Miks täiskasvanud põgenevad reaalsuse eest? Kõik eskapismi vormid, nende kasu ja kahjulikkus

arst, psühhosomatoloog, neuropsühholoog

"Mõiste "eskapism" tekkis eelmise sajandi alguses ja lihtsustatult öeldes on tegemist viisiga, kuidas põgeneda reaalsest maailmast. Selle tekkimise ajaloost räägime veidi hiljem. Alustuseks mõistame selle mõiste olemust üksikasjalikult. Mis on eskapism?".

Iga inimese elu koosneb sündmuste reast. Meiega juhtuvad erinevad olukorrad. Mitte alati meeldivaid. Mõnikord isegi traagilised.

Inimese psüühika on korraldatud nii, et igasugust kõrvalekaldumist mugavast ja püsivast tajutakse kui ohtu turvalisusele, mistõttu püütakse meid tagasi tuua tuttavlikumasse seisundisse. Üks võimalus selleks on suunata tähelepanu negatiivsetelt asjadelt ümber meeldivamatele, igapäevastele asjadele. Seda nimetatakse eskapismiks - ingliskeelsest sõnast escape.

Natuke ajalugu

Arvatakse, et mõiste "põgenemine" (escape) laialdane kasutamine algab kirjanduses 1930. aastate alguses, enne seda kasutas "põgenemine reaalsusest" sageli oma teostes Charles Dickens (umbes XIX sajandi keskel).

Pärast mõiste "põgenemine" kasutuselevõttu hakati kõiki põgenemis- või päästmislugusid kirjanduses mõistma kui eskapismi ilminguid. Ja neid leidub nii piiblitekstides, Homerose teostes kui ka laste muinasjuttudes.

1939. aastal ilmus sõna "eskapism" esmakordselt sõnaraamatusse ning 40ndatel ja 50ndatel levitati seda aktiivselt erinevates valdkondades - poliitilises, kultuurilises, ajaloolises jm. Alates 1960. aastatest on termin lõplikult kinnistunud ingliskeelsetes sõnaraamatutes tähendusega "põgenemine reaalsusest".

Venekeelses keskkonnas oli tähenduselt kõige lähemal sõna "otdushina", mis on fikseeritud 1949. aastal Ožegovi sõnaraamatus. Hiljem, koos selle mõiste arenguga ja samaväärse venekeelse termini puudumise tõttu, fikseeriti meie sõnaraamatutes ka sõna "eskapism". Selle täpne tähendus on "põgenemine reaalsusest". Sõna oli häälduse ja õigekirja poolest mõnevõrra harjumatu, kuid juurdus siiski.

Eskapismi kõik tahud

Põgenemine reaalsusest, kuigi sellel on negatiivne kontekst, ei ole tegelikult midagi erakordselt halba. See võimaldab meil taaskäivitada oma "arvutit", anda endale aega, et leppida asjaoludega, mis sageli viib otsuste tegemiseni, et pääseda kriisiolukordadest.

Teine asi on see, kui me hakkame suurema osa oma elust veetma püüdes põgeneda reaalsuse eest... See ei aita meil lahendada kogunenud probleeme, vaid süvendab neid.

Nagu määratlusest on ilmselt selgunud, peetakse eskapismiks praktilist tegevust, mis aitab kaasa reaalsusest põgenemisele, ja selliseid võimalusi on palju. Mõned neist on piisavalt ohutud, teised aga viivad selleni, et inimene hävitab oma elu ja rikub selle oma lähedastele. Siis muutub eskapism probleemiks.

Kõige levinumad reaalsusest põgenemise vormid on: kirjanduse lugemine, telesarjade vaatamine, videomängud, internet ja sotsiaalvõrgustikud, loominguline töö, sport ja reisimine, samuti erinevad hobid cosplay, meditatsioon ja isegi religioon. Muide, ka liigne söömine, töönarkomaania, alkoholism ja narkomaania on põgenemise vormid.

Sellega seoses eristatakse kahte tüüpi eskapismi: tervislikku ja ebatervet. Teisisõnu - sellel nähtusel on nii positiivseid kui ka negatiivseid aspekte. Oluline on mõista, et tegelikult on peaaegu kõik inimesed ühel või teisel määral eskapistid.

Igaühel meist on elukutse, mis võimaldab meil vähemalt mõnda aega eralduda isiklikest ja välistest probleemidest reaalses maailmas. Seetõttu ei saa öelda, et eskapism on vaimne häire, kuid selle äärmuslikud vormid viitavad kindlasti kõrvalekallete olemasolule inimeses.

Nagu te eespool toodud ajaloolisest viitest aru saite, on eskapism eksisteerinud juba väga palju aastaid, kuid tegelikult ei ole see inimpsüühika fenomen isegi mitte paar sajandit vana. Ka ürgrahvaste kaljumaalingud koobastes on üks eskapismi vorm. Nende jaoks oli ürgne kunst pidevast jahipidamisest ja kiskjate eest põgenemisest kõrvalepõikena. Inimkonna arenguga on reaalsusest põgenemise viise rohkem ja arvestades, et elame digitaliseerimise ajastul, on nende arv hüppeliselt kasvanud.

Kuidas inimene tänapäeval reaalsusest põgeneb?

Tänapäeval on interneti- ja arvutimängusõltuvus muutunud eskapismi vormiks number üks. Nõus, veel paar aastakümmet tagasi oli seda raskem realiseerida, kuigi juba siis läksid paljud inimesed, eriti lapsed, võrku peaga. Veetes peaaegu kogu oma vaba aega monitori taga, teenisid nad palju terviseprobleeme: nägemine, luu- ja lihaskond ja muud.

Samuti on kannatanud sotsiaalsed suhted, vaimne areng on häiritud. Ja mis kõige tähtsam - kõik see on kindlasti meie kõigi psüühikale sisse pressitud.

Tulevikus võib interneti- ja videomängusõltuvuse probleemi nimetada geneetiliseks, nagu ka paljusid asju, mis iseloomustavad tervet põlvkonda, ja siis on pärilik mälu.

Nutitelefonide tulekuga on olukord muutunud veelgi suuremaks, sest reaalsusest põgenemine on nüüd igal hetkel võimalik. Loomulikult annab internet meile ka palju uusi teadmisi, võimalusi, mis parandavad oluliselt elu, arendavad ja aitavad. Aga vastakem ausalt vähemalt endale: kui suur on meil tegelikult nutitelefoni kasutamise osakaal uute teadmiste saamiseks ja reaalsusest põgenemiseks?

Teine kõige populaarsem põgenemise vorm on sõltuvused, nagu alkoholism ja narkomaania. Kahjuks on need nähtused inimkonnale tuttavad juba üsna pikka aega. Paljud inimesed valivad selle põgenemisviisi reaalsusest, muutudes nii oma harjumuse ja afektiseisundi pantvangideks.

Samuti on olemas töönarkomaania. Kuigi paljud tajuvad seda positiivse nähtusena, tegelikult ei ole see midagi muud kui põgenemine reaalsusest ja tohutu mõju psühholoogilisele ja füüsilisele seisundile, ei kannata see eskapismi vorm. Täielikult töösse süvenedes unustab inimene sageli oma isikliku elu, perekonna ja lähedased ning mis kõige tähtsam - iseenda. Ja aja jooksul kõlab sisemine hääl, mis on mõeldud soovidest, eesmärkidest ja unistustest teavitamiseks, üha vaiksemalt, mis tähendab, et õnnelik elu kaugeneb.

Kuna eskapism on psühholoogiline omadus, on oluline mõista, kuidas seda mehhanismi korraldada, et õppida sellega toime tulema ja mitte oma elu teatud ohu alla seada.

Eskapismi põhjused

Psühholoogias tõlgendatakse eskapismi eelkõige kui psühholoogilist kaitsevõimalust ärevuse vastu. Ka siin võib näha väljatõrjumise mehhanismi. Sellele viitavad isegi laused "põgenemine reaalsuse eest", "põgenemine tähelepanu eest".

Teine psühholoogiline määratlus seob eskapismi tekkimise sotsiaalse keskkonnaga kohanemise uute mehhanismide arendamise probleemiga. Teisisõnu, ainult muutused ümbritsevas maailmas on püsivad ja vajadus nendega kohaneda tekitab vajaduse perioodiliselt reaalsusest põgeneda.

Sellega seoses analüüsime eskapismi kahelt poolt: nii positiivselt, kui see muutub kohanemisstrateegiaks või loovuse ja eneseteostuse tingimuseks, kui ka negatiivselt - kui normist kõrvalekaldumine ja psühholoogiline kaitsemehhanism.

Tuleme tagasi eskapismi positiivse avaldumise juurde. See mõjutab soodsalt inimese elukvaliteeti, soodustab heaolu ja isiklikku arengut.

Tervislik eskapism on kõige sagedamini eemal ettenähtud sotsiaalsest tegevusest ja võimaldab inimesel vaadata enda sisse, omandada oskusi ja teadmisi. See võib olla näiteks raamatute lugemine, loominguline või sportlik tegevus või reisimine.

Negatiivne eskapism on indiviidi täielik tagasitõmbumine "teise" maailma. Sageli ei ole tegemist mitte ainult keskkonna ja elustandardi muutmisega, mis sellise nähtuse puhul esmajoones kannatavad, vaid ka psüühika ümberkujundamisega. Lõppude lõpuks räägime me põgenemisest enda eest. Võib öelda, et terve ja ebaterve põgenemine erinevad nii "teistesse" maailmadesse sukeldumise sügavuse kui ka tagasipöördumise raskuse määra poolest.

Niisiis, kui eskapism on omane absoluutselt igale inimesele, siis kuidas minimeerida selle võimalikke negatiivseid ilminguid? Oluline on mõista, et see on tegelikult oluline praktika tasakaalu säilitamiseks. Samal ajal, et eskapismil oleks erakordselt positiivne mõju, on vaja säilitada ka tasakaalu. See on sõnamäng. Kuidas seda praktikas rakendada?

Kuidas me saavutame tasakaalu?

1. määratleda ajalised piirid

Nõustun, et on vahe, kas pühendada üks õhtu värskele sarjale ja järgmisel päeval puhata, et jätkata tulevikuplaanide tegemist, või veeta kogu nädalavahetus ekraani ees, ohverdades suhtluse perekonnaga, treeningu ja kõik muud olulised ülesanded.

Kui me võtame aega rutiinist väljumiseks, siis see on nagu ruumi loomine ja meie ressursside täiendamine, mis aitab meil hiljem toime tulla. See on aeg ümber rühmitumiseks. Kuid pidage meeles annust. Põgenemine on kasulik väikestes annustes. Suurtes annustes võib see tekitada sõltuvust.

2. Tegelikkusest eemaldumine ei ole "kaugel".

Me kõik armastame teha plaane, kuid pikaajaline planeerimine muutub üha vähem tõhusaks. Nii et mõnikord tuleb probleemi lahendamiseks lihtsalt muuta oma fookust ja hakata mõtlema lähitulevikule.

Planeeri rõõmud ja tegevused, mis on sinu enda võimuses. Leppige kokku, et kohtute nädalavahetusel sõpradega, valmistage õhtusöögiks uus retsept või leppige peagi kokku massaaži aeg.

3. Pea meeles vastutust

Kuigi see võib kõlada kummaliselt, vastutame ka oma unistuste ja fantaasiate eest. Põgenemine ei ole lahendus. See ei muuda meie elu. See on vaid vahend, ellujäämismehhanism, mida tuleb osavalt juhtida, et see ei kontrolliks teid.

4. Ärge devalveerige fantaasiaid

Me ei saa mõjutada globaalseid sündmusi ja paljusid asju meie ümber, kuid me saame kontrollida oma fantaasiaid. Kasutage neid selleks, et suunata oma tähelepanu valusatelt asjadelt, mida te ei saa kontrollida, asjadele, mida teil on võimalik muuta. Fantaasiad on vahendid, mis võimaldavad inimesel endaga paremini tutvuda. Oma soovide, vajaduste, ideedega.

Selle reegli kombineerimine eelmise reegliga (#3) võimaldab meil olla lõdvem, mis tähendab, et me saame mõelda ratsionaalsemalt ja loogilisemalt.

5. Leia sarnaselt mõtlevad inimesed

Üheskoos filmi vaatamine, sõpradega lauamängude mängimine või raamatute lugemine koos lastega aitab mitte ainult tähelepanu hajutada, vaid ka sidemeid luua. Nii saate säilitada olulisi sotsiaalseid sidemeid, aga ka perekonna mikrokliimat.

6. Kuulake ennast

Kui te teate, et baaris käimine pärast tööd aitab teil lõõgastuda, siis minge. Teie lemmiktelesaate uued episoodid on ilmunud - vaadake. Ainult sina tead, milline eskapismi vorm on sulle hea.

Tegelege eneseanalüüsiga.

Kuna te mõistate, et eskapism on põgenemine reaalsuse eest, siis selle kontrolli all hoidmiseks peab teil olema vastus küsimusele: "Mille eest ma põgenen?".

Maailmas on palju duaalsust. Üks ja sama vahend, nähtus või asi võib tuua nii loomist kui ka hävingut. See kehtib ka eskapismi kohta. Inimesed võivad seda kasutada nii kasuks kui ka kahjuks.

Oluline on mõista, millised negatiivsed tagajärjed võivad peituda meie psüühika selle mehhanismi taga:

• kõigepealt teadvustada selle ilminguid;

• teiseks - selle haldamine, kasutades ülaltoodud reegleid;

• kolmandaks - jälgida selle mõju teie elule.

Kui märkate, et tegelikkusest eemaldumine on muutunud liiga sagedaseks, see mõjutab teie elukvaliteeti ja suhteid inimestega (ja mis kõige tähtsam - iseendaga), on vaja pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Koos saate taastada tasakaalu ja eluviisi, kus eskapismist saab taas kasulik vahend arenguks ja edasiliikumiseks.