Miks sa ei saa nüüd spordist loobuda? Treener vastab

Miks sa ei saa nüüd spordist loobuda? Treener vastab

Isegi tavaline jalutuskäik pargis või tantsimine võib olla kasulik, ütleb endine võimleja Yana Radko.

rütmilise võimlemise spordimeister, Premium Pole tantsustuudio asutaja.

Kuidas aitab sport võidelda stressi vastu?

Lapsepõlvest saadik kuuleme valjuhäälseid lauseid selle kohta, kui oluline on teha sporti ja eelistada kõndimist igasugusele transpordireisile. Kuid täiskasvanueas on kõik teisiti: palju tööd, lõputud liiklusummikud ja igapäevaelu. Kõik see võtab viimase jõu ära ja me ei ole enam piisavalt spordi jaoks.

Praegu, mil maailm on suurtes muutustes ja keha on pidevas pinges, on sportimine vajalikum kui kunagi varem. Räägime, kuidas treening aitab stressi vastu ja kust leida motivatsiooni, et uudiste vaatamise asemel jõusaali minna.

Kuidas saab sport aidata?

Igasugune füüsiline aktiivsus mõjutab positiivselt stressihormooni kortisooli. See vastutab rasvade ladustamise (kui lisaenergia allikas), valkude lagundamise ja glükoositaseme tõusu eest. Just kortisool reguleerib unetust, ülekaalu, kaitseb meid infektsioonide eest ja aktiveerib ajutegevust. Füüsiline aktiivsus võib sõltuvalt selle kestusest ja intensiivsusest suurendada või vähendada kortisooli taset veres. Normaalne treening aitab vähendada selle hormooni taset ja võimaldab kehal taastada sisemisi reserve.

Sageli on nii, et apaatia tõttu ei taha te treenida. Kuid tasub lihtsalt alustada ning üldine füüsiline seisund ja meeleolu paranevad kiiresti. Kui teil on raske sundida end pärast tööd jõusaali minema, asendage treening jalutuskäiguga, kasvõi lühikese jalutuskäiguga. Võta appi pere või sõbrad ja minge koos basseini või joogasse. Saate mõnusalt aega veeta, ennast hajutada ja lõõgastuda.

Yana Radko

Veel parem, mine tantsima! Tantsimine on ideaalne viis aju tühjaks lasta ning õppida oma keha kuulama ja tundma. Ja ka suurepäraselt stimuleerida korraga mitut ajuosa, sest nad panevad sind samaaegselt keskenduma keha pidevale liikumisele ruumis ja tantsumustrite meeldejätmisele. Ideaalne neile, kellel on vaja vähemalt tunniks täielikult lahti lülituda toimuvast.

Proovige minna mõtlemisest "sport on oluline" üle mõtlemisele "sport on minu tervise jaoks oluline". Ainult siis saame toimuvale adekvaatselt reageerida, leida jõudu arenemiseks ja tulevase elu ülesehitamiseks, kui tunneme end hästi.