Millal võib vett juua: enne, pärast või söögi ajal?

Millal võib vett juua: enne, pärast või söögi ajal?

Me räägime teile, kuidas jälgida joogitasakaalu ja miks see on oluline.

Vesi aitab meie kehal harmooniliselt toimida. Selle tarbimise kohta on siiski erinevaid arusaamu ja uskumusi. Mõned inimesed joovad vett enne sööki, et muuta toit kergemini seeditavaks. Ja mõned inimesed on veendunud, et see on ohtlik, sest vesi lahjendab maomahla ja aeglustab seega seedimisprotsessi. Me otsustasime sellest keerulisest küsimusest aru saada.

Igapäevane norm

Vee kogust tuleks arvestada mitme teguri suhtes: õhuniiskus ja õhutemperatuur, kehatemperatuur, kehakaal, vanus ja sugu, füüsiline aktiivsus, võimalikud haigused või eelsoodumus nendele. Praktiliselt võimatu on moodustada kõigile ühiseid norme. Seetõttu peaks igaüks meist kuulama tähelepanelikult oma keha ja juhinduma selle signaalidest. Oluline on õppida janu varakult ära tundma. Püüa jälgida oma vajadusi. Selleks võtke iga 30-60 minuti tagant lonks vett ja jooge nii kaua, kui soovite, ning jooge rõõmuga.

Millal peaksite vett jooma?

Samuti on oluline hoida tasakaalu vee ja toidu vahel. Vesi ei lahjenda maomahla ega vähenda happesust. See on hästi tõestatud müüt. Juua võib enne, pärast või söögi ajal. Kõik sõltub teie eesmärkidest.

Tühja kõhuga joodud vesi läheb üsna kiiresti välja: 300 ml - maksimaalselt 15 minutiga. Loomulikult peaksite seda mõistlikult jooma. Liitri joodud vee väljumine kõhust võtab kauem aega ja koos söödud toiduga võib selle seinu venitada, mis toob kaasa üsna ebameeldivaid tundeid.

Toitude ajal on lubatud tarbida vedelikke, eriti kui toit on kuiv. Nii parandab vesi toidukogumiku läbilaskmist ja pehmendab toitu. Vesi pärast sööki on samuti norm, kui teie keha seda nõuab. Selgeid reegleid ja valemeid ei ole. Keskenduge oma soovidele ja vajadustele. Õppige oma keha kuulama.