huve ning kindlasti ei pane neid esikohale.

3. Õppige vaatama olukorda teiste inimeste huvide seisukohast, harjutage erinevaid vaatenurki asjadele. Sagedane pahameel tuleneb liiga jäigast arusaamast, kuidas asjad "peaksid" olema, kuidas asjad on "õiged". Me ei luba erinevaid vaatenurki, vastandame oma huve ja oleme liiga fikseeritud ainuõigele enda maailmapildile.

Nõustumine sellega, et inimesed tegutsevad sageli nii, nagu nad ise õigeks peavad, mitte nii, nagu meie õigeks peame, võimaldab meil arendada erinevaid vaateid. Mida laiemad on teie arusaamad inimese tegevuse motiividest, seda rohkem olete kaitstud pahameele tekkimise eest.

Kui meil on halb tuju, võib tunduda, et kõik on meie vastu ja iga tegevus meie ümber on tumedates dramaatilistes toonides. Sellises olekus on lihtne teha viga või kedagi solvata. Eelmises artiklis rääkisime teile, mida te kindlasti ei tohiks teha.