Miks sa tunned, et sööte harvemini? See juhtub tavaliselt vanemaks saades

Paljud inimesed teavad, et maitse-eelistused muutuvad vanusega. Kuid vähesed mõistavad, miks. Vihje peitub keerulises söögiisu mehhanismis, mis, nagu selgub, vananeb koos meiega.

toitumisnõustaja treener

Söögiisu kadumine puudutab peamiselt neid, kes "vananevad seesmiselt", kes ei ole spordist ja oma tervisest huvitatud.

Kuidas kujunevad toitumisharjumused ja söögiisu?

Toitumisharjumused ja samal ajal ka isu sõltuvad suuresti keha kaasasündinud omadustest, mis kujundavad suhtumist toidusse juba lapsepõlvest alates. Küllastustunde eest vastutab geen ja see toimib igal inimesel erinevalt. Seepärast on mõnedele antud proportsioonitunnetus ja nad suudavad määrata "oma" toiduportsjoni, teistele aga mitte. Viimastel võib olla "hägune" küllastustunne, mis tuleneb sünnist saadik söödud toidukogusest, ja seetõttu on näljatunne rohkem arenenud.

sertifitseeritud kliiniline geneetik, UniProf arstide akadeemia ekspert

Kahjuks võivad nende tunnustega seotud probleemid vanusega suureneda. See areneb sageli söömishäireteks, mis viivad kehakaalu tõusu ja varajase ülekaalulisuseni. Dieedid on selle probleemi puhul tavaliselt ebaefektiivsed ja muudavad olukorra ainult hullemaks. Seetõttu on väga oluline teada oma ainevahetuse iseärasusi, koostada toitumine ja elustiil, võttes arvesse individuaalseid omadusi.

Kuidas muutuvad eelistused vanusega?

Igas "vanusetapis" vajab keha elutegevuse tagamiseks teatava hulga ehitusmaterjali ja energiat. Aga räägime kõigest järjekorras.

Olga: Vitamiinid ja mineraalained on sel perioodil väga olulised, eriti kui teie elus on hakanud tekkima füüsiline aktiivsus. Olulist rolli mängib isu olemasolu ja inimese psühhoemotsionaalne seisund - see määrab erinevate hormoonide taseme. Seetõttu mõjutab "nooruslik depressioon" ka biokeemiat, vähendades kilpnäärmehormooni, serotoniini taset. See võib viia eluhuvi kadumiseni ja sellega koos ka söögiisu vähenemiseni. Samuti kujunevad inimese elu esimestel aastakümnetel toitumisharjumused, mis suuresti sõltuvad vanemate eeskujust.

Küpsus

Selle perioodi jooksul tekib "teadlikkus" ja arusaam sellest, mida ja millal süüa. Selles etapis jätkame maailma avastamist, paljudel on lapsed - ja isu on enamasti tipptasemel. Olulist rolli mängib siinkohal ka kehaline aktiivsus. Lõppude lõpuks toetab sport head söögiisu. Kui koormused on keskmised, siis on ka söögiisu.

Üldiselt puudutab söögiisu kadumine selles eluetapis peamiselt neid, kes "vananevad seesmiselt", kes ei ole spordist ja oma tervisest huvitatud. Ometi ei ole söögiisu seotud mitte ainult biokeemiliste protsessidega kehas, vaid ka enesehinnanguga.

Olga: Mida varem te mõistate, milleks toit on mõeldud ja mis on selle tähendus - seda "tervislikum ja ilusam" on teie füüsiline vorm. Mida varem mõistate, et ka meeleolu ja isu on omavahel seotud - seda lihtsam on elus käia. Teadlikus eas saab inimene kujundada õige toitumiskäitumise, mis aitab säilitada tervist. Ja ärge unustage, et regulaarne aktiivsus parandab söögiisu.