Miks sa kannatad? Juhised rahuldamata vajaduste tuvastamiseks

Miks sa kannatad? Juhised rahuldamata vajaduste tuvastamiseks

See on see, mis takistab teil siin ja praegu õnnelik olla.

Analüütiline psühholoog, psühhosomatoterapeut, treener

"Kannatused on inimkogemuse lahutamatu osa. Igaüks meist on ühel või teisel hetkel kogenud raskeid hetki. Enamasti otsime põhjuseid välistes asjaoludes ja mõtleme harva sellele, et need kannatused võivad olla seotud meie katmata vajadustega."

Millised on rahuldamata vajadused?

Täitmata vajadused on emotsionaalsed ja psühholoogilised vajadused, mis on jäänud rahuldamata meie varasemas või praeguses elus. Need võivad olla seotud erinevate eluvaldkondadega, sealhulgas lapsepõlve, inimestevaheliste suhete, eneseteostuse ja muude aspektidega. Kui need vajadused jäävad rahuldamata, võivad need muutuda meie kannatuste allikaks.

Täitmata vajadused mängivad meie psühholoogilises heaolus võtmerolli. Kui me neid ei tunne ja ei rahulda, võivad need väljenduda stressi, ärevuse, depressiooni ja muude psühholoogiliste probleemidena.

Et parandada oma elukvaliteeti, selgitage välja, miks teatud ülesanded jäävad täitmata. Nende täitmist võivad takistada mingid sisemised või välised põhjused. Lõpetamata žestide mõistmine ja nende kallal töötamine vähendab psühholoogilist pinget ja soodustab isiklikku arengut.

Kuidas tuvastada katmata vajadusi?

1. Eneserefleksioon

Püüdke mõelda oma elu perioodidele, mil te tundsite tugevat kannatust. Mis siis toimus? Milliseid tundeid ja mõtteid teil sel ajal oli? Pöörake tähelepanu sageli korduvatele emotsioonidele, nagu viha, hirm, kurbus või pettumus. See aitab tuvastada valdkondi, kus teil võivad olla rahuldamata vajadused.

2. Konsultatsioon psühholoogiga

Kasulik on konsulteerida professionaalse psühholoogiga. Ta aitab tuvastada teie rahuldamata vajadused ja töötada välja strateegiad nende rahuldamiseks.

3. analüüsige oma suhteid

Vaadake oma inimestevahelisi suhteid. Milline on nende dünaamika ja kvaliteet? Konfliktid ja raskused suhetes võivad viidata rahuldamata vajadustele suhtlemise, mõistmise ja toetuse valdkonnas.

4. Eneseabi

Tutvuge erinevate eneseabitehnikatega, nagu meditatsioon, psühholoogilised praktikad ja terapeutiline kirjutamine. Need aitavad teil ennast ja oma vajadusi paremini mõista. Olge enda vastu lahke ja võtke oma emotsioone ja vajadusi ilma hinnanguteta vastu. Pidage meeles, et on normaalne ja loomulik, et tunnete end "endast väljas", kui teie soovid ei ole rahuldatud. Oluline on see, et esimene samm oma elu parandamiseks on juba tehtud.

Kuidas rahuldada rahuldamata vajadusi?

Täitmata žestide rahuldamine on protsess, mis võib võtta aega ja vaeva. Oluline on töötada välja asjakohased strateegiad ja võtta meetmeid. See võib hõlmata ühendust lähedastega, uute hobide leidmist, tööd enesearengu nimel ja muid samme.

Koostage tegevuskava oma vajaduste rahuldamiseks. Jaotage see konkreetseteks teemadeks ja rakendage seda samm-sammult.

Oma realiseerimata soovide mõistmine ja nende rahuldamise nimel töötamine võib oluliselt parandada teie psühholoogilist heaolu ja vähendada "eksistentsiaalset stressi". Pidage meeles, et see protsess on individuaalne ja võib vajada lähedaste või psühholoogi tuge.